Instagram

Este incredibil ce lucruri poți citi pe Instagram în aceste zile. Această platformă a ajuns în fruntea YouTube în ultimii ani și a devenit cea mai proastă sursă de informații de pe internet. (și cea mai proastă platformă de publicitate pentru a vinde prostii) Și sincer? În zilele noastre, dacă cineva folosește Instagram pentru auto-studiu și educație în domeniul formării și nutriției, nu a învățat încă să lucreze cu internetul. Și din acest motiv, este foarte frumos când apare cineva pe Instagram care poate transmite corect informații de calitate.
O astfel de persoană este Erika Zajacová, studentă la Facultatea de Studii Sportive de la Universitatea Masaryk din Brno. Recent, ea a adăugat contribuții incredibil de potrivite și actualizate pe tema antrenamentului și nutriției. De data aceasta a luat „tendința” de a număra calorii ceva rău, pentru că (și acestea sunt cuvintele mele) probabil că un antrenor a primit câteva aprecieri sub fotografie, a stresat-o, așa că a mâncat, apoi a numărat mesele în mese și a aflat că într-adevăr exagerează, așa că a avut mai mult stres și apoi toată supraalimentarea a dus la o relație proastă cu mâncarea din cauza numărării caloriilor. Și acum este minunat să mănânci conform sentimentului ... achjo

viață

Contribuția Erikei

Prețuiești rețeta, nu o prețuiești în viață. Dar nu există, de asemenea, o rețetă alimentară adecvată pentru o viață de calitate?

Nu am de gând să vorbesc despre modul în care toți trebuie să numărăm caloriile și să fim „sclavii numerelor”.

Dar numerele sunt date și vă oferă posibilitatea obiectivității. Nutriția este, de asemenea, un pic o artă, dar în primul rând este știința. Și știința are nevoie de date.

Doar pentru că XY a încurcat relația de numărare a caloriilor cu mâncarea nu înseamnă că te va încurca. Mai ales dacă ești frustrat de dietele constante, acesta poate fi un mod de a vedea de ce nici o ketodietă pe care Žaneta a slăbit 12 kilograme (și 14 s-a îngrășat în jumătate de an) nu a funcționat pentru tine.

Trei ouă cu slănină și brânză pentru micul dejun băut cu cafea și ulei de nucă de cocos sună teribil de ceto și extrem de gustos (cu excepția cafelei respective), dar sună și extrem de caloric.

Indiferent dacă ne place sau nu, fizica și legea conservării energiei continuă să funcționeze în secolul XXI.

Doar pentru că nu număr acum nu înseamnă că cred că numărarea este o prostie.

De fapt, nu-mi pot imagina o modalitate mai eficientă, ilustrativă și obiectivă de a-mi controla aportul zilnic decât înregistrarea caloriilor.

TLDR
1. Nu trebuie să notezi calorii toată viața, dar estimarea densității de energie a unui aliment este o abilitate care se va uni în viață.

2. Dacă cineva începe să vă sfătuiască asupra unei diete fără să știe cât, ce și când mâncați, mâncați-o.

3. Dacă doriți rezultate exacte, trebuie să avem date exacte. De obicei, nu ne pasă că nu doriți să cântăriți sau să fotografiați mâncarea.

4. Importanța numărării caloriilor crește odată cu dificultatea obiectivului. Primele 7 kilograme de supraponderalitate pot scădea singure, ultimele trei se vor lipi de unghiile dinților.

5. Dacă credeți că numărarea caloriilor v-a stricat relația cu mâncarea, asigurați-vă că nu este vorba doar de: a) confort b) o simplă scuză c) lipsă de sinceritate față de dvs.