Fiecare diabetic încearcă să aibă o glicemie bună. A luat-o de la sine înțeles, dar trebuie să facă ceva și, din fericire, o știe bine. Cu cunoștințele sale despre alimente, indicele glicemic și disciplina sa, el poate realiza acest lucru și prin reconcilierea tratamentului adaptat dietei, al numărului de unități de carbohidrați (SJ) și armonizat cu activitatea fizică.

pregătește-te

Controlul regulat al glicemiei, cred, nu este neglijat de niciun diabetic și încearcă să prevină hipoglicemia în timp, dar face tot posibilul pentru a evita hiperglicemia. Dorința de sănătate îl îndeamnă să-și asume responsabilitatea pentru că știe că în propriile sale mâini și-a atins obiectivele. El vrea să trăiască pe deplin, cu tot ce merge cu el. Mănâncă bine și gustos și trăiește sănătos tot timpul anului.

Acest subiect este subiectul educației diabetice, indiferent dacă este un nou venit în rândul diabeticilor și doar care învață să se orienteze în noua situație în care a ajuns și să atragă treptat informații despre acest diagnostic. Pas cu pas, ei se vor familiariza și cu principiile dietei și cu ajustarea necesară a modului actual de viață. Un diabetic care a trecut prin mai multe educații, dar a subestimat teoria și nu a adus-o la viață poate avea și el dificultăți.

Scopul diabeticilor este prevenirea complicațiilor diabetice sau cel puțin întârzierea debutului acestora.

Pentru a face acest lucru, este necesar ca:

  • a obținut o compensare diabetică bună sau cel puțin satisfăcătoare pe termen lung
  • atunci când este supraponderal, încercați să nu câștigați mai mult, dar scăpați treptat de grăsimea corporală, care este depozitată peste limită
  • adesea asociat cu supraponderalitatea cu hidratarea corpului.

Regimul de băut

Mai multă apă reținută în organism provoacă umflături. Poate scăpa de excesul de apă doar încet. Deși este necesar un regim de băut pentru supraponderalitate sau obezitate, este important să beți apă în mod regulat în timpul zilei și nu dintr-o dată. A bea și a bea este diferența. Dă-ți seama că cafeaua nu aparține regimului de băut, ci cafeaua se scurge, deci este benefic să bei apă cu cafea. Bea cafea în loc de ocazional ceai verde fără zahăr și îndulcitori. De asemenea, reîmprospătează și se scurge. Ajută la ameliorarea stresului și îmbunătățește metabolismul. Sau cumpărați pătrunjel în magazin cu vňaťou. Spălați și utilizați pentru a face o băutură și să o beți. Puneți frunzele (din 3 tulpini) într-un litru de apă și lăsați-o să se infuzeze timp de 15-20 de minute. Nu gătiți. Scurgeți și beți după o zi în timpul zilei. Nu este indicat să-l bei zilnic, ci să schimbi ceaiurile. Ceaiul de ghimbir cu lămâie sau ceaiul Rooibos sau ceaiul de urzică este potrivit, care are și efect asupra reglării tensiunii arteriale sau a deshidraților. Ceaiul de mentă este, de asemenea, potrivit.

Dieta adecvată

Mizați-vă pe exerciții fizice sporite și pe o dietă adecvată! Ceva diferit îi ajută pe toți și, de asemenea, gusturi diferite. Va fi util, de asemenea, dacă carnea animalelor este schimbată ocazional cu mâncare vegetariană: soia, tofu, fasole (înmuiați și schimbați apa de două ori mai mult în timpul pregătirii pentru gătit. Mai degrabă, problema opusă: proteina din carne va fi, de asemenea, înlocuită cu mazăre, linte, hrișcă, chia și semințe de cânepă, 2-3 nuci pe zi, 1 ou și legume.

La micul dejun, puteți pregăti ocazional iaurt cu fulgi și fructe. Dieta trebuie să fie variată și nu monotonă. Combinația de mese ajută și la scăderea în greutate: de ex. pentru cină salată de spanac cu migdale mărunțite, o cantitate mică de orez natural aburit (2-3 linguri) și 3 linguri de fasole fiartă și sub.

Împrospătează-te cu legume

Când scurgeți, mâncați legume rădăcinoase, pătrunjel, țelină, morcovi, ridiche albă, hrean, țelină, șalotă, sparanghel, castraveți, dar și varză și legume cu frunze.

  • Păstrându-vă greutatea sub control și cu un aport adecvat de energie și o cheltuială mai mare de energie prin mișcare, veți reuși, cu un efort bun și respectând anumite reguli nepretențioase
  • Încercați să nu încălcați principiile alimentației sănătoase. Respectați mâncarea cuprinzătoare și nu uitați momentul potrivit pentru a mânca.
  • Unele tratamente pentru diabetici necesită administrarea de alimente de 4-5 ori pe zi, în cantități adecvate. Pentru tratamentul insulinei cu un analog cu acțiune rapidă (Humalog, Novorapide, Apidra), se recomandă ca dieta să fie împărțită în trei mese principale, în cantități adecvate pe doză de insulină dinaintea mesei. Nu mâncați alimente cu carbohidrați, ci mâncați numărul complet de SJ simultan. Mănâncă încet, dar fără a întârzia o parte din mâncare pentru mai târziu. Alte tratamente cu insulină preferă trei mese principale și se termină la 2-2,5 ore după masa principală. Distribuția alimentelor este adaptată tratamentului.
  • Să trăiești pe deplin, sănătos, cu optimism pentru a face față unei situații cu glicemie neascultătoare. Să nu fie subestimat, dar nici să nu fie supraestimat.

Respectarea orientărilor pentru atingerea obiectivului poate fi gestionată dacă, în același timp, nu căutăm un motiv pentru care acest lucru nu este posibil.

Alimentație sănătoasă și adecvată

Alimentația face parte dintr-un stil de viață diabetic. Dieta sa nu este foarte diferită de dieta unei persoane sănătoase care nu are diabet. Dar diferența este dacă are o greutate rezonabilă sau câteva kilograme în plus.

  • consum mai mic de energie cu alimente
  • consumul de alimente sănătoase mai scăzut în grăsimi nesănătoase și colesterol
  • consumați regulat legume care nu afectează glicemia până la 200 g pe porție
  • includeți 2-3 porții de fructe pe zi în planul de dietă și includeți-l în numărul de SJ din masa dată
  • alegeți alimente cu carbohidrați cu fibre și nu uitați de aportul de vitamine, minerale și băut regulat
  • dieta mai puțin sărată.

Acestea sunt linii directoare prin care chiar și supraponderalitatea ușoară poate fi gestionată pentru a preveni obezitatea. A câștiga în greutate este ușor, dar pierderea de kilograme este deja un pic pe o cale mai lungă, mai ales atunci când diabetul este nerăbdător și ar dori să slăbească disproporționat de repede.

Alcoolul sub control

Nu numai alimentele, ci și consumul de băuturi alcoolice pot fi afectate de colesterolul ridicat din sânge. Diabeticul ar trebui să aibă alcool sub control nu numai pentru colesterolul în cauză, ci și pentru problema pe care o poate provoca asupra zahărului din sânge. Fără alcool, gândirea este sobră, ceea ce îl ajută pe diabetic să facă față situațiilor de zi cu zi. Când scopul este să slăbească, alcoolul nu îl va ajuta să slăbească.

Planificați mișcarea în avans

Diabeticului i se permite aproape totul, la fel ca oricui iau o dietă sănătoasă. El ar trebui să ia în considerare ce să mănânce din alimente cu carbohidrați, astfel încât numărul de SJ să fie proporțional cu doza de insulină. El ar trebui să ia în considerare activitatea fizică planificată în avans, mai ales atunci când este supraponderal și nu ar dori să mănânce pentru cheltuieli energetice mai mari, care ar fi necesare pentru a preveni hipoglicemia. În acest caz, trebuie să învețe să lucreze cu insulină și să-și reducă doza ajustând-o conform instrucțiunilor date de medicul lor. Chiar și cu exerciții planificate și cu doza ajustată de insulină, el ar trebui să poarte cu el un pachet de urgență cu carbohidrați în timpul activității fizice, ca o prevenire a unei eventuale scăderi neașteptate a glicemiei la o sarcină mai mare decât se aștepta.

Mária Štefáková

asistent medical educațional

NEDÚ, n.o. Ľubochňa

Puteți citi mai multe în revista Diabetik 5-6/2018, care este încă în vânzare în fiecare stand bun!