spus

Emilia mergea la curs pozând de trei ori pe săptămână pentru a arăta cât mai profesionistă pe scenă, astfel încât fiecare poză din bikini să fie perfectă.

Foto: Studio FIGURAMA

Emília Rujáková (26 de ani) aparținea femeilor pentru sânge și lapte, dar acum câteva luni a început să lucreze din greu pe ea însăși și astăzi câștigă competiția de fitness.

Nu era mulțumită de ea însăși, așa că de la o zi la alta a început să-și schimbe viața de la capăt. Deși exercițiul nu a fost niciodată foarte necunoscut Emiliei, acesta nu a fost făcut la nivel profesional. Și, de fapt, nu a crezut niciodată că ar putea fi un bikini fitness.

„Punctul de cotitură a venit la sfârșitul anului trecut, când eram cu cincisprezece lire sterline mai mult decât astăzi. Am sărbătorit literalmente la un eveniment, am mâncat brânză, bomboane de ciocolată, chifle aburite. menționează Emilia. Desigur, un prieten a crezut că doar spune asta în vânt.

America calorică

Dar opusul era adevărat. „Am ajuns la prima practică convenită cu cincisprezece minute mai devreme, chiar dacă antrenorul meu Vlado Kerul credea că nici măcar nu mă voi prezenta. Am început să exersăm cinstit împreună, am păstrat meniul și am lucrat într-adevăr la viteză maximă până când a fost uimit. Am fost un client cu adevărat sincer, dar o cale bine călcată a devenit brusc complicată " bruneta este surprinsă. A vizitat America și în două săptămâni a vrut să experimenteze literalmente visul american. Cel puțin în ceea ce privește mâncarea. "Tocmai am mâncat acolo," râde simpatic Milka, care iubește mâncarea bună.

În America, ea a cedat vrăjirii alimentelor calorice nesănătoase și s-a întors în Slovacia cu șase kilograme în plus. Privind-o, antrenorul aproape s-a prăbușit și a declarat hotărât că ar putea să-și ia rămas bun de la competiția de fitness bikini pentru totdeauna.

A facut-o!

„Dieta este baza tuturor și am confirmat acest lucru până la obiect. După zborul meu, însă, am profitat din plin și mi-am spus că pot să o fac. Am urmat dieta nu pentru o sută, ci pentru o mie la sută, pentru mine, nu a apărut nici o ezitare. Am mâncat greutățile exacte în același timp și, în combinație cu exercițiul, rezultatul a venit în patru luni. Am slăbit mai mult de douăsprezece kilograme de grăsime și am cântărit aproximativ cincizeci de kilograme și am fost gata pentru prima mea competiție " menționează zâmbind. Și, după cum se spune, curajoșii își doresc noroc și Emilia a luat acasă o medalie de aur!

Noua rochie a împăratului nu a avut loc

Cu toate acestea, la concurs a apărut o situație dramatică, datorită căreia a venit pe scenă aproape goală. „Competițiile evaluează radiațiile, forma, prezentarea, poza și tratamentul general al femeilor cu costume de baie. Și costumul de baie m-a trădat sută la sută la competiția mea de premieră. Le-am făcut pe măsură, dar cu cincisprezece minute înainte de competiție le-au rupt. Atunci nimeni nu mi-ar tăia cu adevărat sângele. Situația a fost critică, dar, din fericire, a existat o femeie care mi-a împrumutat rezerva ”. menționează astăzi cu râs, dar chiar nu i-a păsat, pentru că toată pregătirea și efortul ei ar putea fi inutile din minut în minut.

Astăzi, este pregătită pentru situații similare, nu lasă nimic la voia întâmplării și este hotărâtă să continue să câștige competiții. Desigur, cu un meniu cu conținut scăzut de calorii și antrenamente grele.

Încă în fața oglinzii

Emilia a plecat să pozeze de trei ori pe săptămână pentru a arăta cât mai profesionistă pe scenă și pentru a-i face fiecare bikini să fie perfectă. „Este păcat că Nikola Weiterová nu se afla în Slovacia în acel moment, pentru că aș avea un profesor de poezie perfect”, vorbește despre cel mai faimos bikini de fitness slovac, care era renumit și în America. În legătură cu cursul, Emília a menționat, de asemenea, cum s-a trezit pozând în fața lui și antrenându-se pentru o competiție.

Meniul lui Milkin

(cu excepția pregătirii pentru competiții)
Mic dejun: fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și nuci
Gustare: fructe sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: carne sau pește cu legume sau salată
Conduce: baton de proteine
Masa de seara: ton sau alt pește cu legume
Băuturi: cafea fără lapte, ceai de menta neîndulcit și 3-4 litri de apă