fapte

Cu toții am încercat cu siguranță cel puțin o dietă nebună în timpul vieții noastre, care trebuia să aducă rezultate excelente sub forma unei figuri subțiri într-un timp scurt. În timp ce pierderea în greutate cu o mărime de îmbrăcat în timpul săptămânii poate părea un plan minunat, faptul este că majoritatea acestor diete pot fi periculoase, nesănătoase și nu o soluție pentru menținerea greutății dorite.

Pierderea rapidă în greutate, ca urmare a reținerii nesănătoase, poate lăsa o persoană deprimată și slabă, ceea ce poate duce mai târziu la așa-numita foamea de lup și la alimentarea ulterioară a tot ceea ce îți vine în cale. Cel mai probabil este efectul yo-yo, sau chiar numărul greutății va fi chiar mai mare decât era înainte de dieta în sine. Prin urmare, înainte de a vă decide să vă împingeți mâna în jos rapid, trebuie să aveți în vedere următoarele:

Deshidratare inutilă

Când oamenii au vorbit despre rezultatele lor dintr-o dietă rapidă, v-ați gândit vreodată cum au făcut-o? În majoritatea cazurilor, este datorită pierderii în greutate din apă într-un corp care ne poate induce în eroare că am slăbit cu adevărat. În loc să ardă grăsimi, organismul scapă doar de lichidele care s-au spălat din organe și celule, iar aici apare riscul deshidratării. Corpul nostru constă în mare parte din apă și în timpul zilei o mare parte a acestuia este spălată și folosită pentru funcționarea corpului. Cu toate acestea, fără o alimentație adecvată, lichide și suficientă apă, organele și celulele nu pot funcționa corect.

CKD sau valuri de carbohidrați? Ce dietă este mai potrivită și cât timp ar trebui să fie practicată?

Creșterea hormonilor de stres

Pierderea rapidă în greutate poate fi, de asemenea, legată de hormonii noștri. O schimbare bruscă a dietei, o reducere a alimentelor cu care organismul a fost obișnuit până acum și o scădere semnificativă a cantității de alimente pe care le consumați poate declanșa modificări hormonale, în special levigarea cortizolului, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Ele pot provoca astfel de fluctuații hormonale nedorite dureri de cap, schimbări ale dispoziției și, la unii oameni, chiar și probleme ale pielii. Tulburările de somn sunt, de asemenea, frecvente și, dacă nu dormi bine, organismul va cere lipsa de energie din dietă. În cazuri extreme, modificările pot afecta și ciclul menstrual. Astfel, nivelurile prelungite crescute de cortizol pot duce la creșterea în greutate.

6 instrucțiuni practice pentru controlul greutății.

Scăderea tonusului muscular

Dacă o persoană nu mănâncă suficiente alimente pentru ca organismul să funcționeze, începe să caute alte surse de combustibil. Primul „din mers” este adesea mușchii din care trage corpul pentru a se întări. Ca urmare a acestor procese, s-ar putea să vă simțiți letargic, slab. Dacă încercați să continuați să vă exercitați la aceeași intensitate ca întotdeauna, poate fi mult mai dificil și chiar și corpul poate încerca să prevină pierderea de energie prin va arde mai puțin, iar rezultatele antrenamentelor tale vor ajunge mai încet.

Măsurați de două ori, tăiați o dată

Dar, cu pierderea în greutate, nu trebuie să renunți deloc după aceste linii, este important să iei în considerare cu atenție consecințele înainte de a lua orice decizie care ar trebui să-ți afecteze corpul. Aflați cât mai multe informații despre produsul sau dieta pe care o planificați și care sunt riscurile posibile. Rețineți că, pe lângă o siluetă subțire, sănătatea noastră, atât fizică, cât și mentală, este deosebit de importantă pentru noi. Nu riscați prea mult în activitățile ale căror rezultate sunt discutabile. Dacă doriți un sine sănătos, mai bine vă decideți asupra unui proces mai lent, pe care îl veți controla și vă veți simți bine în timpul acestuia.