Rețete excelente și rapide de broccoli pe care le puteți prepara rapid și nu trebuie să numărați calorii. Sunt complet în formă, sănătoși și gata imediat.
3 sfaturi rapide din broccoli pentru o talie subțire
Se potrivesc chiftele de broccoli fără făină
Avem nevoie:
150 g broccoli
40 g de fulgi de ovăz sau făină integrală
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
40 g brânză tare rasă
picior de ceapă de primăvară
Pentru pansament brut:
200 g brânză de vaci
1 linguriță de hrean ras (puteți folosi și o ceașcă clasică, dacă nu aveți proaspete)
20 g roșii uscate
Abordare:
Mai întâi gătiți cuburile de broccoli până se înmoaie, dar aveți grijă să nu le fierbeți. Scurgeți-l bine din apă. Dacă folosiți fulgi de ovăz, amestecați-le în făină. Adăugați broccoli, ouă și brânză și amestecați totul bine. Aluatul trebuie să aibă o consistență lină.
Turnați aluatul într-o tigaie de mărimea clătitelor sau a clătitelor, în funcție de modul în care vă place. Se prăjește ușor în unt sau ulei de măsline și se prăjește pe ambele părți timp de aproximativ 1 minut. Între timp, amestecați brânza de vaci obișnuită în bol, pe care o obțineți de obicei în mâncare. Se adaugă hreanul, roșiile și muștarul. Se amestecă bine și se lasă să se răcească.
Serviți clătitele încă calde și cu o baie rece. Gustul acestui fel de mâncare este inconfundabil, așa că nu ezitați și încercați această rețetă măcar o dată. Vei vedea că nu vei regreta.
Clătită flash din broccoli crud
Avem nevoie:
800 g broccoli
2 linguri de fulgi de ovăz zdrobite sau făină clasică
1 cățel de usturoi
Mai departe:
Abordare:
Răzuim broccoli sau îl amestecăm într-un robot de bucătărie.
Se amestecă cu ouă, făină, usturoi zdrobit și se amestecă. Se condimentează cu sare și piper.
Așezați amestecul pe un pavaj uns cu puțin ulei - dacă aveți o tavă antiaderentă bună, uleiul nu este deloc necesar.
Coacem pe ambele părți o firimitură.
Salata de paste cu broccoli
Avem nevoie:
200 g paste (șuruburi, penne ...)
1 broccoli mediu (aproximativ 200 g) + 1 linguriță zahăr (opțional)
1 cutie de porumb
100 g șuncă cubulețe
1/2 patrunjel
1 cățel de usturoi
3 linguri iaurt natural
3 linguri de maioneză de casă fără ulei
sare și piper negru după gust
Abordare:
Gatiti pastele in apa sarata conform instructiunilor si scurgeti-le. Gatiti broccoli intr-o alta oala cu putina sare si 1 lingurita de zahar (gatiti astfel incat broccoli sa ramana ferm si sa nu fiarba complet) - se scurge. Acum amestecăm doar paste, broccoli, șuncă mărunțită și porumb scurs. Intr-un bol, amesteca iaurtul cu maioneza, usturoiul, sarea, condimentele si. Se amestecă salata și ați terminat - serviți cald și rece.
Salata este cel mai bine atunci când este lăsată să se odihnească aproximativ 30 de minute, dar nu o riscăm, o mâncăm totuși caldă.
- Cele mai bune supe bogate pe care le ai pe masă în 30 de minute Ideal pentru prânz!
- Nextech End of Overeating Spectrometrul portabil știe câte calorii are prânzul
- Urăști multă mâncare Poate ai HIT! Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Prânz la fabrica de bere Din această săptămână până la șapte tipuri de alimente
- Cam astăzi la prânz II