31.10. 2017 Chiar înainte de a-ți lua râvnitul bebeluș în brațe, acesta este precedat de o perioadă de mare transformare.

schimbări

Articol PR

Popular de pe web

Tomáš Bezdeda OPEN: A dezvăluit ce îi place cel mai mult la femei! Fíííha, te-ai aștepta la IT?

3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!

Cum să scăpați de constipație și să întoarceți peste greutate? Adaugă asta la cafeaua ta de dimineață! WOW, acel rezultat

Bagárová și Konvičková la o întâlnire cu prințesele: Júj, FOTO! Vei zâmbi TOATE ZILELE!

Viki Ráková A ASCULTAT pe toată lumea: Fíííha, a adăugat FOTOGRAFII pe care arată. Trebuie să vezi asta

Nu numai corpul tău, ci și psihicul tău se vor adapta schimbărilor din corpul tău. Pentru ce să vă pregătiți în timpul sarcinii?

1. Schimbările de dispoziție

Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt destul de frecvente. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale, influențate de fluctuațiile de estrogen și progesteron, așa-numitele hormonii sarcinii. Vei simți cele mai mari schimbări de dispoziție chiar în primul trimestru, în special în perioada din săptămâna 6 până în săptămâna 10 și apoi din nou în al treilea trimestru, când bebelușul se pregătește pentru naștere.

2. Insomnie și greață

Găsirea poziției potrivite de somn nu este deloc ușoară. Este cel mai potrivit pe partea stângă pentru un flux sanguin mai bun. Multe femei își pun o mică pernă între genunchi pentru a le ușura coloana vertebrală și regiunea lombară. În primele zile până la săptămâni de sarcină, este posibil să suferiți și de boală dimineața cauzată de o scădere a zahărului din sânge. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să puneți „ceva sub dinte” înainte de a vă ridica din pat. Acest lucru va preveni, de asemenea, amețeli bruște.

3. Lipsa exercițiilor fizice și creșterea în greutate

Dacă sarcina dvs. nu are probleme, nu există niciun motiv pentru a evita activitățile sportive. Te vei simți cel mai puțin limitat în primul trimestru. Treptat, datorită creșterii abdomenului și a măririi uterului, ar trebui să fii mai atent atunci când alegi activități fizice. În etapele superioare ale sarcinii, puteți încerca yoga sarcinii, meditația și alte tehnici de relaxare și respirație.

4. Probleme de piele

Sarcina vă schimbă întregul corp și, prin urmare, afectează și pielea și pielea. Unele femei par strălucitoare, iar pielea lor întinereste, altele suferă de diverse pete, acnee sau eczeme. Creșterea circulației sângelui face ca multe femei însărcinate să pară mai proaspete și pielea lor mai limpede decât de obicei. Aproximativ jumătate dintre femeile gravide dezvoltă vergeturi în ultima treime a sarcinii. Ca prevenire, aplicați creme în zonele cele mai stresate, cum ar fi abdomenul, șoldurile și sânii, pentru a-i îmbunătăți elasticitatea.

5. Dieta dezechilibrată

O dietă echilibrată ar trebui să conțină 30% proteine, ceea ce este important pentru construirea țesuturilor, celulelor, producerea sucurilor digestive, a hormonilor și a conservanților. Jumătate din dieta noastră ar trebui să fie carbohidrați și să nu uităm aportul de grăsimi, care ar trebui să fie reprezentat la 20%. Este necesar să alegeți grăsimi deosebit de bune, în special acizii grași omega-3.

Aportul de macronutrienți în timpul sarcinii este important pentru dezvoltarea normală a fătului, creierului, acuității vizuale și în timpul alăptării afectează calitatea și compoziția laptelui matern. Multe ingrediente sunt subreprezentate în dieta noastră, astfel încât nutriționiștii sfătuiesc să apeleze la suplimente nutritive. Exemple sunt vitamina K, acidul folic, omega-3, vitamina D și vitamina E.

Vitamina K împreună cu un „bebeluș” într-o capsulă

Vitamina K2 de la NaturaMed Pharmaceuticals conține și vitamina D3 pentru un efect și mai bun. Datorită acestei combinații, produsul ajută la menținerea forței dinților, a mușchilor, susține funcțiile sistemului imunitar și ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge. Ajută la menținerea oaselor sănătoase și, de asemenea, contribuie semnificativ la absorbția calciului și a fosforului în organism. Nu conține substanțe chimice sau conservanți și este potrivit și pentru mamele însărcinate și care alăptează. Prima capsulă începe procesele pozitive în corpul dumneavoastră.