10.12. 2010 Pentru a slăbi, trebuie să mănânci corect. Cu toate acestea, Edita Sipeky († 51) nu a sfătuit ce să mănânce și ce să nu mănânce. Fiecare femeie este diferită și corpul ei nu are nevoie de același lucru.

pierdeți

Arhiva

Popular de pe web

Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Articole similare

Amintiți-vă sfaturile Editei Sipeka († 51): Mănâncă și exercițiu!

Ți-a schimbat viața Edita Sipeky? Ați încercat să slăbiți conform programului ei? Contactați-ne la [email protected]. Cel mai bine vom recompensa cu o carte de Edita Sipeka.

Potrivit lui Sipeka, există doar principii generale care pot fi respectate. Una dintre ele este să mănânci la intervale regulate și în cantități mici.

Bazele mâncării Editinho

1. Mănâncă regulat la fiecare patru ore.

2. Nu săriți niciun fel de mâncare - nici măcar cina!

3. Nu mânca niciodată ceea ce ai prânzul!

4. Nu planificați cina la ora 17:00, dacă sunteți trezit până noaptea, veți avea nevoie de energie.

5. Pastilele pentru slăbit aparțin coșului.

6. Beți câtă apă aveți nevoie, mai bine cu înghițituri mici și adesea decât multă odată.

7. Faceți o zi de post pe săptămână - de exemplu, pâine și apă.

8. Nu vă refuzați - dorința pentru ceva anume este un semnal către organism că corpului vostru îi lipsesc în prezent hrana.

9. Bucurați-vă de mâncare, învățați să mâncați încet și răcoros. Trebuie să înțelegeți că mâncarea este o plăcere.

10. Mănâncă din farfurii mai mici, decorează-le cu gust. De îndată ce vă simțiți plin, ridicați-vă de la masă și începeți să faceți ceva care vă va interesa și vă va distrage atenția de la mâncare.

Ce să mănânci și ce nu

Tuk - mănâncă orice îți dorești, singurul dușman este grăsimea.

Produse ușoare - uita de ele. Statisticile arată că obezitatea a crescut cu 50% de când au fost vândute în Statele Unite.

Dulciuri - dacă aveți nevoie de ele, aveți-le. După un timp, potrivit lui Sipeka, veți descoperi că vi se cer mai puțin decât atunci când le-ați interzis.

Mâncare de înaltă calitate - mâncați lapte integral în loc de lapte semidegresat, unt în loc de margarină, un iaurt mai degrabă decât două ușoare.

Fructe - nu vă mulțumesc la micul dejun, începeți ziua cu cele mai grele alimente.

Pâine și paste - trebuie să le mănânci. Acestea joacă un rol important în arderea grăsimilor din organism. Acestea ar trebui să reprezinte 50% în nutriție.

Chipsuri - înlocuiți-le cu miez de floarea-soarelui.

Îndulcitori artificiali - dacă nu aveți diabet, trebuie să consumați și zahăr. Dacă îl înlocuiți cu un îndulcitor artificial, creierul va afla că nu ați administrat glucoză și va cere o altă doză.

Din jurnalul lui Sipeka: Hipotalamusul omniscient

Dieta noastră este controlată de un organ specific - hipotalamusul - parte a creierului. Edita Sipeky le-a explicat femeilor că, dacă corpul are nevoie să umple energie, hipotalamusul va da un semnal că simțim că ne este foame. Hipotalamusul găzduiește un centru alimentar și un centru de sațietate. În cartea sa, Sipeky compară aceste două centre cu un antrepozitar și un furnizor. Ea a descris cu umor cum arată când eșuează această comunicare.

Magazioner - îi lipsește vitamina B, seleniu, carbohidrați, calciu și emite un ordin pentru a umple rezervele din organism.
Sunt furnizor - gulaș, kokakola, rotiță, nuci. Comunicarea dintre creier și stomac durează aproximativ 20 de minute, după care se reia:
Magazioner - lipsesc vitamina B, seleniu, glucide, calciu.
Eu sunt furnizorul - încă două găluște și puțin suc direct din oală, cafea, murături.
Magazioner - încă nu mi-au furnizat materialul lipsă, o greșeală, voi pune ceea ce au trimis - voi merge în rezervă. Pentru a fi sigur, însă, îi voi „suna”, astfel încât să nu uite că aștept. Prin urmare, corpul trebuie ascultat, foamea este semnalată la fiecare 4 ore. El trebuie să i se dea ceea ce are nevoie. Dacă îi dăm ceea ce nu vrea, îl va păstra sub formă de grăsime. În cele din urmă este imposibil să slăbești. (drp, foto anc)