Cel mai eficient mod de a pierde kilogramele în plus este printr-o dietă ketogenică.

Este pentru orice KETOSE profesorul Arsură neagră - una pentru inducerea unei stări biochimice care descompune și arde grăsimile stocate ca sursă de energie pentru a satisface nevoile energetice ale organismului și cealaltă pentru definirea unui protocol bine cunoscut pentru dietele proteice, care este folosit și astăzi în diferite modificări.

Cum să slăbești cu o dietă proteică?

Pierderea în greutate printr-o dietă proteică are loc de obicei în trei etape. Aceste faze diferă în principal în raportul dintre mesele prescrise de la dieta cu proteine ​​la mesele în sine. Raportul dintre mesele proprii și cele din dieta proteică este determinat în principal de greutate. Ca regulă generală, dacă o persoană cântărește mai mult de 100 kg, numărul de mese pe zi ar trebui să fie de cinci, iar pentru o greutate sub 100 kg, ar trebui să existe patru. Mai jos sunt raporturile alimentare pentru ambele categorii de greutate.

portal

Greutate peste 100 kg (cinci mese)

  • Faza 1 se caracterizează printr-un raport de 1 masă la 4 mese cu proteine.
  • Faza 2 are un raport de 2 mese proprii la 3 mese cu proteine.
  • Faza 3 are un raport de 3 mese proprii la 2 mese proteice.

Greutate sub 100 kg: (patru mese)

  • Faza 1 se caracterizează prin raportul dintre 1 masă în sine și 3 feluri de mâncare cu proteine.
  • Faza 2 are un raport de 2 mese proprii la 2 mese cu proteine.
  • Faza 3 are un raport de 3 mese proprii la 1 masă proteică.

Fiecare fază este caracterizată de o rată diferită de reducere a greutății, precum și de un obiectiv diferit în procesul de reducere a greutății mai multe informații la www.ketogennadieta.sk.

În prima fază consumăm 1 masă proprie și 3 mese proteice dacă greutatea noastră nu depășește 100 kg și 1 masă proprie și 4 mese proteice dacă greutatea noastră depășește 100 kg. Vă recomandăm să mâncați propriile alimente la prânz, dar nu este o problemă dacă este consumată și, de exemplu, la cină. Mâncarea în sine ar trebui să conste, de exemplu, din carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, nu fiecare sfat de legume este potrivit pentru o dietă proteică. Prin urmare, vă recomandăm să consultați lista alimentelor recomandate, care este listată la www.ketogennadieta.sk.

Lichidele sunt, de asemenea, o parte importantă nu numai a dietei, ci și a alimentației sănătoase în general. Prin urmare, ar trebui să beți aproximativ doi litri de lichid pe zi. Desigur, lichidele ar trebui să fie cât mai neîndulcite. Ce băuturi sunt permise și pe care nu le veți găsi în lista de mai jos.

În prima fază, vă recomandăm în principal activități aerobice dacă sunteți obișnuiți cu ele și le faceți pentru o lungă perioadă de timp, dar cu siguranță nu vă recomandăm să începeți cu ele în timpul primei faze dacă nu ați fost implicat în mod regulat în ele de mult timp.

Durata fazei unu este de maximum două săptămâni.

Meniu zilnic recomandat pentru faza 1:

  • Mic dejun: Preparat proteic sărat
  • Al zecelea: Preparat de proteine ​​dulci
  • Prânz: alimente proprii, carne și legume ideale cu conținut scăzut de grăsimi
  • Olovrant: Bara de proteine
  • Cina: Preparat sarat de proteine ​​sau baton

În cazul în care vă este foame, consumați în principal legume, albușuri sau o porție suplimentară de alimente. Meniuri extinse pot fi găsite aici.

Pachetul conține 28 de porții de mâncare sărată, 14 porții de deserturi dulci, 14 batoane de proteine ​​dulci (în total 56 de porții), puteți alege dintre:

Este posibil să schimbați conținutul pachetului dacă unul dintre articole este epuizat.