asupra

Experimentarea cu postul poate avea efecte surprinzătoare.

Cercetările au descoperit că o dietă extremă numită postul poate duce la pierderea în greutate foarte rapidă. În acest mod, se consumă ceea ce se dorește într-o zi și se posteste a doua zi. Numai apă de post sau ceai sau cafea neîndulcită este permisă în zilele de post.

Participanții la cercetările publicate în revista Cell Metabolism au reușit să-și piardă 4,5% din greutatea corporală și să-și îmbunătățească raportul de grăsime la masa musculară în decurs de patru săptămâni.

Postul intermitent aduce, de asemenea, o serie de alte beneficii, inclusiv reducerea grăsimilor din burtă, reducerea colesterolului și niveluri reduse de markeri biologici asociați cu îmbătrânirea, bolile și inflamația.

Thomas Pieber, coautor al studiului, a spus:

„Nu este încă clar de ce restricția de calorii și postul au atât de multe efecte benefice. Ceea ce este elegant în alternarea postului este că nu necesită participanților să numere mesele și caloriile: pur și simplu nu mănâncă nimic într-o zi. "

În studiu, 30 de persoane sănătoase, cu greutate normală, au postit la fiecare două zile timp de patru săptămâni. Un grup de control format din 30 de persoane ar putea mânca oricând ceea ce doreau. Profesorul Harald Sourij, coautor al studiului, a explicat rezultatele:

„Am constatat că în timpul celor 12 ore când puteau mânca normal, participanții la grupul de post, în medie, au compensat o parte, dar nu toate, din caloriile pierdute din post. În general, au obținut o reducere medie a caloriilor de aproximativ 35% și au pierdut în medie 3,5 kg pe parcursul a patru săptămâni de post. "

Postul nu este pentru toată lumea

Cu toate acestea, postul poate să nu fie sănătos pentru toată lumea. După cum a explicat co-autorul studiului Frank Madeo, acestea includ persoanele cu infecții virale:

„Considerăm că pentru persoanele obeze este un regim bun pentru câteva luni să slăbească sau poate fi chiar o intervenție clinică utilă în bolile cauzate de inflamații.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a fi aplicate în practica de zi cu zi. În plus, sfătuim oamenii să nu postească dacă au o infecție virală, deoarece sistemul imunitar are probabil nevoie de energie imediată pentru a lupta împotriva virușilor. Prin urmare, este important să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă dură. "