- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Am o astfel de întrebare, cel mai bine dacă scrieți cu propria experiență, este posibil să vărsați grăsimea burticii făcând abdomene? pentru că mă întâlnesc cu părerea că, dacă am o anvelopă, atunci burta va ajuta să mențin doar mușchii sub stratul de grăsime, dar grăsimea superioară va rămâne. adică fără efect. Că trebuie mai întâi să slăbești și apoi să te modelezi - la fel de fel ca tine?
Da, mai întâi pierdeți în greutate și apoi formați sau ambele în același timp. 🙂
Răspunsul la întrebarea dvs. este NU. Și tot ce scrii este așezat. Așa este, trebuie mai întâi să tăiați grăsimea și apoi să modelați mușchii. Puteți avea mușchi abrazivi frumos formați, dar atunci când este ascuns sub un strat de grăsime, nu are niciun efect. Cardio (alergare, mers rapid, mersul cu bicicleta, sărituri de coardă, diverse aparate electrocasnice - exerciții fizice la o anumită frecvență cardiacă, cel puțin 40 de minute, regularitatea este importantă) sau apoi antrenament pe intervale, kt. are un efect incredibil.
@seemani ai informații bune, poți face râșnițe dacă ai nevoie și de exerciții cardio sau de alergare, stepper, crosstrainer sau canotaj sau bicicleta de exerciții sau un fel de aerobic, zumba. Una este să scapi de grăsime și cealaltă să lași mușchii să crească🙂 Obișnuiam să fac exerciții cu 45 de minute în fiecare zi și mașini de măcinat plus exerciții cu greutatea proprie, era o măcinătoare mnaaaam xi, dar aveam un tovarăș de timp și nu aveam copii inca. Acum îi dau crosstrainerului doar o vreme acum, scap doar de un kilogram, formându-mă mai târziu
Și dacă o fac în același timp în care sunt sărac, așa că mă antrenez de fitness și în același timp vreau să mă modelez, atunci are efect, nu-i așa? Că mușchii vor fi imediat ce grăsimea dispare?
@seemani Îl implementez și acum. Ne vedem peste ceva timp, dar când eram mai tânăr a mers mai repede. 🙂
@ luba28, așa că o voi încerca imediat . 🙂
@seemani Desigur că poți, în cazul în care nu ai greutate mare și o „anvelopă” imensă în jurul taliei. În acel moment, în principal din motive de sănătate, se recomandă să începeți cu adevărat o lună-două numai și numai cardiom.
@seemani te-as sfatui Jillian Michaels. Există, de asemenea, un grup de oameni săraci cu J M. Are exerciții bune. Și altfel, polizoarele sunt drăguțe, întăresc mușchii din față, dar trebuie să întăriți și spatele din spate și nu doar abdomenul.
@ficksacha bine am 70kg, inainte de nastere aveam 55 de ani, si vreau sa ma intorc . am castigat atat de uniform incat am umflat intregul . in prima fotografie sunt cea din stanga si in a doua fotografie (Nu mai am) jumătate de an după naștere și mi-am luat angajamentul că până în vară voi arăta ca prima fotografie 🙂
@seemani buna ziua, am cantarit 50kg inainte de nastere, 75kg in ziua nasterii 😀. Aveam cu adevărat „brațe și coapse”, dar cel mai rău era respectiv abdomenul. lăsând pielea pe ea. Încă lipea 10cm bine când am prins-o în ambele mâini 😝. Când mă uit la postări, sunt probabil o excepție 😉. Am început să mă antrenez la aproximativ două luni după nașterea abdomenului, 3x30/adică 90 cu pauze mici de aproximativ 5min./ 3x pe zi/270 pe zi /. Adevărat, cineva poate face mult mai mult, mi s-a potrivit atât de mult încât nu am fost otrăvit de asta 🙂. În același timp, coapsele și brațele mele au început treptat să se diminueze la nivelul stomacului meu. Am slăbit 52 kg și am cântărit atât de mult în ultimii zece ani. Dacă doriți să scăpați în mod explicit de excesul de piele de pe abdomen, din experiența personală spun clar că abdomenul este ideal. Cu toate acestea, dacă aveți o "burta mare completă", atât de clar încât trebuie să exersați mai mult. Pielea este piele, iar grăsimea este altceva 😉, îmi țin degetele încrucișate 😉 😉 😉