Majoritatea culturistilor se comportă obsesiv. Ei cred că trebuie să mănânce curat în fiecare porție. Știm ce înseamnă acest lucru la culturisti: grămezi de piept de pui, orez și legume.
După părerea mea, creșterea în greutate nu înseamnă a mânca curat. Este vorba despre calorii. M-ai auzit bine. Pentru a câștiga rapid mușchi, trebuie să vă suplimentați antrenamentul cu o cantitate mare de alimente. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să nu evitați alimentele „murdare”.
În primul rând, să clarificăm ceva. Nu spun că mănânci înghețată și porc gras toată ziua. Nu aia. Dar ceea ce încerc să spun este să nu fiu obsedat de ceea ce mănânci. Dacă ai cel puțin 30g de proteine de cel puțin 5 ori pe zi și adaugi niște legume și fructe, ești bine.
Aveți o mână liberă în mâncare în ceea ce privește Mc Donald's și Pizza Hut, ca și cum nu ar fi mâine. Dacă doriți să savurați o bucată de tort sau cârnați la micul dejun, mergeți frați și surori.
Știați că luptătorii sumo au, în general, mai mult mușchi decât culturisti? Desigur, vorbim despre sportivi naturali. Știați că majoritatea luptătorilor de sumo nu ridică gantere? Ceea ce ne spune acest lucru despre modul în care corpul câștigă mușchi?
Vă garantez că nu veți găsi mulți luptători de sumo care sunt deranjați de cota lor de macro nutrienți, de grame de proteine pe porție sau de alimentația curată continuă.
Desigur, nu spun că mănânci ca un proxenet pentru tot restul vieții. Desigur că nu. Dar ceea ce vreau să spun este că, dacă aveți un „volum”, uitați de dietele de culturism și de obsesia care merge mână în mână cu acesta. Mănâncă tot ce îți stă în cale. Câștigi mușchi mult mai repede.
Nu contează dacă împachetezi 5 kilograme în plus de grăsime în plus în timpul aportului. Ai restul vieții pentru a scăpa de ele. În plus, nimeni nu susține că nu puteți efectua exerciții aerobice în timpul administrării pentru a atenua această acumulare de grăsime.
Scopul meu:
- mâncați 3 mese complete pe zi cu cel puțin 30g de proteine în fiecare.
- După antrenament, răsfățați-vă cu un ospăț uriaș
- Beți un pahar de lapte între mese cu adăugarea de proteine praf, împreună cu o banană. Puteți avea și o prăjitură cu lapte.
- Nu vă fie frică de mâncarea murdară.
Ultimul punct este cel mai important. Nu vă spălați pizza sau Mc Donald's când sunt la îndemână. Nu am refuzat niciodată un cârnați coapte cu o bucată de pâine și muștar. Ai nevoie de calorii pentru a te îngrășa și, dacă dieta ta este în cea mai mare parte curată, ar trebui să mănânci orice ai întâmpina.
Bine ați venit să găsiți informații despre jocul de fier. Sunt Jozef Svitok și sunt fondatorul companiei POWER-SPORT, care funcționează pe piața slovacă din 2007. Prin compania mea, ofer și vând ajutoare și produse destinate sporturilor de forță, fitness, atletism. Concurez activ la triatlonul de putere și, împreună cu alți elevatori, apăr culoarea steagului slovac la curse interne, internaționale și mondiale. Am concurat și la câțiva bărbați amatori puternici. Așadar, permiteți-mi să vă urez bun venit pe site-ul web POWER-SPORT și să vă ofer o gamă de produse de cea mai bună calitate folosite de powerlifters și sportivi de top din întreaga lume.
Accentul principal al portalului POWER-SPORT este pe conținut de calitate. Încercăm să traducem și să scriem articole interesante care să vă mute mai departe. Facem acest lucru pentru dvs. complet gratuit și suntem fericiți dacă portalul nostru vă ajută și misiunea „Fiți mai puternici în fiecare zi” - „Mai puternici în fiecare zi”.
Pe portalul nostru vindem produse pentru sporturi de putere de cea mai bună calitate. Puteți găsi produse similare pe un număr mare de magazine electronice, dar doar câțiva vânzători știu ce vând și pot sfătui cu privire la alegerea lor. Indiferent dacă vă concentrați asupra nivelului amator, profesional sau de fitness, veți găsi cel mai bun pentru dvs.
Ce veți găsi la noi:
Brandul Metal Sport & Wear este unul dintre liderii mondiali în producția de echipamente specializate pentru powerlifting. Cu toate acestea, aceste produse sunt potrivite și pentru exerciții fizici obișnuiți și pentru vizitatorii de sală, care pot aprecia calitatea de primă clasă a accesoriilor de antrenament.
Oferta noastră include și produse originale ale mărcii slovace POWER-SPORT, care combină calitatea profesională și viața lungă a produselor sale. Personal recomand bandaje pentru genunchi și încheieturi, centuri de exerciții, cizme și cârlige, precum și alte accesorii de antrenament, pe care le puteți vedea mai detaliat în magazinul nostru electronic.
De asemenea, trimitem mărfuri în Republica Cehă și în alte țări vecine. Vom fi bucuroși să recalculăm informațiile despre preț și să vă informăm înainte de a trimite expedierea.