3.8. 2010 Aștepți cu nerăbdare să te relaxezi lângă apă, dar când te imaginezi în costum de baie, îți îngheță un zâmbet pe față? Nu intra în panică!

oriunde

Arhiva

Popular de pe web

Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci

Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!

Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!

FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!

Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?

Articole similare

În 2 zile mina de 1 kilogram datorită uleiului de măsline și peștelui

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Vara este un moment ideal pentru a slăbi, este mult mai ușor. Puteți cumpăra fructe și legume proaspete de la piață la prețuri bune, iar pe vreme caldă pofta de mâncare și piure scade.

Dacă nu găsiți timpul pentru a vă ajusta meniul în timpul unei săptămâni normale de lucru, nu disperați. La urma urmei, în vacanță veți avea suficient timp pentru o schimbare de slăbire.

  • Prima zi

Mic dejun: Placă cu vitamine

Turnăm 1 chiflă integrală pe porție, o întindem cu 10 g de unt cu conținut redus de grăsimi și ornăm cu 30 g de brânză Eidam (cu 30% grăsime). Se ornează cu ridichi feliate și morcovi rasi. Bea 200 ml suc de morcovi.

Prânz: Cod pe dovlecei

Pentru unul, picurați 150 g file de cod cu suc de lămâie, sare și condimentați. În 1 linguriță de ulei, prăjiți 1 ceapă tocată. Adăugați 2 roșii cubulețe și 2 dovlecei tăiați felii mici. Se toarnă 100 ml bulion de legume. Adăugați 30 g de orez natural, lăsați să fiarbă și gătiți la foc mic timp de 10 minute. Adăugați peștele și lăsați-l să ruleze încă 10 minute, condimentați și serviți.

Cina: Salată de paste cu păstrăv afumat

Gătim 40 g de paste pentru o persoană. Tăiați 1 ardei roșu și 1 galben în fâșii subțiri. Tăiați 50 g păstrăv de mare afumat și 30 g mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi în bucăți mici. Se amestecă ingredientele cu pastele. Se amestecă 2 cl de ulei de măsline cu 1 PL de suc de lămâie, se condimentează cu piper alb măcinat și se toarnă salata peste sos. Se servește garnit cu mărar și țelină.

  • A doua zi

Mic dejun: Knäckebrot cu șuncă și pepene galben

Pe o singură porție, întindeți 2 felii de unt knäckebrot 2 ČL cu conținut redus de grăsimi și garnisiți cu 30 g șuncă și 150 g pepene roșu.

Pranz: supa de rosii-cartofi

Tăiați 1 ceapă pentru una, apăsați 1 cățel de usturoi și tăiați 100 g de țelină. Prajiti toate ingredientele cu 2 kg de oregano in 1 PL de ulei de masline timp de 5 minute, turnati 100 ml de bulion de legume. Curățați și tăiați 1 cartof, tăiați 300 g de roșii, adăugați la amestec și gătiți timp de 30 de minute. Condimentați cu tutun, condimente, sare, 1/2 linguriță de miere, busuioc și pătrunjel.

Cina: baghetă la cuptor cu mozzarella

Pentru o persoană, curățați și tocați mărunt 50 g dovlecei, 50 g piper și 1 roșie. Prăjiți legumele timp de 3 până la 4 minute în 10 g de unt fierbinte împreună cu 1/2 cățel de usturoi zdrobit. Tăiați 50 g de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi în cuburi și adăugați-o la legume cu 1 PL de ierburi tocate amestecate (cimbru, busuioc, pătrunjel). Se amestecă bine și se așează pe 3 felii de baghetă. Se coace la cuptor la 200 ° C.

Sfat „subțire”:

Fructul cu iaurt este cel mai sănătos desert de vară, din care nu te vei îngrașa și îți potolești foamea și îți potolești setea de dulce.