Fermecătoarea actriță și model francez Laetitia Casta știe bine că nimic nu este gratuit. Nici măcar un corp perfect în 40 de ani. Dacă vrei să arăți ca ea, inspiră-te dintr-un plan de antrenament.

exerciții

Inspiră-te din planul de antrenament al lui Laetitie Cast

În anii 1990, a fost declarată una dintre cele mai frumoase femei din lume. Și nici măcar nu suntem foarte surprinși. Deși are vreo șaizeci de ani, tot nu îi lipsește sex appealul. Cum face această fermecătoare franceză?

Nimic nu este gratuit

Actrița și modelul francez Laetitia Casta a șocat de mai multe ori publicul cu ținutele ei îndrăznețe. O frumoasă mamă triplă, dar are și un caracter cu adevărat exemplar în 40 de ani. Și nu, nu sunt gene. Actrița este foarte conștientă că nimic nu este gratuit. Și nici măcar o siluetă perfectă. Atâta timp cât unul are douăzeci de ani, menținerea în formă nu este atât de dificilă. Dar odată cu vârsta, devine puțin mai greu. Fermecătoarea brunetă știe acest lucru și lucrează onest la silueta ei de ani de zile. Vedeți rezultatele credinței dintr-o privire. Dacă tânjești după un corp ca ea, nu te vom minți. De asemenea, vei transpira. Planul ei de antrenament este destul de plin de acțiune.

Leatitia Casta are un personaj cu adevărat frumos

Acest lucru vă va pune în formă timp de 21 de zile

Frumusețea nu poate concura cu sportul. Aleargă regulat, înoată și este adesea văzută pe bicicletă sau într-o sală de sport. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbească excesul de kilograme puțin mai repede, nu poate renunța la propriul plan de exerciții. Antrenamentul ei zilnic se repetă timp de 21 de zile. În fiecare dimineață începe cu yoga și salutarea soarelui. El consideră că este important ca o persoană să-și rezolve gândurile imediat după trezire și să se pregătească în mintea sa pentru ceea ce îl așteaptă în timpul zilei. Apoi bea două pahare cu apă curată și ia micul dejun în jumătate de oră. El are grijă de copii și apoi pleacă la fugă, cel puțin treizeci de minute. La sosirea acasă, pregătește un prânz ușor și merge după-amiază la o plimbare cu bicicleta. El petrece cel puțin o oră acolo. Apoi se bucură de o ceașcă de ceai verde în loc de cafea și medită timp de douăzeci de minute. La începutul serii merge la înot timp de o oră și când se întoarce poate să se delecteze doar cu o salată ușoară fără carne sau sushi. Înainte de culcare, face o sută de genuflexiuni și autobasculante. Ea însăși recunoaște că combinarea acestui regim cu trei copii este foarte dificilă, dar poate fi.

Aceste activități sunt esențiale pentru ea și le face în fiecare zi

  • meditaţie
  • yoga
  • iată
  • Ciclism
  • înot
  • genuflexiuni
  • basculante

Exemplu de meniu

Planul ei de dietă este relativ simplu. Există porții mai mici, dar doar de trei ori pe zi. Consumă alimente bogate în minerale și proteine ​​numai în această perioadă. Bucurați-vă de orice legume verzi, sushi, pește. Evită complet făina, produsele lactate și carbohidrații.

  • Mic dejun: Smoothie de spanac cu ghimbir
  • Prânz: Bulion de legume + salată cu ton și ou
  • Cina: Sushi

Simpatica actriță are grijă exemplară de curbele sale

Rapid și fără efect de yo-yo

Avem două mesaje pentru dvs. Unul bun și altul, trebuie să judecați singur. Pur și simplu, dacă urmați acest regim, este clar că vă veți îndrepta spre o figură frumoasă. Cu toate acestea, activitățile de antrenament trebuie să devină rutina dvs. zilnică dacă doriți să vă mențineți un corp perfect. Abia atunci veți evita efectul yo-yo. Merită să încerci ce spui?

Actrița cunoaște secretul modului de a intra rapid în formă