pierderea greutate

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

„O, șoldurile mele!” O frază pe care o repeti deseori în cabina de testare, de fiecare dată când te uiți în oglindă, te uiți la fotografii sau prezinți un costum de baie nou. Pur și simplu nu sunteți mulțumit de ei și tot ce trebuie să faceți este să slăbiți în acest domeniu. Functioneaza?

Împărțiți-le
Personajul ar scăpa oricum, dar consideri că șoldurile sunt un dezastru complet. Acestea strică impresia generală, simetria corpului și picioarele altfel subțiri. Probabil te afli în categoria unei figuri în formă de pară, care în vremurile străvechi era chiar considerată un simbol al feminității. Bărbații au înnebunit la propriu pentru astfel de doamne. Tendința de astăzi este diferită și de aceea dorința ta este evident mai subțire. Cum să slăbești și împreună cu coapsele lui Venus să nu pierzi nici măcar ultimul indiciu de unități mici sau chiar un stomac plat?

Arde fără distincție
Indiferent dacă vă place sau nu, dacă începeți să slăbiți, grăsimea corporală va scădea uniform. Indiferent care este prioritatea ta, arderea este complexă, deci pierzi în greutate din părțile nedorite. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți direcționa antrenamentul către efectul maxim în zona selectată. Singurul lucru pe care chiar nu îl poți schimba este construcția scheletului, care este o chestiune genetică.

Deci, dacă aveți un bazin larg, puteți chiar să scăpați de el, nu veți atinge niciodată șoldurile înguste ale sportivului de pe corp. Prin urmare, distingeți ce este grăsime și ce este os, clarificați-vă posibilitățile reale și apoi începeți să lucrați asupra dvs. Desigur, cu viziunile pe care le poți realiza.

Pentru a ucide mai multe muște cu o singură lovitură în timpul antrenamentului, concentrați-vă asupra acelor activități care împovărează coapsele. O bicicletă staționară cu spătar nu este cea mai bună alegere, deoarece membrele inferioare nu sunt suficient de încărcate. Alegeți dintr-o bandă de alergat, patinaj, stepper și variante moderne de orbitrek de pe mașinile dvs. cardiovasculare.

Dacă aveți un gust pentru aerobic, preferați pasul aerobic sau mai mult stil de dans. Dacă doriți să profitați de vremea de vară, mai degrabă decât de mers cu bicicleta, alegeți să alergați, să patinați și mai bine.

Nu este suficient să îndepărtați doar grăsimea, ci și zonele critice trebuie întărite. În sala de gimnastică, cu siguranță nu ratați mașina răpitoare, unde trageți greutatea cu picioarele și astfel întăriți partea exterioară a coapselor. Uitați de greutăți mari, încărcați mai puțin și folosiți mai multă energie pentru mai multe repetări.

De asemenea, puteți întări părțile laterale prin exerciții pe sol, unde puteți ridica membrele superioare trăgând de lateral. Acestea vin într-o varietate de forme și sunt un instrument excelent pentru modelarea șoldurilor. Dacă nu doriți să faceți mișcare singură, mergeți la o lecție de antrenament de forță, de preferință cea cu numele potrivit „fund, coapse, abdomen”.

Încercați să petreceți cât mai puțin timp așezat, puteți totuși să bârfați în timp ce mergeți. Poți să stai acasă în fața televizorului toată iarna, acum ieși afară. Organizați o mică drumeție cu prietenii în weekend, faceți o excursie undeva sau jucați volei pe plajă, badminton sau petanque împreună. Pe lângă toate acestea, nu uitați să iertați înghețata tentantă, băutura îndulcită și diverse alte delicii calorice. Dacă nu poți rezista, stilul tău de viață activ va ieși foarte repede.