greutate fără

S-ar putea să vă întrebați dacă trebuie să faceți mișcare pentru a slăbi cu succes. Răspunsul este: nu trebuie. Este posibil să slăbești chiar dacă îți reglezi dieta în mod corespunzător fără să faci mișcare. Este adevărat că persoanelor obeze nu le place să se miște, deoarece chiar și cea mai obișnuită mișcare le face dificilă și în același timp nu au nicio stare. De asemenea, se tem adesea de ridicolul din mediul înconjurător. Prin urmare, preferă să renunțe la pierderea în greutate. Așadar, nu ezitați să slăbiți chiar și fără exerciții fizice. Este un fapt că, fără exerciții fizice, veți scăpa de grăsimi mai încet, dar cu o dietă adecvată, veți pierde în continuare în greutate.

Dimpotrivă, foarte des oamenii decid să piardă în greutate fără a-și regla dieta, în așa fel încât să înceapă sportul activ. Fii atent, chiar și atunci nu funcționează complet. Bombele cu calorii, care fac adesea parte dintr-o dietă greșită, pur și simplu nu poți arde complet chiar și prin sport.

Prin urmare, cel mai potrivit și mai eficient mod este de a regla dieta și, în același timp, de a adăuga activitate fizică - exerciții fizice. Nu numai că veți avea rezultate mai bune la slăbit, dar vă veți sprijini și sănătatea. Și nu trebuie să cumpărați abonament imediat la centrul de fitness, la început vă puteți mișca corpul acasă, alergând sau sărind coarda sau la piscină cu o mișcare ușoară cu o creștere treptată a performanței - mișcare . În timp, veți începe automat să măriți sarcina de mișcare. Atunci când faceți exerciții, este, de asemenea, important modul în care exercităm, doar atunci exercițiul este eficient. Exerciții fizice necorespunzătoare - puteți chiar să vă răniți în mișcare. Tehnica respirației este, de asemenea, importantă.

Pierderea eficientă în greutate - intensitatea mișcării

Prin mișcarea la o frecvență cardiacă adecvată, veți obține cele mai bune rezultate atunci când pierdeți în greutate. Prin urmare, nu vă mișcați inutil. Dacă nu puteți spune o propoziție continuă într-o mișcare, nici măcar câteva cuvinte fără să respirați, reduceți imediat frecvența exercițiilor. Un astfel de exercițiu nu este deloc potrivit, în plus, vă puteți pune sănătatea în pericol. Ritmul cardiac ideal este atunci când poți spune o propoziție continuă fără să respiri în timpul exercițiului, chiar și cu puțin efort. De asemenea, este important să nu subestimăm regimul adecvat de îmbrăcăminte și băutură în timpul exercițiilor, pentru a preveni posibila deshidratare și posibile probleme de sănătate. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul înainte de a vă exercita.

Dacă doriți să slăbiți cu succes și nu vă este lene să faceți exerciții fizice, atunci alegeți doar tipul potrivit de exerciții pentru a slăbi. În plus, ajustați-vă dieta și pierderea în greutate cu succes nu va întârzia să apară.