„Cumpărăturile sunt cardio-ul meu” nu este suficient pentru a fi imprimat pe tricou. Profitați la maximum de potențialul lor de fitness din cumpărături și veți vedea că portofelul nu va fi singurul lucru care va pierde în greutate.
Cercetătorii britanici au calculat că femeia medie arde până la 48.000 de calorii pe an la cumpărături, o cantitate care este echivalentă cu 25 de zile de aport recomandat de energie. Tot ce aveți nevoie este câteva ajustări specifice obiceiurilor dvs. de cumpărături pentru a face din „plăcerea vinovată” o alternativă deplină la o vizită de fitness.
Parola pentru următoarele achiziții este: Când urmăresc reducerile, nu reduc ritmul!
Intindere usoara
Întărirea musculară nu trebuie să ia forma unei mișcări active. Uităm adesea de efectul așa-numitelor exerciții discrete, adică contracții musculare conștiente ale unor părți ale corpului selectate. De exemplu, mușchii sciatici, abdominali sau ai coapsei. Vă puteți răsfăța practic practic oricând și oriunde, chiar la rând la cabine pline sau la casa de marcat.
Orientarea
Recunoaștem acest sfat, dar când vine vorba de un personaj sexy, scopul sfântului înseamnă. Oriunde vă întâlniți cu sfaturi pentru a parca mai departe de obiectiv ca parte a consolidării echilibrului pas cu pas, avem o încercare extrem de demnă pentru dvs. Ce zici de parcarea unei mașini departe de mall? Obțineți puncte suplimentare dacă vă pierdeți orientarea pe parcurs. Fiecare pas suplimentar este un plus.
Alergare de fond
Scările rulante și lifturile te vor duce mai repede de la punctul A la punctul B. Scările clasice te vor îndrepta către figura de vis, deci alege unde îți sunt prioritățile. Cu cât terenul este mai abrupt, cu atât mai bine. Deja treizeci de minute de urcare a scărilor vor avea un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular pe termen lung. Ca să nu mai vorbim de puterea coapselor. O plimbare de 30 de minute pe scări într-un ritm accelerat scade aproximativ 286 de calorii.
Ridicarea greutăților
Poziția inițială pentru a trage pungi de cumpărături complete este cu mâinile aproape de corp, trase la pământ. Experții în fitness recomandă o atracție inteligentă asupra modului de a transforma această activitate enervantă într-un mijloc de întărire a mușchilor. Uitați de deținerea cumpărăturilor, priviți-le ca orice altă greutate. În timp ce mergeți, îndoiți în mod conștient brațele într-un unghi de nouăzeci de grade, ca și când ați face mișcare cu gantere.
lupte libere
Veți cunoaște vechile clișee de vânzare bine-cunoscute din magazin. Ajungi la piesa pe care o cauți și în același moment ești îngrozit să afli că nu ești singur. Pe de altă parte, captura ta este prinsă de o altă femeie la vânătoare. Te costă un pulover șic cu o reducere de 80% la luptă?
Dacă vă evaluați ca un da, un punct de vedere moral deoparte, atunci veți putea fi încântați să aflați că douăzeci de minute de luptă intensă pentru o piesă de îmbrăcăminte vor ajuta la eliminarea a aproximativ 700 de calorii. Cu toate acestea, nu putem să nu adăugăm că veți distruge demnitatea în acest fel într-o zecime din acest timp.
Dopajul natural pentru cumpărături
Trei ore de cumpărături, încă pe picioare și în mișcare, egalează caloriile dintr-un burger mai mare. În două ore de vânătoare a tendințelor modei între rafturi, veți arde cam atâta energie cât conține latte-ul.
Cu toate acestea, puteți înlocui gadget-urile de la cafenele și terenuri alimentare cu o sursă mai sensibilă de energie. Împachetați apă de cocos în poșetă. În timpul unei cumpărături îndelungate, stimulează în mod fiabil gustul pentru dulciuri, furnizează corpului electroliții lipsă pentru a suprima oboseala și, datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu, mângâie nervii și mușchii.