Bea multă apă și începe să slăbești. Cu toate acestea, această afirmație nu este pe deplin corectă, dacă mănânci extrem de multă mâncare pe lângă lichidele de băut, cu siguranță nu vei pierde în greutate. Dar este foarte probabil ca dacă bei apă regulat la fiecare oră, să fii mult mai bogat - vei pierde multe „crize” de dulciuri și alte bunătăți. Unul pur și simplu nu este atât de flămând și, prin urmare, o porție mai mică de mâncare îl va satisface. Dar, chiar dacă nu poți pierde în greutate, gândește-te cât de important este un regim de băut pentru organism și că merită. Apa potabilă este cel mai ieftin lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Este posibil să fi auzit expresia că „foamea este sete deghizată”.
Excesul de lichide este excretat din corp în aproximativ o oră și jumătate, deci, dacă aveți un eveniment important care vă așteaptă în timpul căruia nu doriți să alergați, beți de preferință cu două ore înainte de a începe.

lichid

Cum se comportă corpul uman atunci când nu beți suficiente lichide.

Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. În schimb, lipsa apei se manifestă prin membranele mucoase uscate, oboseală, stare generală de rău, somnolență, uneori poate exista chiar o tulburare a coordonării mișcărilor și a mersului sau a constipației. Durerile de cap, iritabilitatea și nemulțumirea generală sunt efecte secundare frecvente, în special la copiii cu deficit de lichide.
În timpul pierderii în greutate, consumul de multe lichide este de neînlocuit pentru arderea grăsimilor. Unii oameni cred că atunci când slăbesc, nici nu ar trebui să bea, deoarece chiar și apa cântărește ceva. Cu toate acestea, opusul este adevărat, dacă vrei să slăbești cu succes, ar trebui să bei aproximativ 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată. Dacă urmezi un regim de băut, vei fi uimit de cât de des îți este sete mai târziu. În timp, nu va mai trebui să vă reamintiți în mod conștient că trebuie să beți. Corpul tău o va învăța pentru tine.

Ce lichide și de ce este mai bine ca organismul uman să bea atunci când pierde în greutate.

Nu este un lichid ca un lichid. Cea mai sănătoasă și mai potrivită pentru pierderea în greutate este apa pură. Dorința noastră de băuturi dulci este doar o chestiune de obișnuință. Este nevoie doar de o voință fermă pentru a o depăși și apoi constatăm că apa de izvor pură este foarte gustoasă, chiar dacă este lipsită de gust. Apa potabilă are și alte avantaje: economisești câteva zeci de euro pe lună, nu filtrezi substanțele chimice prin ficat și nu îngrășezi zahărul. La urma urmei, o sticlă de coca-cola conține aproximativ 9 cuburi de zahăr!
De asemenea, puteți include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproape un litru de apă. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o cană plină „ex”, să beți cantități mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea.
O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din trei sferturi de apă.

Consumul de trei litri de lichid pe zi este cantitatea necesară pentru pierderea în greutate.
Beți un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și sunteți gata să slăbiți. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Inițial, configurați-vă telefonul mobil pentru a vă reaminti că aveți această sarcină.

Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI

Consumul de apă suficientă nu numai că vă va accelera metabolismul, dar mai ales pentru cea mai mare parte a zilei veți avea totuși stomacul plin. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 până la 5 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică. Este clar că o femeie mică are nevoie de mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme. Desigur, există și situații în care nu vă puteți permite să fugiți la toaletă, ceea ce este exclus cu consumul sistematic de alcool.

Ce lichide sunt potrivite și care nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.