Pentru a fi cu adevărat puternic, nu este suficient să înghiți doar vitamine sau minuni de la o farmacie. Medicii recomandă să faceți mult mai mult și mai ales în mod regulat. Sezonul acesta va fi chiar mai important decât pentru alți ani. O mare parte din sistemul imunitar se găsește în intestinele noastre. Funcția lor bună garantează că nu numai că vom fi rezistenți la diferiți viruși, bacterii sau ciuperci, ci și ne vom proteja de dezvoltarea diferitelor boli cronice.

pregătește-ți

Dacă suferiți de alergii, eczeme, dar și, de exemplu, de indigestie, artrită sau probleme cu tiroida, întărirea imunității ar trebui să fie unul dintre primii pași. În plus, prin vindecarea microflorei intestinale, vă puteți îmbunătăți starea mentală. Baza este o dietă de calitate și variată. Ar trebui să fie plin de vitamine precum vitaminele A, C, D și B., și, de asemenea, bioelemente precum fierul, zincul sau seleniul.

Probioticele și prebioticele sunt alți ajutor pe calea sănătății. Acestea sunt culturi vii de microorganisme. Le obținem din dietă, dar și sub formă de suplimente nutritive. Utilizarea lor trebuie să dureze cel puțin două săptămâni, până când cantitatea lor în organism crește suficient. De asemenea, nu ar trebui să deranjăm microflora intestinală cu o dietă inadecvată, un aport ridicat de zahăr sau alcool.