O figură subțire și potrivită este visul fiecărei fete. Pentru a obține rezultatul dorit, sexul corect ajunge la orice victimă, inclusiv antrenament fizic epuizant și diete înfometate.

De fapt, pentru a-ți face corpul potrivit și elastic, trebuie doar să faci anumite exerciții de gimnastică și o poți face acasă.

În acest articol, vă vom spune cum să strângeți mai întâi corpul acasă fără a solicita ajutorul experților.

Este posibil să trageți corpul într-un timp scurt acasă?

flexibil

Dacă doriți să vă strângeți corpul, trebuie mai întâi să înțelegeți de ce nu arată așa cum doriți. De obicei, cauza depunerilor de grăsime și furnicături ale pielii constă într-un stil de viață sedentar și o dietă slabă.

Prin urmare, puteți restabili forme vechi doar prin schimbări drastice în viața voastră. Deci, este necesar să revizuiți complet meniul zilnic. Alimentele rafinate, prăjiturile, tartele și afumatele, zahărul, precum și făina și cofetăria ar trebui excluse din alimente.

Hrana este necesară în doze mici, de până la 5-6 ori pe zi. În plus, trebuie să beți cât mai multă apă potabilă curată la o medie de 1,5-2 litri pe zi. Ultima masă trebuie făcută nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare, iar pentru cină trebuie doar să mâncați alimente ușor digerabile - brânză de vaci fără grăsimi, iaurt, pui și legume delicate, înăbușite sau fierte.

Amintiți-vă că cu cât puteți trece mai repede la o dietă echilibrată, cu atât veți obține mai devreme efectul dorit și vă veți face corpul incredibil de rezistent. În plus, tragerea siluetei acasă este absolut imposibilă fără a efectua anumite elemente gimnastice.

Cum să vă strângeți corpul în 2 săptămâni cu exerciții eficiente?

Următorul set de exerciții vă va ajuta să slăbiți cât mai repede posibil și să găsiți forme neobișnuit de atractive:

  • așezați-vă pe o suprafață solidă și îndoiți genunchii. Așezați picioarele în lățime de șold și apăsați ferm pe podea sau pe orice altă suprafață. Mâinile în jurul picioarelor sub genunchi și îndoiți astfel încât corpul din lateral să semene cu o literă „C”. Dacă țineți această poziție a corpului, întoarceți-vă cât mai departe posibil. După ce ați ajuns la punctul final, îndreptați-vă mâinile și țineți-le în zona șoldului. Respirați adânc 3 și reveniți la poziția inițială. Un astfel de exercițiu trebuie repetat cel puțin de două ori;
  • Așezați-vă pe spate pe podea sau pe orice suprafață solidă. Picioarele se îndoaie și își țin mâinile, apoi le trag în piept. Strângeți ferm stomacul și împingeți-l. Îndreptați-vă încet picioarele și coborâți-le ușor în fața dvs. în timp ce îndreptați și întindeți brațele peste cap cu mâinile în sus. Asigurați-vă că poziția centurii nu se schimbă în timpul acestui exercițiu - ar trebui să fie apăsată ferm pe podea. Reveniți ușor la poziția de pornire și repetați acest element gimnastic de 8 ori;
  • Intindeți-vă pe partea dreaptă și mâna sub cap. Trageți ușor brațul astfel încât picioarele și trunchiul să fie drepte la un unghi ușor. Scoateți piciorul stâng de pe podea și efectuați 8 mișcări circulare precise, păstrându-l în sensul acelor de ceasornic. În același timp cu fiecare repetare, este necesar să ridicați piciorul puțin mai sus decât timpul precedent. După ce ați ajuns la poziția finală, începeți să rotiți piciorul în direcția opusă, de fiecare dată coborând ușor traiectoria mișcării sale și coborând-o treptat pe o suprafață orizontală. Faceți acest lucru de încă 3 ori, întoarceți-vă spre cealaltă parte și repetați acest exercițiu pentru piciorul drept.
  • stai pe podea, îndreaptă-ți picioarele și trage-le chiar în fața ta. Șosetele trebuie trase spre trunchi. Brațele sunt ridicate până la nivelul umerilor și se întind ca aripile, în direcții diferite, ținând palmele în jos. Nu îndoiți și nu vă trageți fundul de pe podea, întoarceți-vă corpul cât mai departe spre stânga. Țineți portbagajul în această poziție, faceți încă 2 ture scurte în aceeași direcție, apoi eliberați complet și reveniți în poziția inițială. Repetați un element similar gimnastic rotind în direcția opusă. Efectuați acest exercițiu de 5 ori la stânga și la dreapta. Dacă doriți să obțineți un efect și mai mare, trebuie să luați fiecare mână pe o bară cu o greutate de 1-2 kilograme în timpul unui exercițiu similar de gimnastică.

Acest set de exerciții trebuie făcut de 3 ori pe săptămână. Este nevoie de foarte puțin timp, deci este potrivit chiar și pentru cele mai aglomerate femei. Cu toate acestea, această gimnastică ajută la obținerea unui rezultat cu adevărat vizibil într-un timp scurt. În decurs de 2 săptămâni de la activitatea fizică regulată de acest gen, pur și simplu nu știu cifra - va deveni mult tonifiată, țesutul muscular flexibil și, în plus, greutatea și grăsimea corporală se vor topi în fața ochilor noștri.

Desigur, toate acestea funcționează numai dacă se asigură o alimentație adecvată. În acest caz, dacă efectuați în mod regulat exercițiile și, după exerciții, mâncați un kilogram de prăjituri și produse de patiserie, depozitele de grăsime se vor acumula numai și nu vor avea efect, pur și simplu nu ați observat.

Cum să-ți faci corpul potrivit și elastic după pierderea în greutate?

Dacă sunteți o fată destul de subțire în general, aceste exerciții vă vor ajuta cu siguranță să vă strângeți mușchii și să vă facă să arătați extrem de atractiv. Între timp, unii oficiali se confruntă cu o altă problemă.

O alimentație și o activitate fizică adecvate îi vor ajuta cu adevărat să slăbească și să scape de grăsimi, dar pe piele după ce devin flasc, îndoit și inelastic.

Dacă doriți să vă puneți pielea în ordine și să-i dați un ton important, procedurile cosmetice speciale vă vor ajuta. Dacă aveți ocazia, puteți contacta un cosmetician profesionist care vă va sfătui ce opțiuni puteți încerca în cazul dvs. particular. În special, un expert poate prescrie o cremă specială de strângere a corpului care afectează în mod eficient zonele cu probleme și vă permite să obțineți rapid un efect uimitor.

Dacă doriți să vă scoateți rapid corpul după ce ați eliminat kilogramele în exces, puteți urma un curs de masaj profesionist într-un salon sau studio de înfrumusețare. Puteți efectua această procedură acasă, dar necesită prezența anumitor cunoștințe și abilități pentru a o implementa corect. Tehnicile anticelulitice și de conservare sunt cele mai potrivite în această situație.

În cele din urmă, în unele cazuri, împachetările speciale pentru corp cu adăugarea de uleiuri care strâng pielea pot fi, de asemenea, eficiente. Luați boabe de cafea și macinați-le cu un râșniță de cafea. Adăugați toate uleiurile esențiale - portocală, iasomie, grapefruit, bergamot etc. Folosind o mănușă tare specială pentru spălat sau o perie obișnuită, aplicați amestecul rezultat pe zonele cu probleme ale pielii și agitați bine. Lăsați compoziția pe corp cât mai mult posibil și apoi spălați-o în apă caldă.

Aceste proceduri trebuie efectuate la fiecare două zile. Un curs constă de obicei în 15-20 de sesiuni. Luați o pauză de 1-2 luni după fiecare curs. Majoritatea fetelor și femeilor au observat că, după 2-3 săptămâni de aplicare regulată a unui amestec de cafea și ulei, au observat un rezultat destul de tangibil.

În ciuda faptului că a-ți pune corpul în formă nu poate fi foarte ușor, să faci asta acasă este mai mult decât real. Cel mai important lucru este să-ți stabilești un obiectiv și să nu te îndepărtezi de el. Pentru a obține cel mai bun rezultat posibil, necesită o abordare cuprinzătoare, deoarece veți avea nevoie nu numai de activitate fizică sub formă de exerciții gimnastice, ci și de o nutriție adecvată și, în unele cazuri, de utilizarea unor produse cosmetice speciale.

Credeți în voi înșivă și veți reuși în mod inevitabil, pentru un timp foarte scurt.