„Pachetele” două în unu sau chiar trei în unu sunt întotdeauna foarte populare. Ce zici de combinarea plăcerii încântătoare cu întărirea corpului și îmbunătățirea relației? Încercați poziții de dragoste în care puteți practica corect!

care

Nu trebuie doar să întăriți grupurile musculare cheie în sala de sport, ci și mult mai plăcut. Doi experți - terapeutul sexual din New York Madeline Maddalena Castellanos și antrenorul personal certificat Vanessa Castro din Miami au creat instrucțiuni despre cum să vă consolidați caracterul gratuit și plăcut. Mai mult, nu există nicio îndoială că bărbații vor fi mai mult decât fericiți cu aceste „exerciții”!

ACESTEA

Squats

Pune-te în poziția de cowgirl - adică un bărbat se va întinde pe spate și tu vei sta pe el - fie cu fața spre el, fie cu spatele. Cu toate acestea, nu veți îngenunchea, ci veți merge la ghemuit. Deplasându-vă în mod regulat în sus și în jos, efectiv faceți genuflexiuni reduse. De asemenea, puteți încerca mișcări înainte și înapoi și laterale pentru a diversifica și întări mușchii pelvisului.

Lunges

Lunges este un exercițiu excelent pentru modelarea coapselor și feselor. Le puteți încerca, de exemplu, astfel încât să stea pe canapea și să vă înfruntați. Veți avea un picior ghemuit pe canapea, dar lăsați-l pe celălalt pe pământ. Schimbați în mijlocul piciorului pentru a le întări uniform pe ambele părți.

SÂN ȘI PIEPT

Mai degrabă decât un pat, alegeți solul, aveți nevoie de o bază solidă. Îmbunătățiți-vă poziția de „câine” transferând greutatea pe mâini cât mai mult posibil și făcând o îndoire ici și colo, ca și cu mânerele.

UMERI ȘI MÂINI

Așezați-vă față în față, asemănător cu o floare de lotus, dar înfășurați-vă spatele numai cu picioarele, nu cu mâinile. Pune-ți mâinile în spatele tău și sprijină-te pe ele - degetele ar trebui să îndrepte spre coapse. Puteți face exercițiul mai dificil „strângând” mâinile din când în când, cum ar fi mânerele inversate.

BRUSK

partea de sus

Intinde-te pe spate ca un misionar clasic. Cu toate acestea, fie ridicați-le pe cele noi complet în sus, fie ghemuiți-le ca într-un scaun turcesc, dar în aer. Pe măsură ce partenerul se va adăuga, veți lucra cu picioarele și mușchii abdominali. Puteți face exercițiul mai eficient ridicându-vă capul și umerii.

Partea inferioară

Stai cu partenerul tău într-o poziție de lotus cu fața către tine. Sarcina dvs. va fi să efectuați dansul pe burtă în această poziție intimă. Păstrați-vă picioarele și brațele strâns înfășurate în jurul spate și încercați să vă întăriți cât mai mult abdomenul. Acest „exercițiu” are un mare efect.

Puteți exersa practic în orice poziție dacă puneți mai multă energie și imaginație în ea. Încercați ceea ce vă place cel mai mult!