Cu toate acestea, pentru a se răsfăța cu aceste bunătăți cel puțin din când în când, menținându-și caracterul de zeiță, trebuie să Fă sport regulat. Sofia este nu-i place să refuze mâncarea, și așa lucrează sincer la curbele sale feminine perfecte aproape în fiecare zi.

poftește

Dacă vrei și tu forme maxime feminine, șoldurile care atrag privirile fiecărui bărbat, picioarele frumoase subțiri și un decolteu plin, știm cum să realizăm acest lucru. Vă aducem o dietă detaliată și un plan de exerciții de către Sofia Vergar!

Planul de exerciții

Antrenament cardio - Pentru că Sofia iubește dulciurile, știe că zona ei cea mai periclitată este burtica ei. Pentru a preveni falsurile nedorite, el face cardio de trei ori pe săptămână. Preferă să sară sau să sară.

Ghemuit larg cu greutăți - Ca adevărată columbiană, Sofia tinde să aibă coapse mai puternice. Pentru a le evita, ea face în mod regulat genuflexiuni pe scară largă cu greutăți. Datorită acestui exercițiu, el menține picioarele frumoase subțiri și coapsele interioare.

Gantere - Sofia apare adesea la evenimente de prestigiu îmbrăcată în haine frumoase, care îi dezvăluie adesea umerii. De aceea ridică regulat gantere și își întărește bicepsul.

Stai pe o burtă frumoasă - Pentru a poza în lenjerie sau în costum de baie, Sofia trebuie să aibă o burtă plată și fermă. Saltul pe o frânghie nu este cu siguranță suficient, așa că actrița „burtă” în mod regulat îndoindu-și genunchii, ridicând picioarele în aer și atrăgându-și în același timp coatele și genunchii. Acest exercițiu îi va rezolva frumos abdomenul inferior.

S-ar putea să vă intereseze:

Sofia se bucură de o masă sănătoasă și gustoasă de cinci ori pe zi. Dieta ei este echilibrată și conține raportul corect între carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Deși a renunțat la alimentele nesănătoase și grase, se va bucura totuși de înghețată, prăjituri și produse de patiserie.

Mic dejun - bea fructe sau legume proaspete cu suc de fructe proaspete. A exclus absolut grăsimile de la micul dejun.

Gustare - este preferata ei. În timpul acestuia vă răsfățați uneori cu ceva mai puțin dulce sau lactat. De exemplu, înghețata.

Masa de pranz - De multe ori se complace în paste la prânz, dar evită grăsimea. O porție mică de salată de paste este potrivită pentru ea.

Olovrant - din nou fructe sau fulgi de ovăz cu un pahar de suc de fructe. Sofia se asigură că fluidele sale sunt adecvate.

Masa de seara - Masa principală a Sofiei include numai alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Peștele cu salată este o alegere ideală pentru a încheia o zi sănătoasă.

Dacă doriți să aveți curbe rotunde și un corp de momeală, încercați-l ca Sofia Vergara. Nu renunță la mâncare, dar face exerciții regulate. Credo-ul ei vorbește de la sine: „Mâncarea este hobby-ul meu”.

Veți găsi mai multe știri și lucruri interesante în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață AICI. Citiți și fiți informați despre tot ce vă interesează.