Video despre sănătate și medicină: Evan Centopani - Pregătirea în afaceri și dietă pentru culturisti (subtitrări Sk) (februarie 2021)

Alegând o dietă pentru Anul Nou, nu trebuie să uităm că, în căutarea unor figuri frumoase și a unei picături de kilograme, îți poți deteriora sănătatea dacă alegi dieta potrivită. De asemenea, ar trebui să fiți conștient de faptul că, pentru restul de 6 săptămâni, veți deveni un model de top și respingerea unor produse - este pe jumătate câștigată - va trebui să intrați în rutina zilnică de exerciții.

dietei

Una dintre regulile pierderii în greutate: 1,5-2 luni pentru a schimba ușor dieta, uitați de băuturile calorii și produse de patiserie, dați dușmanilor carne grasă și conserve (cârnați, felii, brânză etc.). Treceți la carne de vită fiartă, maioneză îndepărtată. Persoanele în vârstă sunt deja suficient de obosite pentru a slăbi 1-2 kg pe săptămână. Minunat să te înscrii la sală sau aerobic, să dansezi. Alegeți excursii bune de auto-studiu, faceți jogging dimineața și întindeți-vă.

Dieta ar trebui să fie mai frecventă - tot ce mâncați pentru o zi trebuie împărțit în șase - opt ori. Cu două săptămâni înainte de noul an se poate urma o dietă de rotație proteină-carbohidrați. Primele două zile sunt doar alimente proteice, a treia zi - doar carbohidrați în a patra zi - mixte (și, prin urmare, două săptămâni). Acest lucru permite o dietă excelentă pentru a pierde în greutate. Va trebui să eliminăm complet din dietă zahărul, dulciurile, cafeaua pentru a înlocui ceaiul verde sau din plante în orice cantitate.

Dar o dietă cu privire la diuretice oferă rezultate bune, dar este potrivită doar pentru persoanele cu o sănătate perfectă. Minerale lichide din organism. Diureticele combină exercițiile corporale și o saună.

Există mâncăruri rapide eficiente care constau în două zile de cicluri consecutive. O astfel de dietă pierde 10 kg în 3 săptămâni.

Deci, în zilele 1 și 2 ar trebui să beți o jumătate de litru de iaurt 1%, un pahar de suc de roșii proaspete fără sare și să mâncați 2 felii de pâine de secară fără drojdie. Este important să faceți o pauză de 30 de minute între suc, pâine și iaurt. 3 sau 4 zile - proteine.

Mic dejun: cafea sau ceai organic cu lapte, ½ lingurițe unt pe o felie de pâine fără drojdie, ½ lingurițe miere.

Prânz: o cană de pește cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de vită, 100 g de carne sau pește gătit care poate fi coaptă la cuptor, învelită în folie, felie fără pâine de drojdie.

Olovrant: 1 cană 1,5% din primul lapte, lapte acru sau iaurt cu jumătate de linguriță de miere.

Cina (cel târziu la ora 19:00), 50 de grame de brânză sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de carne sau 2 ouă. După o oră după cină, puteți bea un pahar de iaurt 1%.

5 și 6 zile - legume. Mic dejun: ceai sau cafea, 2 mere (2 sau 3 kiwi orange). Prânz: supă de legume și salată (cu excepția cartofilor). Olovrant: 2 mere (2 sau 3 portocalii kiwi). Cina: ceai, felie de pâine de secară, salată de varză, sfeclă și morcovi.

Apoi reveniți la meniu în primele două zile sau cam așa, timp de 3 săptămâni. Deși este de dorit, dieta și ia un multivitamin în fiecare zi pentru a bea 1,5-2 litri de apă fiartă sau minerale fără gaz.