În majoritatea gospodăriilor, găsim o masă tipică pe masă în timpul sărbătorilor de primăvară sunca afumata, oua umplute, carnati, prajituri, preparate reci și, desigur, alcool. Toate alimentele afumate conțin multă sare, grăsimi saturate animale, nitrați și substanțe nu foarte benefice. Ne afectează și mai rău atunci când corpul nu este deloc pregătit pentru o astfel de dietă după perioada de post. Experții recomandă: cantitatea este, de asemenea, importantă!

paște

Nu vă șocați corpul

Cum recomandă Oficiul de Sănătate Publică: „Dacă cartofii, varza sau legumele erau consumate în timpul postului, tractul digestiv era curățat și corpul era pregătit pentru sărbătoare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci tot ce este pe masă într-un timp record. Se poate termina cu greață, vărsături și chiar diaree. Aceste alimente mai grele, tipice sezonului de sărbători, ar trebui consumate numai simbolic, și mai ales în cantități mici.

Persoanele cu boli stomac, vezica biliara si probleme digestive generalede ich nu ar trebui să mănânce deloc. De multe ori mâncarea acestor bunătăți este începutul lor excursii la ambulatoriul chirurgical și spitalizare în timpul sărbătorilor. Astfel de cazuri devin din ce în ce mai frecvente, așa că ar trebui să evităm consumul de alimente care ne sunt dăunătoare. Stomacul nostru nu cunoaște sărbătorile, așa că oricum vom fi bolnavi. Ideea de a petrece timpul liber în spital nu va adăuga cu siguranță starea noastră de spirit pozitivă.

Rolul principal este un ou

Dacă am încerca să schimbăm clasica noastră masă de sărbători anul acesta variante alimentare mai sănătoase? Unele feluri de mâncare tipice de Paște pot fi, de asemenea, preparate într-un mod mai sănătos. Un exemplu ideal este un ou. Utilizarea sa versatilă și diversele metode de pregătire îl fac rege al Paștelui. Pe lângă faptul că sunt un simbol al ouălor vopsite, acestea sunt extrem de gustoase și bogate în substanțe nutritive. Încercați să vă pregătiți anul acesta ouă umplute cu ingrediente mai sănătoase.

Oul simbolizează sosirea primăverii și a vieții pentru creștini. Deși conține o cantitate mai mare colesterolului, dar este, de asemenea, bine digerabil proteină, grăsimi cu un conținut ridicat de acizi nesaturați, multe minerale, vitamine și oligoelemente. Toate acestea sunt foarte importante pentru corpul nostru. Împotriva nu se poate opune consumului moderat de ouă în timpul Paștelui. Ce se aplică altor alimente benefice: mult rău. Este foarte avantajos să consumi oul alături de legume și fructe, de exemplu cu o sfeclă roșie. Legume si fructe ele ne ajută corpul să proceseze colesterolul conținut în ou, și astfel este mai ușor de digerat.

Citește și:

Nu este posibil fără carne

Dacă ești iubitor de carne și produse din carne, nu trebuie să renunți deloc la ele. Este recomandabil să alegeți tipuri de grăsime de calitate, realizate din mușchi pur, dacă este necesar, îndepărtați grăsimea vizibilă. Ar trebui să dai prefer carnea albă înainte de întuneric și modificare "natural" înainte de prăjire și grătar. Puteți crea gusturi ideale, de exemplu, coacând cu ingredientele preferate, de preferință cu legume la cuptor. Folosiți aromele cu moderare - este mai sănătos și mai gustos folosiți ierburi proaspete, unt de vacă, iaurt sau suc de roșii sterilizat în loc de maioneză, sos tartru sau ketchup. Dacă doriți să vă delectați cu o porție mai mare de carne, pregătiți multe legume în locul garniturii tipice. Nu trebuie să fie o salată rece, simțiți-vă liber să faceți variante calde cu linte sau naut. Pe lângă faptul că vă însămânțează, nu vă va fi greu.

Cum se promovează o digestie bună?

Nu trebuie să ratezi meniul fibra suficienta, care ajută la golire (conține pâine integrală și preparate speciale). Pe lângă îmbunătățirea digestiei, veți avea mai mult timp să vă bucurați de relaxare fără probleme digestive neplăcute. De asemenea, este necesar o mulțime de legume și fructe proaspete, pe care îl puteți răsfăța sub forma unui castron de fructe sau legume. Pe lângă ușurarea ochiului, burtica îți va mulțumi cu siguranță. Respectarea unui regim adecvat de băut contribuie, de asemenea, la o digestie bună. Prin urmare, luați mai multe lichide, în special apă, apă minerală și ceaiuri din plante și evitați băuturile carbogazoase, care conțin inutil mult zahăr. Băuturile îndulcite sunt percepute de corpul nostru ca hrană, nu ca parte a unui regim de băut, așa că veți rămâne mai însetat după ele.

Cum să vă delectați cu dulciuri fără remușcări?

Important este controlați aportul de carbohidrați și grăsimi și ferește-te de deserturile cremoase cu margarină. Preferă în schimb brânză de vaci, fructe și ciocolată bogate în cacao. Nimic nu se întâmplă dacă vă delectați cu dulciuri în cantități mici, dar este important să nu exagerați. Ideal ar fi să pregătiți astfel de prăjituri pe care nu va trebui să le refuzați. Așa că încercați să le faceți anul acesta Tratări sănătoase cărora nimeni din familie nu le poate rezista.

Sărbătorile de Paște sunt un simbol al ospățării, distracției și relaxării. Pentru a vă bucura din plin de ele, trebuie să vă gândiți în primul rând la sănătatea voastră. Doar câteva variante în meniu și criza stomacului s-a încheiat.