Consilierul tău

Tendințe de scădere în greutate în 2017

Acestea apar în domeniul pierderii în greutate, al exercițiilor fizice și al alimentației sănătoase noi tendințe. Din fericire, au trecut mult timp când femeile tânjeau după o siluetă extrem de subțire, iar bărbații după mușchii extraordinari. Astăzi, accentul se pune pe o figură naturală, cu aspect sportiv, iar „tendințele” ne ajută să ne menținem linia subțire în concordanță cu sănătatea. Cum se realizează?

greutate

Unul rămâne același. Cifra subțire nu este gratuită. Și nu vorbim despre bani. Dacă nu ești unul dintre cei care au o figură sportivă dată de natură, trebuie să lupți pentru ea. Cu toate acestea, nu ar trebui să luăm această „luptă” ca pe un rău necesar, ci ca pe o distracție. La urma urmei, cel care arată bine se simte și el mult mai bine. Să ne uităm la tendințele actuale în alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Dieta pentru a slăbi sau ești ceea ce mănânci

Alternarea diferitelor diete duce la rezultatul opus - a fi supraponderal. Este mai bine și mai sigur să vă concentrați asupra modului în care mâncați în fiecare zi. Uneori este suficient să faceți câteva mici modificări în compoziția meniului, iar prepararea meselor și a kilogramelor scade aproape singur.

Trendul unu - mâncare curată

Ideea de bază mâncare curată adică alimentația curată se bazează pe consumul de alimente sănătoase și proaspete. Alimentele procesate care conțin substanțe nocive sunt nedorite. Nu știi ce sunt?

Ce sunt alimentele procesate? Alimentele sunt procesate din diverse motive. A rezista mai mult, a arăta mai bine, a gusta mai bine ... Nu toate sunt complet rele. Cu toate acestea, alimentația curată nu definește nici alimentele permise sau interzise. Le place să-și folosească mintea și să se gândească la ce și de ce mâncăm.

Al doilea trend - superalimente, ideal cele verzi

În ultimii ani, se vorbește din ce în ce mai mult despre așa-numitele. superalimente. Acestea sunt alimente care conțin cantități de multe ori mai mari de vitamine, minerale, enzime, antioxidanți și alte substanțe benefice. Nu sunt întotdeauna doar culturi exotice precum semințe de chia, quinoa, goji, spirulină, chlorella, acai, ci și alimente comune mediului nostru (sfeclă, usturoi, varză, afine, banane, avocado și multe altele).

Goji și pierderea în greutate:

A treia tendință - alimentele crude

Mancare cruda este un hit extraordinar de mare. Există restaurante care pregătesc mesele conform principiilor consumului crud și mulți oameni o percep ca fiind singura modalitate sănătoasă. Principiul dietei crude constă în prepararea alimentelor care nu sunt tratate chimic sau termic. Doar așa nu vor pierde nici o valoare nutrițională. Susținătorii alimentelor crude consumă în principal legume, fructe, nuci, semințe și cereale. Meniul cu toate acestea, trebuie să fie conceput pentru a fi echilibrat și lipsit de substanțe nutritive importante.

Tendințe de exerciții pentru pierderea în greutate

V-ați săturat de același exercițiu și ați dori să încercați ceva nou? Ceva care nu numai că te va distra, dar ar aduce și succes sub forma pierderii de kilograme care nu vor să scadă? Atunci este timpul să căutăm ceva nou. Avem trei noutăți pentru tine în exerciții care te ajută să slăbești.

Tendința întâi - Tabata intensă și eficientă

Tabata este un exercițiu asiatic care economisește timp, nu mușchi și respirație. Așteptați-vă să transpirați cu adevărat și cu greu vă veți respira după antrenament. Iar a doua zi vă vor răni mușchii. În același timp, un antrenament durează de obicei maximum 30 de minute. Tabata este un antrenament intensiv extrem de eficient, pe care îl puteți cunoaște și în HIIT (High Intensity Interval Training).

Tabata este mai potrivit pentru exerciții avansați care doresc să se formeze mai bine mai repede. Principiul exercițiului este alternarea exercițiilor de intensitate mică și înaltă (de exemplu, exercițiu intens de 20 de secunde, pauză de 10 secunde). Este important să păstrați intensitatea mare, altfel vă antrenați prost.

Trendul doi - yoga fierbinte sau arderea grăsimilor

Yoga fierbinte urlă printre sporturi de câteva vineri. Specificul său este în special spațiul în care se practică yoga. Camera este umedă și temperatura este în jur de 42 ° C. Căldura deschide porii, supraîncălzește mușchii și tendoanele, făcând corpul mai flexibil și capabil să efectueze exerciții la scară mai mare. Temperaturi ridicate în timpul exercițiului Yoga fierbinte îl face mai solicitant, dar și mai eficient. Într-o cameră fierbinte, mușchii se încălzesc mai repede și energia care pompează din grăsime este accelerată. Exercițiile fizice acționează ca un drenaj limfatic și ajută la descompunerea celulitei.

Tendința trei - sări în exces de kilograme în timp ce sări

Sărind pe trambuline mici nu este doar distractiv, ci și o modalitate de a scăpa de excesul de greutate. Sportul aparent nesigur este mai provocator decât pare. Va întări toți mușchii, chiar și pe cei pe care nici nu știi că îi ai. În plus, este distractiv. La jumping salturi lente, elemente de putere și sprinturi rapide se alternează. Exercițiul întărește, de asemenea, mușchii adânci ai spatelui și abdominali, astfel încât vă puteți îmbunătăți, de asemenea, postura prin exerciții.

Medicamente pentru slăbit - funcționează?

Mulți oameni caută modalități de a pierde în greutate fără eforturi mari și schimbări ale stilului de viață. Caută pastile minune care să-i ajute să slăbească. Medicamentele pentru slăbit există, dar numai un medic le poate prescrie.

Este posibil să găsiți pe piață produse fără rețetă care să susțină pierderea în greutate. Niciun produs nu se economisește, deci trebuie să vă schimbați stilul de viață oricum dacă doriți să obțineți rezultate reale.

Efectele pe care medicamentele și preparatele pentru slăbit le promit și pe cele mai bune ar trebui să le întâmpine:

    stimulează metabolismul grăsimilor previne absorbția unei părți a grăsimii din dietă reduce pofta de mâncare pentru dulci și grăsimi induce satietate îmbunătățește digestia și golirea regulată menține o microflora intestinală sănătoasă

Concluzie

Ce tendință veți încerca să încercați în 2017? Vă vom sfătui - cu cât mai mult, cu atât mai bine! Fără propriile eforturi, nu vor ajuta în nimic!