potrivi

Ride BMW rad 1 E87 - TopSpeed.sk (februarie 2021)

Sezonul de antrenament de iarnă - altfel cunoscut sub numele de „Doamne, ce am făcut în ultima lună care a mâncat toate prăjiturile de sărbătoare?” Este aici. Dar, înainte de a renunța la bonusul de sfârșit de an pentru calitatea de membru la sală, probabil că nu îl veți folosi (statisticile arată că 67% dintre persoanele cu săli de sport nu sunt utilizate niciodată), considerați un pic creativ. Iată cum să vă ordonați și să vă distrați, economisind în același timp tone de bani.

Navigați pe YouTube

Nu trebuie să vă înscrieți pentru antrenamente de fitness dacă aveți un telefon, tabletă sau laptop. YouTube este plin de dispozitive de fitness, cum ar fi FitnessBlender, care vă ghidează prin întregul antrenament, încălzire și răcire, totul în confortul camerei dvs. de zi.

Activați ora TV

Știi că vei avea specialitățile tale preferate de Netflix anul acesta. Transformați o sesiune de maraton într-o sesiune de maraton făcând observațiile dvs. de pe șaua bicicletei. Antrenorii de biciclete de astăzi sunt ușor și suficient de ușor pentru a sta în sufrageria dvs., fără a vă face griji cu privire la vizionare. Investiția într-un antrenor inteligent precum Fitness Kickr Snap de la Wahoo (600 USD pe ciclist competitiv) vă permite, de asemenea, să vă angajați în divertisment cu aplicații de formare socială precum Zwift.

Găsiți (sau creați) o pistă de fitness

Parcurile publice au uneori stații de fitness, cum ar fi șosete și bărci, astfel încât să puteți face o zi de antrenament împreună cu mersul pe jos, alergatul sau joggingul. Acestea sunt o modalitate gratuită și ușoară de a vă atinge obiectivele de fitness. Și dacă parcul dvs. local nu are unul, este destul de ușor să improvizați făcând flotări și picurând din grădini.

Porridge!

Am zăpadă adâncă? Obțineți niște rați de zăpadă și prăjiți fiecare grăsime nedorită atunci când ardeți până la 1000 de calorii pe oră, în funcție de cât de greu și de rapid mergeți. Efectuate în mod regulat, rațele pentru zăpadă te vor întări și pe bicicletă. Racheta cu zăpada pe zăpadă vă întărește quad-urile, picăturile construiesc ischiori și ruperea trotuarelor condiționează flexia pieptului. Utilizarea bastoanelor de zăpadă întărește mușchii din piept, spate și umeri. Îmi plac pantofii ergonomici și ușori, cum ar fi Atlas Fitness Snowshoe, care vă permit să faceți o plimbare naturală.

Folosiți-vă scaunul pentru binele mai mare

Scaunele primesc rap rău în aceste zile și ședința este considerată la fel de rea ca fumatul dacă faci prea mult. Problema este că nu folosim scaune la potențialul lor maxim. Scaunul robust este o sală de gimnastică completă și o stație de relaxare într-una singură. Utilizați-l pentru triceps, flotări ridicate (picioare pe scaun) și poduri, semi-ghemuit (atingeți scaunul cu fiecare ghemuit) și echilibrați într-un singur picior. Apoi, asigurați-vă că aveți spațiu.

Du-l la podea

Dacă aveți un etaj - și construim că aveți cel puțin unul - aveți toată sala de sport de care aveți nevoie pentru a construi un nucleu solid, care este un obiectiv de Anul Nou pentru fiecare ciclist. Trageți în fiecare dimineață pentru patru exerciții de bază. Încercați scânduri, flotări, poduri, zgârieturi, scorpioni, ascensoare cobra, păsări și multe altele. Lăsați Google să vă ghideze.

Faceți mâncare mai sănătoasă

Scopul tau este sa slabesti? Exercițiile fizice sunt în regulă, dar este mai bine să mergeți cu bicicleta și să vă ocupați timpul de gimnastică pentru a învăța cum să gătiți mese sănătoase. Cercetările arată în mare măsură că ceea ce mănânci afectează pierderea în greutate și câștigă mult mai mult decât faci mișcare. Oamenii care mănâncă și mănâncă acasă sunt, de asemenea, mai predispuși să piardă în greutate și să rămână mai săraci decât cei care mănâncă sau comandă. Învață să gătești între cinci și șapte seri care sunt sănătoase pentru a deveni săraci.

Crește în greutate

Încercați să mergeți cu bicicleta! Tragerea acestor anvelope monstru prin zăpadă este un antrenament plin de corp, care arde grăsime, care îți poate pune și un zâmbet uriaș pe față.

Angajează Fido Fitness

Aceste plimbări de cinci minute în jurul blocului nu sunt chiar toate exercițiile câinelui tău (sau al tău). Creșteți-vă nivelul de fitness prin efectuarea a cel puțin patru antrenamente mai lungi pe săptămână. Câinii obosiți sunt câini buni, ceea ce îi face pe proprietarii fericiți și în formă.