Trăim într-un ritm foarte rapid și uneori uităm de noi înșine. Trebuie să ne restabilim cumva energia, iar yoga este cel mai bun mod. Este un exercițiu complex, al cărui scop este de a consolida funcția fizică și mentală a corpului.
Poziția cobra este una dintre cele mai populare în yoga. Când o faci în fiecare zi, vei simți treptat afluxul de energie, vei putea depăși stresul și, în plus, îți vei restabili echilibrul emoțional. Această poziție stabilizează hormonii corpului nostru, reduce producția de hormoni ai stresului și crește nivelul hormonilor bucuriei.
Îmbunătățește în continuare activitatea rinichilor, a tractului digestiv, întărește mușchii abdominali și afectează pozitiv funcția de reproducere la bărbați și femei. Veți observa cel mai puternic efect al poziției cobrei asupra mușchilor coloanei vertebrale și ale spatelui. Vă va ajuta să corectați vertebrele deplasate, să întindeți coloana vertebrală, să sporiți flexibilitatea și să reglați postura corectă.
1. Așezați-vă pe burtă, cu fața în jos, picioarele împreună și așezați mâinile sub umeri cu palmele în jos.
2. Cu o respirație, ridicați pieptul și îndoiți spatele. Ridică mâinile, încearcă să te ții fără ele.
3. Când ajungeți la cotul maxim, trageți coroana în sus și o puteți susține cu mâinile. Îndreptați-vă picioarele, umerii și fesele. Efectuați încă câteva cicluri de respirație.
4. Puteți îmbunătăți poziția cobrei rotind capul alternativ la stânga și la dreapta, ca și cum ați fi privit la picioarele din spate. Acest lucru are un efect pozitiv asupra coloanei cervicale. Apoi, întinde-te încet din nou pe pământ și stai relaxat.
Cu toate acestea, femeile însărcinate și persoanele cu spini răniți ar trebui să evite acest exercițiu. Yoga ne ajută să uităm de gândurile negative și ne umple de bună dispoziție. El a fost acest articol este util pentru tine? Nu uitați să îl împărtășiți prietenilor.