Video despre sănătate și medicină: Leap Motion SDK (februarie 2021)

IMC este ca niște căutători de aur pentru statistici de sănătate. Nu doriți să fie prea mare sau prea scăzut - dar este corect, este o plăcere pentru confortul dumneavoastră.

prea

IMC poate fi legat de riscul bolilor, dar greutatea corporală nu este cea mai importantă măsură a sănătății - dieta și stilul tău de viață sunt obiceiuri.

Printre toate numerele pe care medicul dumneavoastră le preia la programare - tensiunea arterială, colesterolul - indicele de masă corporală (IMC) este probabil cel care vă va păstra în memorie. Acest lucru se datorează faptului că rata dvs. poate spune dacă sunteți în greutate normală, supraponderal sau obez.

Probabil ați auzit de epidemia de obezitate. De fapt, mai mult de doi din trei adulți sunt supraponderali sau obezi, potrivit Studiului Național de Sănătate și Nutriție. De asemenea, experții în sănătate publică trag un semnal de alarmă, recunoscându-l ca fiind una dintre forțele motrice din spatele multor boli. Numărul financiar este mare: obezitatea costă 190 de miliarde de dolari pe an în fapte medicale de stres, subliniază American Heart Association.

Deci, de ce este important să vă cunoașteți IMC? "IMC-ul tău este o măsură a riscului tău pentru problemele de sănătate", a spus William Yancy, profesor asociat de medicină la Școala de Medicină a Universității Duke și director de program al Duke Diet and Fitness Center din Durham, North Carolina.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), obezitatea poate crește riscul apariției unor afecțiuni precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, problemele articulare și calculii biliari. Dar contează mai mult decât greutatea. Ceea ce reprezintă în realitate IMC-ul nu este cum stivuiește greutatea, ci dacă transportați excesul de grăsime corporală și unde îl purtați pe corp. Acest lucru este foarte important atunci când vine vorba de o amenințare pentru sănătatea ta, spune el.

LEGATE DE:

Pentru a afla IMC, calculați-vă greutatea în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în metri pătrați. Puteți evita să efectuați singur calculul conectând statistici la un calculator online, cum ar fi cel de la CDC.

După ce vă găsiți numărul, veți găsi locul unde coborâți:

IMC de la 18,5 la 24,9 = greutate normală

IMC 25-29,9 = supraponderal

IMC 30 și peste = Obezitate

De ce IMC nu este cea mai bună măsură a greutății corporale

Din păcate, IMC nu este perfect. Ca modalitate de măsurare a populației în ansamblu, este destul de avantajoasă, în principal pentru că este mai larg utilizată decât alte măsurători ale greutății, spune dr. Yancy. Dar IMC tinde să „cadă”, spune el când se uită la o persoană.

De ce? Nu se poate spune că IMC nu vă poate spune cât de multă greutate slabă (mușchi, os) ați comparat cu grăsimea. Aceasta înseamnă că cineva care este mai mare și mai musculos poate fi incorect plasat în categoria supraponderalității sau obezității, deoarece cântărește mai mult decât grăsimea într-un anumit spațiu muscular. În plus, nu numai că IMC nu este o măsură directă a grăsimii corporale, dar nu înseamnă unde cineva stochează grăsime care poate fi mai importantă.

"Dacă IMC este singurul lucru pe care îl folosește medicul dumneavoastră, ar trebui să utilizați alte măsurători", spune Yancy, care susține cunoașterea circumferinței centurii. „Este de fapt un predictor mai bun al sănătății dvs., deoarece transportul de grăsime în jurul părții mijlocii este mai riscant decât alte părți ale corpului”, spune el. Această grăsime se numește grăsime viscerală, care îmbrățișează organul corpului și provoacă inflamații dăunătoare care pot duce la diabet de tip 2, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială crescută. Cu cât aveți mai multă grăsime în jurul centrului, cu atât mai mult vă poate dura sănătatea, indiferent de IMC, adaugă Patrick M. O'Neil, dr., Director al Centrului pentru Gestionarea Greutății și profesor în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale de la Medical Universitatea din Carolina de Sud la Charlestone.

Prin comparație, o femeie ar trebui să aibă o măsurare a taliei mai mică de 35 inci; om, mai puțin de 40 de centimetri. (Măsurarea în jurul butonului abdominal.)

Cercetările arată că circumferința taliei este la fel de precisă în măsurarea capacității cardiorespiratorii a unei persoane ca și IMC. Și cercetările ulterioare au arătat că ambele măsurători pot, de asemenea, estima riscul bolilor de inimă.

O altă problemă: Doar pentru că sunteți supraponderal nu înseamnă că sunteți neapărat nesănătos - alimentația sănătoasă și exercițiile fizice se obișnuiesc, chiar dacă ceea ce spune greutatea (sau calculatorul IMC). Deși are o greutate normală și este adecvat, oferă cea mai înaltă protecție împotriva bolilor cronice decât alte categorii de greutate, „majoritatea studiilor arată că supraponderalitatea și aptitudinea sunt similare cu o greutate normală și inadecvate”, spune Yancy.

Posibilele riscuri pentru sănătate au un IMC ridicat

Amplitudinea cercetărilor arată că IMC se corelează cu multe probleme de sănătate, inclusiv:

Tensiune arterială crescută Pe baza cercetărilor, atât bărbații, cât și femeile care aveau un IMC mai mare au comparat mai mult decât oamenii normali.

Boala de inima A avea un IMC în categoria obezității morbide (IMC 35 sau mai mare) vă poate determina să aveți aproape două ori mai multe șanse de a muri, potrivit unui studiu. (Riscul a crescut și pentru cei care erau subponderali.)

Diabetul de tip 2 A fi supraponderal poate crește șansele cu 50%, potrivit cercetărilor. Riscul crește odată cu creșterea IMC. Deși sună ca o veste proastă, partea mult mai optimistă este că, dacă ești obez, supraponderalitatea te poate ajuta să te protejezi de apariția bolilor complet dezvoltate.

LEGATE DE:

Sănătate mentală S-a dovedit că IMC mai mare are ca rezultat simptome și un sentiment de bunăstare în general mai scăzut. O analiză a nouă studii a constatat că cei care erau obezi au fost cu 32 la sută mai predispuși la depresie decât persoanele sănătoase.

Speranța de viață Cercetări suplimentare s-au concentrat pe ratele mortalității în funcție de IMC. Autorii unui studiu au descoperit că IMC în intervalul 30-35 au redus supraviețuirea cu până la patru ani. Cu un IMC între 40 și 45, oamenii au trăit cu până la 10 ani mai puțin - cam la fel ca fumatul.

Este important să punem totul în perspectivă. În timp ce IMC poate fi asociat cu aceste condiții de sănătate, există mai multe alte aspecte ale stilului de viață - antecedente de fumat, consum de alcool, creștere rapidă în greutate - și componente genetice care iau în calcul ecuația, conform examinării restricțiilor IMC.

Riscurile pentru sănătate au un IMC scăzut

Cu toate grijile legate de excesul de greutate sau de obezitate, aproape ai crede că diluantul este mai bun - dar nu poate fi neapărat cazul. Dacă sunteți subponderal (adică aveți un IMC mai mic de 18, 5), riscurile pot fi mai dificil de cuantificat. „Este adesea greu de suferit dacă cineva este subponderal din cauza unei probleme de sănătate care stau la baza”, spune Yancy.

Dar a fi subponderal vă reduce rezerva de energie în caz că vă îmbolnăviți. "Oamenii bolnavi acut au o supraviețuire sau rezultate mai bune dacă au puțin stoc de grăsime la început. Cei supraponderali par cei mai buni în aceste situații", spune el.

LEGATE DE:

În plus, subponderalitatea este, de asemenea, asociată cu comparații mai slabe cu greutatea normală, potrivit cercetărilor. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate îndruma către alte resurse pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.

Beneficiile pentru sănătate ale unui IMC normal

Pierderea în greutate pentru a obține un IMC sănătos are o serie de beneficii, inclusiv un risc redus de bolile de mai sus. „După ce au slăbit, oamenii se simt mai bine, sunt mai fericiți, sunt mai în formă, chiar dacă nu își ating obiectivul”, spune Dr. O'Neil. Oamenii tind să presupună că se vor simți fericiți pentru greutatea lor „ideală” doar atunci când vor atinge efectiv același nivel de fericire, chiar dacă cântăresc mai mult, explică el. Totul este să faci progrese, ceea ce este cel mai important lucru.

Ce factori vă pot afecta IMC?

Adevărul este că creșterea în greutate poate fi atribuită unei combinații complexe de factori. Oamenii doresc să-l gătească pentru a mânca prea multe chipsuri de cartofi, dar asta se întâmplă rar.

Asta înseamnă că există trei motoare principale pentru IMC, O'Neil spune: „Voi spune oamenilor ce alegi pentru părinții tăi și ce alegi pentru cină și exerciții fizice”, spune el. "Există o componentă genetică esențială care este obeză și în care transportați grăsime", adaugă el. Există, de asemenea, mediul dvs., inclusiv accesul la alimente sănătoase sau la oraș. Obiceiuri sănătoase precum somnul și exercițiile fizice. Instrucțiunile pentru a rămâne activ - recomandările guvernului de 150 de minute de practică intermediară în fiecare săptămână - rămân în continuare.

Există, de asemenea, medicamente de luat în considerare, dintre care unele sunt legate de creșterea în greutate și pe care mulți oameni le iau pentru a trata problemele cronice de sănătate în primul rând. Cea mai bună persoană cu care să vorbești despre aceste efecte secundare este un specialist în obezitate sau medicul tău de îngrijire primară, spune Yancy. Alte condiții precum acestea pot contribui la creșterea în greutate. Leziunile și bolile pot fi, de asemenea, un factor, deoarece vă pot afecta capacitatea de a vă exercita sau de a rămâne activ în general, adaugă el.

O dietă sănătoasă este o chestiune firească. Dar poate fi la fel de dificil, mai ales dacă mâncați pentru a vă controla emoțiile. În acest caz, poate ajuta un dietetician înregistrat, în special cel specializat în alimentația emoțională sau intuitivă.

Un ultim gând: Chiar dacă aveți o greutate normală, veți beneficia în continuare de o slăbire modestă - indiferent unde este IMC-ul dvs. acum. CDC vă recomandă să pierdeți între 5 și 10% din greutatea corporală actuală, ceea ce poate scădea tensiunea arterială, zahărul din sânge și colesterolul.