Vrei să începi să slăbești după o perioadă solicitantă plină de alimente? Sau vrei să crești rezistența în timpul antrenamentului? În ambele cazuri, lichiurile vă vor ajuta. Fruct mic exotic, ascuns într-o cutie de culoare maronie până la roșiatică, care oferă o comoară gata pregătită pentru sănătatea ta!

Lychee, sau altfel numit prune, este un fruct asiatic cu o carne suculentă și dulce. Gustul său poate fi comparat cu mandarinele din compot. Deși mulți oameni nu îl cunosc, el devine din ce în ce mai domesticit și în țara noastră. Fructele conțin o serie de substanțe sănătoase care vor fi pe placul corpului nostru!

Citește și: Ce se întâmplă dacă nu înlocuiești vechea periuță de dinți? Nimeni nu se aștepta la asta!

Un aliat pentru scăderea în greutate

Găsim o mulțime de antioxidanți care ajută organismul să metabolizeze grăsimile. Si de aceea este bine să folosiți lichiul ca aliat împotriva kilogramelor și grăsimilor în plus. Fructul s-a dovedit a fi excelent atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru exerciții fizice. Nu numai că luptă împotriva grăsimilor, dar și îmbunătățește antrenamentul, confirmat de un studiu publicat în Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Cercetătorii de la Universitatea Națională din Seul au efectuat cercetări pe 70 de bărbați cărora li s-a administrat fie extract de litchi, un amestec de vitamine C (800 mg) și E (320 UI), fie placebo timp de 30 de zile. Participanții au practicat în mod regulat. Rezultatele au arătat că cei din grupul de extract de litchi au arătat o creștere semnificativă a activității lor anaerobe și au putut exercita mult mai mult decât cei din celelalte grupuri care nu au luat extractul. Cercetătorii au descoperit că acest lucru se datorează polifenolilor conținuți în lichiu, care pot crește rezistența. Cu toate acestea, acest efect nu este legat de efectele antioxidante!

Previne bolile

Cu toate acestea, utilizarea litchiului nu se termină aici! Este potrivit nu numai pentru exerciții fizice și pierderea în greutate, ci și pentru boli. Studiile efectuate de cercetătorii de la Universitatea Zhejiang Gonshang și Universitatea Sichuan au dezvăluit că Lychee conține flavonoide, eficiente în suprimarea cancerului de sân. Asta nu este tot! Oligonolul, polifenolul din fructe, are efecte antioxidante și combate și gripa. De asemenea protejează pielea de daunele cauzate de radiațiile ultraviolete și îmbunătățește circulația sângelui.

Fructul are o cantitate mare de vitamina C, ceea ce este excelent pentru întărirea imunității. Datorită unei doze mari de vitamine B, susține metabolismul, în timp ce cuprul conținut poate produce la rândul său celule roșii din sânge, iar potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Asta este doar o fracțiune din ceea ce poate face. Lychee conține și alte substanțe valoroase precum fosfor, calciu, magneziu, fibre și proteine.

pentru

Faceți din litchi o rețetă gustoasă care vă va înviora dieta zilnică!

Rețetă pentru o salată de fructe exotică cu lichiuri

Avem nevoie:

  • portocale
  • kiwi
  • 2 pere de unt
  • 1 măr mai acru
  • 15 fructe de litchi
  • rodie mare
  • 2 linguri de lichior de fructe
  • linguri de sirop de arțar sau miere
  • 75 g nuci de caju

Cum să o facă?

Mai întâi, curățați portocala, împărțiți-o în semilune și tăiați-o în bucăți. Urmează kiwi, îl curăță de coajă și îl tai felii. Se spală perele și mărul, se curăță și se taie cuburi. Se amestecă fructele într-un castron. Curățați lichiul, îndepărtați sămânța, tăiați carnea și adăugați-o în bol la restul fructelor. Tăiați rodia în sferturi, pe care o adăugați și la castron. Se amestecă totul și se toarnă lichior peste el. Puteți adăuga suc de lămâie și îndulci de ex. Miere. Se servește în cupe și se presară cu nuci tocate!