Dacă nu sunteți exact tipul dulce, încercați această delicioasă quiche cu ton, mozzarella și broccoli. Este potrivit oricând, fie că este vorba de mic dejun sau cină.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Cu siguranță nu există lipsă de deserturi la Fitcult, așa că am decis să încercăm altceva. Rețeta de astăzi este quiche. Quiche este inițial o prăjitură franceză, ingredientele de bază sunt în principal făină de grâu, unt, smântână, slănină și diverse brânzeturi. Desigur, am modificat puțin rețeta pentru a conține mai multe proteine și mai puține calorii. Am folosit făină integrală și fulgi de ovăz pentru a pregăti aluatul și am ales mozzarella și tonul pentru o umplutură excelentă. Nu uităm nici de micronutrienți, așa că broccoli vine și el la îndemână. Îl putem servi proaspăt de la cuptor, dar are și un gust perfect și răcit.
INGREDIENTE
pe drum
100g faina integrala de spelta
75g fulgi de ovăz
2 linguri de ulei de măsline
3 linguri de lapte
1/2 linguriță busuioc uscat
pentru umplere
1 cutie de ton în suc propriu (130g)