Cu probleme de tensiune arterială, vremea schimbătoare de toamnă poate provoca un colaps sau un atac de cord.
Tensiunea arterială este presiunea motrice care permite transportul sângelui în sânge, adică furnizarea de oxigen și substanțe nutritive și îndepărtarea dioxidului de carbon și a produselor reziduale. Cu toate acestea, nu totul funcționează așa cum ar trebui. Tensiunea arterială crescută, hipertensiunea arterială profesională, este o boală pe tot parcursul vieții și este una dintre cele mai frecvente boli cardiovasculare. Majoritatea pacienților, aproximativ 80-90 la sută, au așa-numita hipertensiune arterială primară, în care, pe lângă ereditate, alimentația nesănătoasă, sărarea excesivă a alimentelor, consumul excesiv de alcool sau fumatul, dar și stresul sau lipsa exercițiilor fizice. Restul pacienților au probleme de presiune ca manifestare însoțitoare a unei alte boli, cum ar fi rinichii, sistemul cardiovascular sau sistemul endocrin.
Avertizare!
Ca efect secundar, unele medicamente au, de asemenea, o creștere a presiunii sau retenția de sodiu și apă în organism. De exemplu, antiinflamatoare nesteroidiene, hormoni, steroizi, dar și contracepție, de exemplu.
Când este ridicat.
Simptomele sunt oboseala, tulburările de somn, durerile de cap, dar sunt vagi și rareori crezi că ar putea fi legate și ar putea semnala tensiunea arterială crescută. Măsurați inițial presiunea crescută doar ocazional. Dacă suspectați probleme de presiune, medicul de familie vă va examina cu un manometru. Când se confirmă hipertensiunea, el vă va trimite pentru ecocardiografie și raze X toracice, care pot prezenta mărirea ventriculului stâng, care este împovărată în mod disproporționat în această boală. Medicul dumneavoastră vă va recomanda, de asemenea, examinări ale rinichilor, glandei tiroide, fundalului ocular și testelor de laborator de sânge și urină. Cu toate acestea, nu toți cei care suferă de hipertensiune sunt tratați de un specialist. Hipertensiunea arterială poate provoca complicații grave, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, orbire, rinichi sau insuficiență cardiacă.
Se schimbă în timpul zilei
Valorile tensiunii arteriale se schimbă în timpul zilei. Dimineața, treci de la somn la activitate, de obicei valoarea acestuia va crește semnificativ. Așadar, răsfățați-vă să vă treziți încet și să vă ridicați din pat. Valorile zilnice ale presiunii depind, de asemenea, de vreme, de efortul dvs., de nivelul de stres, dar și de regimul de băut și dieta.
- O presiune ridicată este considerată a fi de 140/90 mmHg (milimetri de mercur) și mai mare. La diabetici, o presiune de 130/90 mmHg este deja considerată ridicată.
- Presiunea ideală este de 120/80 mmHg și este aceeași pentru o femeie și un bărbat. Primul număr exprimă presiunea sistolică care apare atunci când inima se contractă. Este o reflectare directă a stării arterelor. Prin urmare, valoarea sa crește de obicei odată cu creșterea vârstei, pereții arterelor persoanelor în vârstă nu mai sunt atât de flexibili și capabili să se extindă atât de mult. A doua valoare, diastolică, este înregistrată atunci când mușchiul inimii se relaxează după contracție.
O măsori corect?
Măsurați presiunea singură, în repaus, respirați corespunzător și nu vorbiți. Nu suna, citește, râde cu câteva minute înainte. Nu veți găsi numere obiective dimineața la scurt timp după trezire sau după efort fizic sau tensiune mentală. Atașați întotdeauna manometrul la aceeași mână. Notați imediat valoarea măsurată și arătați-o medicului dumneavoastră la fiecare vizită.
Îl sfătuiește pe Andrea Fabiánová, medic, ambulatoriu intern, spital cu policlinică Medissimo, Bratislava:
Acest lucru îl va reduce!
Dacă sunteți deranjați de valori ale tensiunii arteriale ridicate, monitorizarea regulată și administrarea medicamentelor, conform recomandărilor cardiologului sau internistului, vă vor ajuta, de asemenea. Îmbunătățirea stilului de viață vă va ajuta, de asemenea, parțial să vă reduceți tensiunea arterială.
Renunțe la fumat.
Reduceți consumul de alcool, vinul vă poate ajuta sănătatea, dar maximum două pahare pe bărbat și câte un pahar pe femeie pe zi, elimină complet alcoolul dur. „Mulți oameni cred că alcoolul scade tensiunea arterială, deoarece se spune că dilată vasele de sânge. Cu toate acestea, adevărul este că aportul crescut sau chiar excesiv de alcool dăunează nu numai ficatului, ci și inimii, vaselor de sânge, nervilor și presiunea crește și mai mult ", avertizează medicul.
Limitați aportul de sare de masă, nu primiți alimente, nu beți minerale sărate.
Evitați grăsimea animală.
Creșteți aportul de fibre, de exemplu sub formă de fulgi de ovăz, pâine integrală, paste integrale sau orez integral.
Consumați cel puțin 500 g de fructe și legume proaspete pe zi.
De asemenea, este importantă mișcarea regulată, de preferință activitatea fizică aerobă, adică mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul, schiul de fond. Faceți sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute.
Mențineți greutatea corporală, aproximativ 3/4 dintre pacienți au o legătură clară între supraponderalitatea și presiunea crescută.
Acizii grași nesaturați, care se găsesc în nuci, în special nuci, și în semințele de in sau de dovleac, precum și la pește, au un efect pozitiv asupra presiunii și vaselor de sânge.
Presiunea este, de asemenea, afectată de stres mental și stres, cu stres pe termen lung, presiunea este fixată la valori ridicate, așa că învățați să vă relaxați regulat și să dormiți bine noaptea.
Feriți-vă de sodiu
În caz de probleme de presiune, monitorizați și conținutul de sare, în special sodiu, din alimente. Norma pentru o persoană sănătoasă este un aport total de 5-7 g de sare pe zi și respectiv 2,4 g de sodiu pe zi. Pentru a afla câte grame de sare ați mâncat într-un anumit aliment, înmulțiți conținutul de sodiu de pe etichetă cu 2,5.
„Există persoane sensibile la sare care răspund la aportul limitat de sodiu prin reducerea presiunii. Fiecare persoană hipertensivă ar trebui să-și monitorizeze conținutul de sodiu, în special în apele minerale. Unele sunt foarte sărate, ceea ce ar trebui evitat. Ar trebui să alegeți minerale cu un conținut mai mare de magneziu, care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular ", sfătuiește Andrea Fabiánová.
Sfatul nostru: Încercați sarea îmbogățită cu potasiu, îmbogățită cu potasiu, pentru ao obține la farmacie.