clasei

Deoarece urgența problemei supraponderalității nu scade pe termen lung, piața bunurilor sportive primește în mod regulat un număr mare de ajutoare pentru a vă ajuta să vă ordonați corpul. Produsele noi includ simulatoare EMS.

Ce este un exercițiu EMS?

Stimularea electrică a mușchilor înseamnă a exercita un efect asupra mușchilor folosind un dispozitiv care trimite semnale electrice prin electrozi atașați la piele. Pregătirea EMS este o oportunitate excelentă de a vă personaliza silueta, așa că este dovedit că 20 de minute. angajarea este egală cu 2,5 ore de sală. Dispozitivul de antrenament EMS generează impulsuri similare cu contracția mușchilor dobândiți în timpul antrenamentului de forță. Include un suport pentru tablete și un costum cu electrozi. Controlul se efectuează prin modulul Bluetooth.

Instruire EMS - „pentru” și „împotriva”

Pentru a înțelege dacă merită acordat bani pentru instruire, este necesar să se ia în considerare avantajele și dezavantajele existente. Să începem cu dezavantajele și aici unii medici își exprimă opinia că impulsurile electrice pot avea un efect negativ asupra sănătății, dar experimentele științifice nu au demonstrat acest lucru. Medicii spun că EMS este eficient numai pentru persoanele paralizate și nu pentru pierderea în greutate.

  1. Cursurile cu echipamente speciale ajută la economisirea timpului. Ritmul modern al vieții nu oferă o oportunitate de a te implica în 2-3 ore pe zi și stimularea ajută la scurtarea duratei antrenamentului la 20 de minute.
  2. Eficacitatea antrenamentului EMS este că puteți dezvolta mușchi care se află în zone greu accesibile.
  3. Stimularea musculară oferă o șansă de diversificare a antrenamentului și creșterea eficienței acestuia.
  4. Instruirea EMS este utilizată în medicina oficială pentru reabilitarea post-traumă. Eficacitatea se datorează faptului că nu există încărcături pe articulații și doar mușchii funcționează.

Eficiența exercițiului EMS

Există o listă imensă de beneficii care îi va obliga pe oameni să se implice în această nouă tehnologie.

  1. Antrenamentul EMS, ale cărui rezultate sunt impresionante, oferă o oportunitate de a dezvolta mușchii responsabili de formă și structură. Este demn de remarcat faptul că multe dintre ele nu pot fi încărcate în timpul exercițiilor normale.
  2. Țesutul adipos este redus, corsetul muscular se dezvoltă, zonele cu probleme sunt corectate și celulita dispare.
  3. Tehnologia de antrenament EMS ajută la îmbunătățirea rezistenței, performanței și forței musculare.
  4. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc limfocitele și fluxul sanguin și chiar metabolismul.
  5. Merită menționat efectul pozitiv asupra stării spatelui, astfel încât să vă puteți îmbunătăți postura, să scăpați de sentimentele dureroase și să întăriți mușchii.

Instruiri EMS - dezavantaje

Este dificil să găsești o direcție sportivă care să nu aibă greșeli.

  1. Minus semnificativ - instruirea EMS este mai scumpă în comparație cu altele, deci nu toată lumea își poate permite.
  2. Datorită stimulării musculare, sarcina asupra mușchilor crește, astfel încât nu este atât de ușor să gestionați antrenamentele.
  3. Mulți sunt interesați de ceea ce este antrenamentul EMS, este un efect dăunător asupra mușchilor sau nu. Pentru a oferi cursurilor doar un avantaj, este important să se ia în considerare contraindicațiile, deci este posibil să se utilizeze miostimularea cu probleme cardiace, sarcină, tuberculoză, diabet, epilepsie, ateroscleroză și tulburări circulatorii.

Exercițiu EMS - motivație

Pentru a mă obliga să merg la sală și să vizitez antrenamentul în mod regulat, trebuie să-ți găsești motivația. Experții recomandă alegerea unei destinații care să vă permită să mergeți înainte și să nu vă opriți, de exemplu, poate fi o rochie nouă pentru o dimensiune mai mică sau o vacanță mult așteptată. Amintiți-vă că antrenamentul EMS în fiecare zi aduce rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp.

EMS - program de instruire

Multe săli de sport cumpără echipamente moderne, care atrag clienți noi. Antrenorul selectează programul individual pentru fiecare persoană, luând în considerare rezistența, nivelul de pregătire fizică și starea de sănătate. Persoanele cu resurse financiare pot cumpăra echipamente și pot efectua cursuri EM acasă. Se compune din trei etape:

  1. Încălzire, Îl folosesc pentru încălzirea mușchilor și pregătirea articulațiilor. Acest lucru este important pentru a minimiza riscul de rănire. Costurile de încălzire nu trebuie să depășească cinci minute.
  2. Principalul complex, În partea principală a antrenamentului, trebuie să efectuați diverse exerciții de bază, cum ar fi ghemuit, stând la bar, efectuând leagăne de picioare, balansând presa și așa mai departe. Puteți face acest lucru pe un simulator. Este important să nu vă opriți sau să eliberați, deoarece rezultatul depinde de acesta. Partea principală durează 15-20 de minute.
  3. Masaj de drenaj limfatic, Este introdus un regim special pentru a ajuta la îmbunătățirea drenajului limfatic și a circulației, ceea ce este important pentru procesul de slăbire și relaxare.

Dacă doriți să efectuați un program de formare, trebuie să luați în considerare ce scop a fost stabilit.

  1. Remediați imaginea. Pentru a face față depunerilor de grăsime din abdomen, spate, coapse și fese, ar trebui să faci mișcare de 3-4 ori pe săptămână. Rezultatele bune vor fi vizibile după două luni.
  2. Dacă doriți să vă testați mușchii, cel mai bine este să exersați de 3-4 ori pe săptămână, împărțiți încărcătura zilei în diferite grupe musculare, de exemplu, luni antrenăm presa, miercuri - picioare și vineri - mâini și cufăr.

Antrenament EMS - rezultat înainte și după

Cel mai important lucru pentru persoanele care decid direcția sportivă corectă este rezultatul care va fi în cele din urmă atins. Chiar și după prima lecție, puteți înlocui mușchii care au devenit mai flexibili și mai puternici. Dacă luăm în considerare fotografiile înainte și după antrenamentul EMS, s-ar putea să fiți surprinși de rezultatele obținute de oameni. Puteți pierde cel puțin 1 kg pentru o săptămână de cursuri conform regulilor. Rețineți că totul depinde de scorul inițial al greutății.