postul

Veți cunoaște postul intermitent?

Postul intermitent vă va îmbunătăți linia, va stabili un regim și vă va regenera organele interne.

Cuvântul de post este o sperietoare pentru mulți oameni, dar organismului trebuie să i se dea din când în când detoxifiere, timp în care organele interne se vor regenera și ele.

Un moment bun pentru a începe

Un post de patruzeci de zile a început în Miercurea Cenușii. Cu toate acestea, potrivit experților, ar trebui să limităm cu siguranță supraalimentarea și alimentația nesănătoasă mai des decât o dată sau de două ori pe an. Ce zici de postul în fiecare zi în așa-numitul post intermitent, adică postul intermitent? Rezultatele sunt perfecte și această dietă este recomandată și de mai mulți nutriționiști sau antrenori personali.

Ce anume este? Postul intermitent este un fel de formulă care determină exact când poți și când nu mai trebuie să mănânci. Există mai multe forme, dar rezultatul este același: greutate corporală redusă, energie de oferit, o minte odihnită și organe pornite care funcționează la viteză maximă.

Citiți câteva modele despre cum să mâncați. Depinde de dvs. ce metodă alegeți. Cu toate acestea, experții sunt de acord că cea mai bună formă este 16/8, deoarece corpul este forțat să extragă energie din grăsimi în timpul unui post de șaisprezece ore. Cifra ta se schimbă automat sub această influență și multe studii spun, de asemenea, că această dietă îți prelungește viața.

Metoda 16/8

Dacă alegeți această formă de post, care va deveni rutina dvs. zilnică, înseamnă că aveți opt ore de mâncare, apoi urmează un post de șaisprezece ore. În practică, se pare că dacă omiteți micul dejun și prima masă este la prânz la prânz, puteți mânca până la opt seara. Dacă începeți cu prima masă la nouă dimineața, veți termina la cinci după-amiaza.

După limita de opt ore, bei doar apă. La început poate fi dificil, dar corpul tău se va obișnui cu el în timp și se va reconstrui complet.

Cu toate acestea, nu debordați de alimente prăjite și nesănătoase în timpul celor opt ore pe care le puteți mânca, deoarece ați aștepta în zadar să slăbiți. Este necesar să mâncați echilibrat și cu măsură.

Alimentare - pauză - metodă alimentară

Această formă de post intermitent înseamnă că veți face o „grevă a foamei” timp de 24 de ore, de două ori pe săptămână. Înseamnă o zi de mese normale până seara, dar închei seara și poți mânca doar seara următoare. În timpul postului, bei doar apă sau ceai îndulcit.

O practici de două ori pe săptămână.

Metoda 5: 2

Sunt cinci zile de mâncare normală, aveți grijă să nu mâncați în exces, iar restul celor două zile în care vă controlați dieta. Aceasta înseamnă că aportul de calorii este de 500-600.