Video despre sănătate și medicină: boala lui Bechterev (februarie 2021)

Dacă aveți spondilită anchilozantă, puteți respira. Iată cum să vă mențineți cutia toracică flexibilă, astfel încât să puteți respira ușor cu AS.

respirație

Nu ratați acest fapt

Deși are - o formă inflamatorie de artrită la nivelul coloanei vertebrale - poate fi dureroasă, unele exerciții simple de respirație vă pot ajuta.

Persoanele cu spondilită anchilozantă sunt expuse riscului de a dezvolta calcificări care pot determina îmbinarea oaselor din coloana vertebrală, potrivit Institutului Național pentru Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii (NIAMSD). poate ajuta la prevenirea fuziunii spontane și la menținerea unei ușoare flexibilități.

Unele persoane cu SA au descoperit, de asemenea, că oasele din cutia toracică sunt afectate, provocând durere și dificultăți de respirație, relatează NIAMSD. Dar utilizarea regulată a exercițiilor specifice de respirație profundă poate ajuta la minimizarea acestora, spune Maria Stelmach, PT, terapeut fizic la Centrul Medical Langone din Universitatea New York din Manhattan.

„Este posibil să nu poată respira adânc și să extindă cutia toracică”, spune Stelmach, „dar dacă pot învăța să-și folosească membrana, aceasta poate ajuta la rigiditate”.

Respirați mai ușor cu spondilita anchilozantă

Pentru a vă menține cutia toracică flexibilă și a respira mai puțin dureros cu AS, încercați aceste exerciții:

  • Respirație diafragmatică. Acest pas vă va ajuta să vă dați seama ce ar trebui să respire adânc, spune Stelmach. Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană și fermă, cu mâinile pe stomac. Când respirați profund, vă veți simți stomacul extinzându-vă și împingându-vă în mâini. Atunci observă cum suflă în timp ce expiri. „Este nevoie de o oarecare concentrare și practică”, spune el. „Dacă înveți să faci asta, vei avea o respirație mai eficientă”.
  • Extinderea brațului. Așezați-vă pe o suprafață plană și așezați-vă mâinile pe fundul cutiei toracice cu degetele pe coaste și degetul mare spre spate. Respirați adânc și așteptați câteva secunde, vă simțiți coastele împingându-vă în mâini. Expirați și simțiți partea lor inferioară. „Puteți adăuga chiar și o anumită rezistență împingând degetele în jos și încercând să respirați împotriva acestei presiuni”, spune Stelmach.
  • Rotind brațul în picioare. Pentru acest exercițiu, Compania Națională de Spondilită Ankilozantă explică faptul că ar trebui să stai drept, coatele sunt îndoite și palmele cu fața în sus - exact în timp ce nivelezi tava din fața ta. Respirați și întoarceți mâinile în lateral, asigurându-vă că țineți coatele aproape de corp. Încercați să vă imaginați lamele apropiindu-se unul de celălalt. Expirați și întoarceți mâinile înapoi spre interior.

Pentru un beneficiu maxim, ar trebui să faceți mișcare în fiecare zi. Stelmach sugerează repetarea fiecăruia dintre aceste exerciții de aproximativ zece ori și lucrul până la trei seturi de câte 10 în fiecare zi. Dacă aveți dureri în timpul tratamentului, reduceți intensitatea sau reduceți numărul de repetări.

Rămâneți concentrat pe tratamentul spondilita anchilozantă

Exercițiile de respirație singure nu vor încetini sau opri progresia AS - doar unele medicamente, cum ar fi, s-au dovedit a face acest lucru, potrivit Spondylitis Association of America. Cu toate acestea, efectuarea acestor mișcări în mod regulat împreună cu un plan de tratament prescris poate ajuta la prevenirea pierderii flexibilității în cutia toracică.

„Exercițiul fizic singur nu poate schimba procesul bolii”, spune Stelmach, „dar te poate ajuta să te miști și să te simți mai bine”.