Video despre sănătate și medicină: tulburări digestive - Ce se întâmplă cu noi? (Februarie 2021)
Cine are nevoie de test este o predispoziție genetică la diabet.
Persoanele care încep tratamentul cu o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi tind să slăbească ușor. Conform sondajului nostru, o rată medie de aproximativ 450 g pe săptămână. Unii slăbesc mai repede, alții mai încet, dar astfel de numere - un ritm bun. Dacă ne ținem de dieta noastră pe tot parcursul anului, rezultatul va fi impresionant și puteți exclude rezultatele volatile care însoțesc de obicei o dietă cu restricții calorice. Deoarece acesta nu este un program de foamete alimentară pe termen scurt, debilitant, nu veți risca să reveniți la etapele inițiale.
Pierderea în greutate treptată și sănătoasă - exact de ce aveți nevoie Uneori, procesul de slăbire poate semăna ușor cu un grafic bursier. Există abateri în sus și în jos pe scară, dar tendința ar trebui să fie clară. Dacă trebuie să slăbești, este timpul să acționezi. Iată câteva sfaturi.
- Contact în partea de sus. Asigurați-vă că mergeți 100% la principiile descrise în capitolul 4. Aceasta spune că nu mâncați produse de origine animală. Dacă dieta ar trebui să includă pește sau brânză, acest lucru va preveni pierderea în greutate.
- Vedeți cât de multe produse petroliere. Toate produsele nu trebuie să conțină mai mult de 2,3 g de ulei. Dacă mâncați des în restaurante, încercați să estimați cât de mult ulei într-un anumit fel de mâncare. Dacă nu sunteți sigur (sau chelnerul nu știe exact), comandați mâncarea gătită aburită sau înăbușită. Introduceți sosurile prezentate separat de felul principal.
- Efectuează o verificare rapidă a prezenței unei fibre. Dacă țineți evidența cantității de grăsime pe care o consumați și, la un moment dat, constatați că consumul mai puțin de 40 de grame pe zi este să intrați în dieta dvs. cu mai multe fasole, legume și fructe. Dacă dieta - un vegetarian strict, nizkozhirovaya și axat pe utilizarea de fibre în cantități mari, nu sunteți sigur cum să pierdeți în greutate, dar chiar și în acest caz pot exista mai multe probleme.
- Acestea nu exclud o abordare inovatoare. Uneori oamenii nu reușesc să slăbească din cauza geneticii vinovăției, a deficitelor de mișcare și așa mai departe. D. Acești factori sunt în mod evident importanți, dar dacă nu doriți să slăbiți, atunci desigur totul din dieta dumneavoastră.
- Simplificare. Este mult mai bine să cumpărați produse individuale, mai degrabă decât mâncarea gătită în prealabil. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. De exemplu, fasolea, morcovii, broccoli, orezul brun necesită nume - ceea ce vedem, atunci veți obține. Știți sigur că nu li s-a adăugat ulei și nu a stricat tratamentul termic al fibrelor.
- Mănâncă mai multe alimente crude. Unii oameni au observat pierderea eficientă în greutate din cauza consumului crescut de alimente crude. Tăiați legume, salate, fructe proaspete bogate în fibre și sărace în calorii.