V-ați întrebat vreodată câte opțiuni sunt disponibile în prezent pentru a vă pierde kilogramele în plus? Vă oferim o prezentare generală a celor mai cunoscute proceduri și diete, de asemenea, cu o viziune profesională a eficacității sau siguranței acestora. O prezentare generală a opțiunilor de slăbit vă va ajuta să găsiți drumul în jurul ofertei confuze a diferitelor diete și programe de reducere.

Mănâncă mai puțin - mișcă-te mai mult

slăbire

Cel mai natural, cel mai ieftin și probabil cel mai sănătos Modul de a reduce greutatea corporală este de a crește consumul de energie în comparație cu aportul de energie. În practică, aceasta înseamnă schimbarea radicală a meniului și crește activitatea fizică. Problema cu această abordare este că este nevoie de un timp disproporționat de lung pentru a reduce zece kilograme de țesut adipos în exces.. Pacientul vede doar o scădere foarte mică în greutate la orizontul săptămânii, motivația sa de obicei slăbește proporțional cu aceasta și, conform proverbului „obișnuința este o cămașă de fier”, se întoarce de obicei la vechiul stil de viață, ceea ce îl ducea obezitate. În ciuda procentului alarmant de mare de „apostați” (se estimează că în acest fel doar 1 pacient din 10 va pierde în greutate și 10 kg), este în mod clar cel mai „normal” mod de a normaliza greutatea corporală.

Dietele cu consum redus de energie

Ele reprezintă cel mai răspândit sortiment din farmacii și magazine de suplimente alimentare. Din punct de vedere medical, una dintre cele mai problematice căi, cum se reduce greutatea corporală. Principiul lor este de a reduce aportul de energie prin înlocuirea mesei obișnuite cu o masă cu consum redus de energie. Corpul - în fața unei reduceri bruște a aportului de energie - consumă cele mai mobilizabile rezerve proprii - glicogen muscular și hepatic și proteine ​​din propriul său țesut muscular. Lasă țesutul adipos stocat aproape intact, deoarece este sursa de energie de stocare „cea mai îndepărtată” din punct de vedere metabolic. Foamea este un efect secundar aproape regulat al acestor diete, ceea ce duce de obicei la client - după o perioadă mai scurtă sau mai lungă de auto-tortură - zi după zi revenind la o dietă „normală”, ceea ce organismul epuizat se traduce ca o îmbunătățire temporară într-o situație nefericită și stochează preferențial energia câștigată în adipos țesut. și nu în mușchiul "extras". Rezultatul este o deteriorare suplimentară a raportului mușchi: țesut adipos și dezvoltarea ulterioară a imaginii așa-numitei. efect yo-yo și rezistență metabolică.

Căi chimice

Cu siguranță cea mai preferată și cea mai proastă cale medicală, cum să abordăm problema obezității. Puține ramuri ale farmacologiei au un trecut atât de turbulent punctat de efecte secundare adverse, precum așa-numitul „medicamente pentru slăbit” (anorectice). Monumentele își vor aminti cu siguranță Degonan, Phenmetrazine și multe altele! La nivel mondial, a existat o retragere clară de la această metodă de terapie a obezității. Există doar câteva molecule pe piață. Unele operează central (spre centrul foamei și sațietății din creier), altele periferic printr-un sistem de „reacții antabuz” (efectul lor se manifestă prin diaree masivă numai dacă clientul încalcă dieta). Anorecticele care acționează periferic sunt deci cu siguranță mai puțin întrerupte decât omologii lor cu acțiune centrală. Prin urmare, metoda farmacologică de „terapie” pentru obezitate trebuie respinsă, deoarece eludează complet cauza și induce în eroare pacienții, oferindu-le posibilitatea de a crede că pot pierde în greutate prin simpla înghițire a pulberii. Din punctul de vedere al medicinei preventive și educaționale, o astfel de abordare este fundamental greșită .

Suplimente de dieta

Astăzi, piața este inundată de zeci de așa-numite suplimente alimentare pentru scăderea în greutate, care fac obiectul multor reclame de televiziune, care descriu de obicei cunoștințele biochimice din context și oferă cumva automat consumatorilor o interpolare miraculoasă a efectului asupra întregului organism obez. Un profan nu poate detecta această capcană dacă nu are o educație biochimică suficientă. Publicitatea este de obicei concepută astfel încât să nu poată fi atacată din punct de vedere juridic. Astfel, el susține, de exemplu, că preparatele care conțin crom „contribuie la reducerea greutății corporale”, apoi se bazează pe faptul că cromul este un oligoelement necesar funcției normale a insulinei. Din aceasta, producătorul viclean oferă ideea că o cantitate crescută de crom „îmbunătățește” activitatea insulinei și astfel îmbunătățește automat prelucrarea zahărului din sânge, limitând astfel cumva conversia zaharurilor în grăsimi. Sofisticarea medicală a unei astfel de construcții ar trebui să fie clară și pentru profan .

Marea majoritate a suplimentelor alimentare „funcționează” prin promovarea diurezei (un efect deshidratant), prin creșterea cheltuielilor cu energia (cofeina), legarea parțială a grăsimilor și carbohidraților (de aici dificultatea digestiei lor), respectiv saturația mecanică (conținut de fibre care se umflă în stomac și suprimă senzația de foame).

Prin urmare, trebuie acceptat faptul că suplimentele alimentare alese în mod corespunzător (numai și numai pentru a completa procedură eficientă) poate fi un bun ajutor cu reducerea efectuată corespunzător. Cu toate acestea, ar trebui selectați de un terapeut cu experiență, capabil să-și evalueze calitatea și semnificația compoziției lor.

Valuri de modă

Puteți întâlni în mod regulat valurile la modă ale diferitelor diete garantate. Unele sunt inofensive și pot contribui, de fapt, la reducerea greutății fără a pune în pericol pacienții în vreun fel (de exemplu, o dietă divizată), altele zâmbesc până la lipsa de sens medical sau periculoase, de obicei unilaterale ale compoziției lor (supă consumatoare de grăsimi, dietă cu grepfrut, dietă Hollywood. ). Așa cum se întâmplă în general, este esențial să nu urmăriți publicitatea televizată în domeniul alimentației, la fel, nu ar trebui să fii supus acestui tip de val de modă.

Dieta lui Atkinson

Dieta concepută de Dr. are o poziție foarte specifică. Atkinson (eliminarea glucidelor, legume minime, proteine ​​animale de facto în cantități nelimitate). Din punct de vedere biochimic și metabolic, trebuie să conducă la o reducere și este, prin urmare - spre deosebire de toate abordările de mai sus - sistematic eficiente, dar în același timp foarte periculoase prin faptul că induce obiceiuri alimentare complet greșite (absența fibrelor, vitaminelor, lipsa absolută de carbohidrați, aport terifiant de grăsimi saturate și proteine ​​animale dăunătoare etc.). Din aceste motive, trebuie respinsă în principiu.

Mese dietetice gata preparate

Un hit recent la modă sunt mesele „adevărate” gata preparate pentru a fi încălzite într-un cuptor cu microunde. Nu este potrivit pentru reducerea greutății, cu toate acestea, acestea sunt foarte utile și practice în faza de întreținere a dietei, adică după ce pacientul a atins reducerea dorită și trebuie să înceapă să mănânce astfel încât să nu se îngrașe din nou. Acest tip de mâncare preparată este cu siguranță mai potrivit pentru prânz în timpul săptămânii de lucru decât pizza sau fast-food!

Metode fizice neinvazive

Recent, metodele fizice au devenit foarte răspândite, pentru a ajuta obezitatea „din exterior”, adică acționând fizic asupra celulelor adipoase. Pe piață au apărut o serie de dispozitive care promit reducerea activă a țesutului adipos atunci când citesc pasiv o revistă de modă. Din punct de vedere medical, acestea sunt în mare parte metode neutre, de susținere și acceptabile, care poate avea de fapt un efect benefic asupra celulitei, de exemplu. Pe de altă parte, utilizarea lor ca metodă izolată de tratare a excesului de greutate și a obezității nu poate duce la rezultate durabile și trebuie întotdeauna combinată cu o abordare adecvată „din interior”.

Metode chirurgicale invazive

Inelele gastrice, liposucția și alte metode invazive sunt, din păcate, din ce în ce mai necesare, acestea sunt însă indicate exclusiv pentru așa-numitele obezitatea „morbidă”, respectiv, pentru persoanele care au o lipsă permanentă de voință și motivație pentru a rezolva diferit o problemă cu greutatea corporală. Împotriva metodelor invazive raportate corect în domeniul așa-numitelor chirurgie bariatrică, la persoanele descrise mai sus nu se poate obiecta nimic. Efectele secundare sunt semnificative (recidive), precum și riscurile și poverile pentru corpul pe care îl transportă (proceduri chirurgicale sub anestezie generală).

Dieta ketogenică proteică - MEDIDIET®

Dieta ketogenică cu proteine ​​MEDIDIET® folosește beneficiile postului ca atare cu adăugarea de proteine ​​de calitate în 4-5 doze zilnice combinate cu legume permise, în timp ce respectă protocolul de bază descris de prof. Blackburnom.

Baza acestei diete este inducerea cetozei, care cu un aport limitat de carbohidrați și grăsimi cu aport suficient de proteine ​​de calitate la o doză de 0,7-1,0 g/kg greutate optimă responsabilă pentru mobilizarea rezervelor de grăsime și utilizarea lor ca cea mai eficientă componentă a unei asemenea stări metabolice. Folosește 4 faze, care se alternează treptat până la sfârșitul ciclului de reducere și se încheie ca o nouă modalitate de alimentație sănătoasă.

Spre deosebire de alte diete, are principiile sale lipsite de ambiguitate și acestea au fost aplicate, verificate în numeroase teste, unde s-au confirmat rezultate pozitive pentru reducerea depozitelor de grăsime în exces în conformitate cu INDICAȚII, precum și CONTRAINDICAȚII ale unei astfel de diete. Întrucât obezitatea este o boală ca oricare alta și își are amprenta în clasificarea bolilor Dg: E-66, acest tratament aparține medicului, mai ales dacă dorim să folosim efectele fazei 1 și 2 ale unei astfel de diete.

Dieta Paelo

În esență, este, de asemenea, o formă de dietă proteică care folosește inducerea stării fiziologice a cetozei pentru a reduce depozitele de grăsimi. Se bazează pe felul în care mâncăm și pe perioada paleolitică, când strămoșii noștri erau în mare parte vânători și colecționari de culturi. O astfel de dietă preferă carnea, mâncărurile cu proteine ​​într-o combinație de legume, nuci, grăsimi animale și semințe așa cum a fost în trecut. În realitate, aceasta este o metodă de reducere, care este potrivită pentru o persoană altfel sănătoasă supraponderală de până la 10-15 kg.

Dieta Dukan

În principiu, este o modificare a dietei ketogenice proteice și a protocolului său de bază, care a fost descrisă în 1975 de prof. Univ. Arsură neagră de la Universitatea Harvard. De asemenea, este împărțit în faze, de obicei 4, unde, la început, alternează între zilele proteice pure și zilele în care puteți adăuga legume permise la mesele cu proteine. Are contribuția sa la reducerea greutății. Este descris în mai multe publicații, inclusiv o carte separată despre rețete. Este potrivit pentru auto-reducere de 10-15 kg fără complicații semnificative de sănătate.