Odată cu trecerea la un stil de viață nou, va fi mult disconfort în viața ta. Mai ales dacă v-ați îngrășat de ani de zile, probabil că ați dezvoltat obiceiuri și le veți rupe acum. Acesta este un sentiment neplăcut care poate dura mult timp.
- Să simplificăm mâncarea. Bunătățile sunt o sursă de bucurie pentru mulți.
- Vom adăuga sport. Odihna sau lucrul la computer este plăcut pentru mulți și este deranjat de sport.
Dacă suntem privați de sentimentul de satisfacție pentru o lungă perioadă de timp, este epuizant din punct de vedere mental. Nu mă refer la figurat acum. Simțirea inconfortabilă te împovărează ca și cum ai face o activitate intensă. Trebárs sapa o gradina.
Epuizarea înseamnă că oboseala crește, concentrația scade, numărul de greșeli crește. Lucrurile care ți-au plăcut înainte pot începe să te deranjeze.
Calculator de emoții
Imaginați-vă că scrieți puncte roșii și verzi în timpul zilei. Ceea ce îți place este verde și ceea ce îți este inconfortabil va fi un punct roșu. Dacă punctele ambelor culori sunt aproximativ la fel, sunteți bine. Este echilibrat.
De asemenea, am lucrat la un subiect similar sub forma unui scurt videoclip:
În acest videoclip, descriu cum să nu executi o pedeapsă cu închisoarea cu o dietă inadecvată.
Dacă adăugați pierderea în greutate și exercițiul fizic în viața dvs., vor prevala punctele roșii. Ești în dezechilibru. Nu vei dura mult ... Prin urmare, după ce îți vei schimba stilul de viață, cu cât te vei bucura mai mult, cu atât trebuie să-ți refuzi „o singură bucurie - cârnați sau murdărie”.
- O zi normală înainte de a slăbi. Poate ai avut o garnitură, cremă de brânză, o bucată de cârnați și spaghete. Poate că nu v-ați deranjat să luați micul dejun. Probabil că va fi o turmă destul de drăguță de puncte verzi.
- În ziua în care ai fost la dietă. Probabil că veți găsi puncte roșii acolo. Nu aveai voie să ai dulciuri. Biscuitii interzisi. Ciocolata nu este gratuită. Este necesar să exersezi. Trebuia să luați micul dejun. Trebuia să mănânci tofu. Trebuia să mănânci acel rau împuțit.
Dacă comparați astfel de două zile, este clar la prima vedere că oamenii au o mulțime de experiențe proaste atunci când slăbesc. Este obositor.
La fel cum un mușchi poate fi epuizat, la fel și voința
- Când sunteți odihnit, adormit și de bună dispoziție, puteți începe cu ușurință o sarcină dificilă. Dar compară-l cu o altă zi.
- Ai dormit prost și chiar scurt. Ti-e frig. Nu ai puterea să „ții o dietă stupidă”. Oricum rezisti tentatiei. Dar apoi seful ceva ofere. Ceva se sparge în tine și te duci la bufet. Veți avea pizza și ciocolată. Te-ai săturat!
Pentru a „reține”, trebuie să echilibrați toate punctele roșii cu noile puncte verzi. Un stil de viață mai sănătos vă interzice să mâncați unele alimente cu o mână, dar oferă o mână de altele cu cealaltă mână, de asemenea delicioase. Scopul este de a vă evalua în fiecare zi. Chiar dacă aveți un mod diferit. Cum să o facă?
- Căutați surse de divertisment. Filme, seriale, cărți interesante, teatru, întâlniri cu prieteni buni. Divertismentul pasiv își are și el locul său în viață.
- Fă ceva care îți place. Hobby-urile, arta sunt perfecte pentru asta. Cântă la un instrument muzical, formații de amatori, teatru. Un hobby activ este util, mai ales dacă creați ceva cu acesta poate fi o sursă de mare bucurie.
- Trăiește o viață bogată. Faceți cunoștință cu oameni noi, cunoașteți locuri noi.
- Ajutându-i pe alții. De asemenea, te poate umple cu sentimentul potrivit.
- Educație - Dacă vă place, puteți începe să învățați ceva care vă va plăcea sau vă va interesa.
- Nu uita nici de sex.
Trebuie să ai un echilibru în viață. Diverse probleme, vești proaste și dificultăți apar de obicei de la sine, chiar dacă nu vrem. De obicei, creăm în mod activ doar componentele mai plăcute ale vieții. Ia-ți timp să o faci.
Uneori este configurat prost - șeful te va enerva, vei avea ciocolată. Astăzi, mulți oameni reglează componentele mai problematice ale vieții prin mâncare, relaxare și divertisment pasiv. Dacă acesta este cazul dvs., este posibil să existe o problemă.
Este important să vă îndreptați atenția departe de auto-observare. Este ușor să începi să regreți, după cum sa dovedit, că nici măcar friptura nu mai poate fi mâncată ...
Uneori merită să te gândești să nu fii perfect. Mai bine conștient puțin și uneori rupe dieta. Probabil este mai bine decât să te ții de două săptămâni, iar atunci când nervii se rup, te mănânci (sau te bei). Voința este epuizabilă!
Acest articol este preluat din cartea Meniuri pentru slăbit