Zile leneșe? Nimic ieşit din comun. Deși simți că ți se întâmplă doar ție, nu este deloc. Cu toții îl experimentăm și este complet normal când nu vrem să ne antrenăm din când în când deloc. Este complet natural și poate fi răspunsul organismului la oboseală. Fie că oboseala este cauzată de o cantitate mare de antrenament, sau de o anumită tensiune, sau de căldură din zilele de vară, chiar și în astfel de cazuri, puteți face ceva pentru dvs. care vă poate ajuta. Poate fi o mișcare, dar o mișcare ușor diferită față de antrenamentul normal. Este mai mult despre relaxare activă, care îți va restabili puterea corpului, dar și latura ta mentală.

# 1: Rola de spumă

Efectuați mișcări în care vă rostogoliți literalmente pe cilindru și, în același timp, vă masați. O putem considera o mișcare mai casual, dar este foarte eficientă, deoarece folosești o rolă pentru a efectua masajul auto, adică te masezi singur și astfel combini două lucruri importante într-unul singur. Te odihnești și în același timp te miști puțin. Ceva original pentru acele zile leneșe și epuizate.

Doriți să încercați o rolă de spumă, dar nu știți cum să exersați cu ea? Vedeți aceste exerciții.

menține

# 2: Stretching

O modalitate uimitoare de a vă întinde puțin și astfel de a „reflecta”, adică de a vă reînnoi corpul și mintea. Știu foarte bine și eu, uneori obosesc, fie din cauza vremii, fie a epuizării și doar întinderea mă ajută să mă întorc rapid în formă și literalmente mă aduc la viață. Dintr-o dată mă simt mai slab, mai flexibil și mai viu.

# 3: Yoga

Un mod similar cu stretchingul, dar puțin mai provocator, pentru că există și exerciții în care și tu te întărești. Și de aceea ai două opțiuni. Dacă te simți foarte obosit, atunci alege cele mai simple exerciții de yoga. Dacă nu vă simțiți atât de obosiți, atunci alegeți-i pe cei mai pretențioși, unde pe lângă faptul că vă întindeți, vă întăriți și puțin.

# 4: Meditație

S-ar putea să o spuneți acum, dar acest lucru nu are nicio legătură cu mișcarea. Nu trebuie să fie așa și chiar meditația poate fi în mișcare. Din nou, aveți două opțiuni, la fel ca în cazul yoga. Puteți decide în funcție de situație așa cum sunteți. Dacă sunteți prea obosit, vă recomand să vă așezați și să vă angajați în meditație, unde nu vă mișcați, doar căpătați noi forțe. Dacă mai aveți ceva energie, există și meditația mișcării, în care efectuați exerciții într-un ritm lent și în același timp vă relaxați și vă liniștiți.

# 5: O plimbare în natură

Uneori s-ar putea să nu simți că nici nu-ți poți imagina că ar trebui să mergi la plimbare, dar paradoxul poate fi că poți avea mai multă energie după plimbare. Energia este creată din oxigen și atunci când vă aflați în aerul proaspăt, este clar că puteți avea mult mai multă energie. Natura are un efect relaxant și calmant asupra ta. Deci, de ce să nu-l folosiți?

# 6: Înot

Când înotați, vă puteți răcori corpul în piscină (majoritatea piscinelor au apă plăcută și rece, care vă va trezi:-D și vă va da cu piciorul) în zilele calde, dar după o zi grea de muncă, când simțiți că corpul dvs. este supraîncălzit și suprasolicitat, este ceva original care vă poate ajuta foarte mult. Chiar și înotul va ușura sarcina articulațiilor și vă puteți mișca aproape ca și când ați zbura. Este o modalitate excelentă de a vă mișca, dar în același timp relaxați-vă, deoarece puteți înota într-un ritm lent plăcut, când vă veți bucura și veți fi conștienți de fiecare mișcare a corpului.

După cum puteți vedea, chiar și în zilele leneșe, există o soluție. Și există de fapt mai multe soluții. Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine și scapă de senzația că doar tu ai acele zile leneșe. Este complet normal, cu toții le experimentăm. Învață doar să alegi ce va fi cel mai bun pentru tine chiar și în aceste situații. Chiar și, uneori, este chiar mai bine dacă nu faci deloc nimic. Nici nu trebuie să regreți. În timp, veți învăța să vă ascultați corpul și să înțelegeți că acest lucru este cel mai bun, chiar dacă nu urmați exact planul pe care l-ați stabilit.;-)

Yoga și Pilates sunt forme excelente de exerciții pentru întinderea corpului. Dacă îți place să alergi sau să mergi la exerciții de grup, dar nu vrei întotdeauna, este un substitut minunat pentru ceea ce poți face pentru tine în aceste zile. Încercați yoga și Pilates la Fitshakeri:

De asemenea poti fi interesat de:

Chiar și în natură, poate exista un antrenament distractiv și variat