Care este principala problemă nutrițională a obezității în creștere a generațiilor următoare? Știați că imunitatea slăbită poate fi direct legată de obiceiurile alimentare ale copiilor? Ce se întâmplă dacă schimbarea abordării cerealelor ar putea îmbunătăți atenția și motivația pentru o învățare mai eficientă? Deci, zecimile de pâine sunt soluția potrivită, sau ar putea fi altfel?

Stilul de viață al copilului are un efect direct asupra dispoziției, atenției și capacității sale de a învăța

După subiectul alăptării și aflând legătura reală dintre pătrunderea cofeinei în lapte, acum ne vom îndrepta puțin mai departe în timp și vom analiza una dintre problemele pe care niciun părinte nu le rezolvă.

Și așa, ce să le oferim copiilor zeciuială și să ne asigurăm că este sănătos și le oferim o nutriție optimă nu numai pentru sănătate, ci și pentru performanță.

Motivul principal pentru modificarea dietei nu ar trebui să fie, astfel încât copilul să nu fie obezi. Cel mai important lucru este să ne gândim cum să-i oferim o nutriție eficientă cuprinzătoare, datorită căreia vom susține creierul în primul rând și vom asigura răspunsul hormonal potrivit.

Părinții = cea mai mare problemă în alimentația copiilor?

Probabil ați citit o mulțime de articole despre schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor și abordarea unor diete mai bune în școli. Mulți părinți sunt interesați de ceea ce va primi copilul la școală și au fost lansate diverse inițiative (de exemplu, Casa sănătoasă).

Pe de altă parte, majoritatea școlilor și facilităților în care mâncarea este încă în mare parte nerezolvată, așa că părintele încearcă să maximizeze lucrurile bune cu un mic dejun de calitate, zecime sau plumb.

Părinții dau un exemplu copiilor lor, chiar și în dietă

Cercetări recente confirmă, de asemenea, că oglindirea și imitarea neuronilor este unul dintre cele mai puternice elemente așa că probabil veți fi dificil să convingeți un copil să ia un avocado sau un ou la micul dejun dacă nu vă așezați lângă el și aruncați doar niște cafea, cereale sau produse de patiserie albe decongelate și coapte din supermarket.

Dacă vrei ca copilul tău să fie sănătos și de succes, întreaga familie trebuie să fie sănătoasă și de succes. Primele obiceiuri, conștientizare și convingeri sunt construite în familie pentru succesul și independența viitoare.

Stilul de viață eficient al copilului și al familiei necesită investiții

Este necesar să iei frâiele în mâinile tale și să fii un lider în familie, pentru a aduce schimbări pe baza cunoștințelor științifice clare, care este astăzi datorită internetului și unui grup în creștere de oameni cărora le pasă de ceea ce mănâncă. și modul în care trăiesc. Ce este necesar?

1. Timp și energie pentru studiu
Explorarea, selectarea informațiilor, gândirea critică și, eventual, experimentarea în sensul încercării și erorii.

2. Investiții adecvate în achiziționarea de ingrediente de calitate

Imaginați mai mulți euro pentru a cumpăra ingrediente de calitate care vor reveni în prevenirea bolilor. Nu investiți în alimente care, evident, sunt produse la costul producției. Este într-adevăr durabil și ce sistem doriți să contribuiți la creștere? Comerț sau onestitate?

3. Interesul personal de a deveni un model și purtătorul schimbării

Inspirații specifice pentru zecimi mai hrănitoare

alege vă oferă trei alternative posibile, unde regula se aplică fără chimie, zahăr, impurități, grăsimi rele, multe grăsimi și gluten.

Calitatea ingredientelor și a alimentelor contează cu adevărat, deși pe termen scurt poate să nu pară.

Nu.omu de evitat?

  • Băuturi dulci, dar și sucuri și sucuri de fructe cumpărate (sunt posibile sucuri și sucuri proaspete și diluate)
  • Cereale, cumpărate bare de muesli, biscuiți
  • Uleiuri, cornuri și produse de patiserie
  • Brânzeturi de calitate slabă, tartine, paste, învelișuri
  • Bastoane, biscuiti, crunchiuri
  • Dulciuri, acadele și bomboane, firimituri, pinguini și nesquicks
  • Laptele îndulcit, cum ar fi băuturile cu iaurt

1. Al zecelea clasic

În zecimea clasică a pâinii, ne vom concentra pe selectarea produselor de patiserie.

CUpeste pâine întunecată, cu 9 boabe și alte pâini potrivite nu sunt alegerea corectă. Calitatea și tipul de făină și apoi procesul de producție sunt mult mai importante. În acest sens, ne concentrăm în mod ideal pe produsele de patiserie realizate din făină de grâu spelt, de secară sau de calitate, care conțin substanțe de balast și nu au fost supuse prelucrării, unde au devenit calorii goale.

Al doilea lucru important este drojdia reală, care a fost înlocuită acum cu drojdie termogenizată pentru o fermentare rapidă. Drojdia adevărată descompune o mare parte din gluten, iar patiseria devine astfel mai bine digerată și mai ales mai puțin solicitantă pentru sistemul imunitar.

Este optim să adăugați grăsimi și legume sănătoase la patiserie așa că vă rugăm să uitați de margarine și de diferitele tartine, șuncă, cârnați sau pateuri obișnuite.

plumb

Opțiuni recomandate:

  • Unt BIO de vacă cinstită,
  • Bryndza, brânză moale de capră/oaie,
  • Avocado, răspândește rețeta aici.
  • Unt de nuc (migdale, alune, caju) și instrucțiuni de utilizare aici.
  • Unturi proprii de casă (brânză, ou, greabe)
  • Și chiar pateuri sincere de casă (vânat, gâscă, rață, ficat)
  • Salam uscat și șuncă fără conservanți (mai ales în Italia, în stil spaniol, dar și în țara noastră se găsesc)
  • Legume proaspete: salată, roșie, castravete, piper

2. Iaurturi proprii/zeciuială din lapte

Dacă copiii nu vor zeciuială suplimentară și au rezonabil de mare micul dejun, de exemplu, sub formă de carne prăjită, deci nu este nevoie să-i forțăm până la zecea. Poate fi eficient să le pregătiți un iaurt de calitate sau un chefir de shake și să le gustați cu fructe de pădure și cacao de calitate, ciocolată, scorțișoară sau vanilie ...

În acest fel veți pregăti un super shake dimineața și al zecelea este echipat. Ca bonus suplimentar, puteți adăuga semințe de chia sau câteva nuci tocate și îngroșați shake-ul într-o budincă delicioasă.

Opțiuni recomandate:

  • Kefir + mure/afine/căpșuni + vanilie
  • Iaurt grecesc + coacăze + scorțișoară
  • Žinčica/kefir/acid de calitate + banană + cacao
  • Iaurt grecesc/cremos/smântână + miere + scorțișoară
  • Lapte de cocos/migdale + unt de migdale + vanilie + miere
  • Banana + cacao + unt de migdale + ulei de cocos (budinca)
  • Nutella de casă

Nuga cu 60% alune Powerlogy Migdale (cremă de migdale) Powerlogy Caju (cremă de caju cu nucă de cocos)

3. Alte rețete de casă

Ultima opțiune este să vă pregătiți propriile prăjituri sărate sau dulci, brioșe, fursecuri sau bețe, pe care le aveți sub control și astfel vă asigurați un zece valoros și la îndemână, care va fi practic.

Amintiți-vă că, dacă doriți să creșteți cel mai bine productivitatea sau productivitatea și starea de spirit a copilului, cu cât mai puțină făină și carbohidrați cu zahăr rapid, cu atât mai bine.

Cu toate acestea, copiii au adesea o latură vizuală a mâncării lor, așa că cred că ar putea reuși brioșele sau fursecurile fără gluten.

Poate părea așa, dar dacă bateți metoda cupei sau cookie-urile „toate în castron” de două ori pe săptămână seara, atunci aveți.

În prepararea bastoanelor de casă, ne bazăm în principal pe o combinație de nuci (unturi de nuci), grăsimi bune, cum ar fi nuca de cocos, unt și materiale adezive, cum ar fi miere, curmale și smochine. Gustăm clasicul trio miracol de scorțișoară, cacao și vanilie.

Opțiuni recomandate

Mde la cea mai simplă pâine cu unt și roșii până la brioșe mai complexe. În orice caz, va fi întotdeauna în primul rând legat de aplicația dvs. și de capacitatea de a furniza ingrediente de calitate.

Direcția în care se va dezvolta acest lucru în Slovacia depinde doar de noi și de deciziile noastre zilnice. De ce, nu am putea avea aici o societate conștientă, cum ar fi danezii, suedezii, norvegienii, elvețienii sau austriecii, pe care îi invidim pentru calitatea alimentelor?

Sfat bonus:

Ambalarea bomboanelor de bomboane într-o cutie a zecea poate fi, de asemenea, o soluție mai rapidă și mai sănătoasă. Acestea conțin 70% resp. 90% ciocolată reală de fasole cu un minim de zahăr din trestie.

Citiți alte rețete interesante nu numai pentru copii de Dominka Morávková