Aveți deja o poreclă și o parolă?
Înregistrați-vă pe acest site!
Alegeți un nume de autentificare și introduceți adresa de e-mail.
Ați uitat parola?
Introduceți o poreclă sau un e-mail pentru a vă reseta parola.
„Un spirit sănătos într-un corp sănătos”.
Potasiu Spre deosebire de sodiu din organism, acesta este stocat predominant în interiorul celulelor și este necesar pentru multe procese biochimice. Deficitul de potasiu dăunează activității nervoase și inimii. Potasiul este al treilea mineral cel mai des întâlnit în corpul uman - după calciu și fosfor. Aproape tot potasiul este conținut în interiorul celulelor. Corpul nostru are nevoie de o cantitate relativ mare de potasiu, dar datorită consumului de 3 până la 5 ori mai mult sodiu, avem mai puțin decât avem nevoie. Există o nevoie crescută de pierderi mai mari de lichide de orice fel din corp.
Funcții în corp:
- ajută la prevenirea tensiunii arteriale crescute, a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale
- reglează pH-ul și presiunea osmotică în celule, menține volumul fluidelor corporale
- participă la sistemul de transport al ieșirii de sodiu din celule și a intrării potasiului în celule
- permite transmiterea impulsurilor nervoase, a muncii musculare
- necesar pentru metabolismul glucidelor și proteinelor - reglează schimbul de calciu
- are efect diuretic în cantități mai mari - ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism
Lipsă:
hiperfuncție tiroidiană, tulburări musculare - slăbiciune musculară, indigestie, greață (greață și vărsături), tulburări circulatorii, aritmie cardiacă, iritabilitate crescută
Surplus:
oboseală musculară, aritmie cardiacă până la stop cardiac, diaree, tensionare, vărsături
Surse:
fructe și legume proaspete - banane, caise, fructe uscate, citrice, cartofi, spanac, ardei, fasole albă, mazăre, soia, nuci, migdale, orez, vițel și carne de vită, ouă, lapte și produse lactate