Laptele este unul dintre alimentele de bază în alimentația umană. El ne însoțește de la o vârstă fragedă și nu ar trebui să îl omitem din meniul nostru în timpul oricărei diete de slăbire. Includerea laptelui și a produselor lactate în dietă în timpul pierderii în greutate vă va ajuta să pierdeți în greutate și să duceți la pierderea de grăsime. Puteți chiar să vă reparați masa musculară cu o dietă hipocalorică, care include și produse lactate.O persoană care are mai mulți mușchi arde mai multe calorii, deoarece mușchiul este cel mai mare consumator de calorii. Acest lucru se datorează faptului că proteina stă la baza dietei, iar laptele conține o cantitate suficientă din ea.

produse

Alegeți brânzeturi cu un conținut mai scăzut de grăsimi pentru slăbit.

Brânzeturile sunt delicioase ca fel principal, ca garnitură și ca ingredient alimentar. În plus față de aromă, acestea sunt și o sursă de proteine ​​animale, grăsimi animale, vitamine, minerale, în special calciu. Datorită cantității mari de zinc, ele întăresc și sistemul imunitar. Avantajul brânzei este digestibilitatea ușoară și, de asemenea, sațietatea. Datorită indicelui glicemic scăzut, nivelul sângelui crește foarte încet și nu vei experimenta doar o foame bruscă. Și încă un mare plus. Corpul nu transformă doar brânza în calorii. Folosește aproximativ o cincime pentru a produce căldură.

Iaurturile sunt un aliment excelent pentru scăderea în greutate.

Tofu este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Datorită valorii sale nutritive ridicate, brânza tofu are și adjectivul carne de soia. Conține foarte puțin sodiu, fără colesterol și invers, o serie de vitamine valoroase (în special B și E), minerale (calciu, magneziu sau fier) ​​și fitoestrogeni, care ajută la menținerea nivelului hormonal al organismului într-un echilibru sănătos. Conține doar câteva grăsimi și carbohidrați, dar și proteine ​​și mai benefice. Indiferent de modul în care îl pregătiți, incluzând tofu în dieta dvs., vă protejați preventiv corpul de o serie de boli și vă consolidați sănătatea.

Îl puteți cumpăra în mai multe forme. Ca afumat și nefumat, în mod natural, aromatizat, tăiat cubulețe, feliat și întreg. Tofu solid este recomandat pentru marinarea în sosuri, puteți prăji, murați, grăbi, găti sau adăuga sfărâmicios la salatele sănătoase. Soft este perfect pentru topping-uri, pansamente, tartine și poate fi surprins, dar și pentru înghețată și deserturi. Dacă doriți ca tofu să se înmoaie, lăsați-l pur și simplu să fiarbă într-o oală cu apă clocotită timp de 10 minute. Tofu poate absorbi gustul și aroma oricărui ingredient adăugat într-o clipă și vă va surprinde întotdeauna cu un gust nou.

Kefirul are o serie de efecte vindecătoare asupra sănătății umane în timpul pierderii în greutate.

Dacă beți chefir în fiecare zi, este suficientă o ceașcă pe zi. Kefirul are efecte incredibil de pozitive asupra sănătății umane.
Efectele chefirului asupra corpului uman:

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular