Odată cu venirea frigului, a frigului și a crepusculului devreme, o persoană simte că s-a săturat de nimic, este mai obosită și adesea suferă de depresie. Urmând pași simpli, puteți fi din nou mai vital și puteți avea mai multă energie pe tot parcursul zilei. Cum să o facă?

Deficitul de vitamine

Cu o lipsă de vitamine în organism, o persoană se simte din ce în ce mai obosită. De aceea ar trebui ia destule vitamine, în special cele care contribuie și la o mai bună imunitate. Deoarece este expus vremii reci și lipsei de soare în timpul iernii, el ar trebui să ia în principal vitaminele C și D. În mod firesc, poate lua aceste vitamine fie sub formă de alimente, fie sub formă de suplimente nutritive.

Vitamina C - este una dintre cele mai importante vitamine care contribuie la îmbunătățirea imunității. Este, de asemenea, unul dintre cei mai eficienți și naturali antioxidanți.

Vitamina B - ajută la producerea de celule roșii din sânge și, de asemenea, contribuie foarte mult la regenerare. Utilizarea acestuia ajută, de asemenea, la atenuarea condițiilor depresive de care suferă un număr mare de oameni în timpul iernii. În plus, ajută la reducerea epuizării și oboselii.

Vitamina D - pe lângă faptul că această vitamină poate fi obținută din lumina soarelui, care nu este suficientă în timpul iernii, poate fi obținută și din suplimente alimentare și nutriționale. Pe lângă faptul că afectează buna funcționare a oaselor, articulațiilor, dinților, mușchilor și pielii, întărește și sistemul imunitar, deoarece are efecte antiinflamatorii și antioxidante.

Vitamina E - este o vitamină care aparține și grupului de antioxidanți. De asemenea, crește performanța fizică generală și ajută la combaterea oboselii. Această vitamină are un număr mare de efecte benefice și apare mai ales în dietă.

energie

Odihna vs. circulaţie

Dacă aveți un loc de muncă sedentar și mișcarea dvs. este minimă în lunile de iarnă, poate avea și efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Dacă nu faceți nimic, acesta vă afectează schimbul de energie și metabolismul. Pe de altă parte, cu exerciții fizice regulate, metabolismul se va îmbunătăți, energia va crește iar endorfinele tale vor fi eliberate, făcându-te să te simți mai fericit. Depinde de dvs. ce formă de mișcare efectuați. Fie că alergi, faci mișcare, vei depinde de tine. Luați în considerare și epuizarea fizică. De asemenea, este important să vă răsfățați cu odihnă și somn suficient. Simțiți-vă liber să vă bucurați de un somn de 30 de minute după-amiaza sau cel puțin 7 ore de somn noaptea. Și corpul tău trebuie să știe regenera.

O dietă îmbogățită cu vitamine

Vă puteți simți la fel de obosiți consumând alimente grele, prăjite, în cantități mari. Pentru că, în acest caz, energia ta se va deplasa la digestie. Dieta dvs. ar trebui să includă mese cu cantități suficiente de vitamine, fructe si legume. De asemenea, ar trebui să beți suficient apă, Limitați alcoolul, băuturile îndulcite și cafeaua trebuie înlocuite cu ceai verde sau pe bază de plante.

Suplimente nutritive

Dacă dieta dvs. nu conține suficiente vitamine, nu faceți exerciții fizice sau vă treziți de mult timp, puteți lua și vitamine sub formă suplimente nutritive. Vitamina B12 se găsește mai ales în produsele de origine animală și, prin urmare, poate lipsi la vegetarieni. Prin administrarea unui supliment nutritiv Echilibru Walmark B12 te vei simți mai vital și vei avea mai multă energie. Acest supliment nutritiv are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, oboselii și epuizării. Dacă trebuie să luați mai multe vitamine, cum ar fi vitaminele B, cum ar fi B1, B2, B6, B9 și B12, vitamina C, fier și zinc, atunci un supliment nutritiv vă va ajuta. Pharmaton Geriavit. În plus, conține extract de ginseng standardizat și minerale. Dacă aparțineți categoriei persoanelor cu vârsta peste 50 de ani, atunci cel mai bine ar fi să luați un supliment nutritiv Centrul Silver 50+, care este special conceput pentru tine. Nu conține îndulcitori înlocuitori și, prin urmare, este potrivit și pentru diabetici și pentru persoanele care au intoleranță la gluten. Acest supliment nutritiv conține toate vitaminele necesare pe care le-am menționat deja, și anume vitamina A, B, C, D și vitamina E.

Urmând toți acești pași simpli, te vei simți mult mai vital și vei avea suficientă energie pentru a desfășura activități normale în timpul zilei. În plus, te vei simți mai sănătos și mai fericit.