CE ESTE SĂNĂTATEA ȘI NUTRIȚIA SĂNĂTOASĂ .

Principiile unei alimentații sănătoase


pretul

Uneori ni se pare că copiii noștri cresc la fel de repede ca din apă. Adevărul este că adolescenții cresc aproape la fel de repede ca bebelușii. Alimentația sănătoasă este, prin urmare, importantă, deoarece corpul copilului are nevoie de multe materiale de construcție de calitate și energie în fiecare zi.

Urmând următoarele principii, copilul dvs. va avea nu numai suficiente substanțe și substanțe nutritive necesare, ci și energie și vitamine în plus (pentru diverse sporturi și imunitate puternică a corpului:

Principiile unei alimentații sănătoase

Baza unei nutriții adecvate a copilului este o dietă optimă. Numărul meselor zilnice, timpul de servire regulat, menținerea intervalelor adecvate între mese și echilibrul cantității și calității sunt importante. Dieta pe tot parcursul zilei trebuie împărțită în 3 doze principale și 2-3 doze suplimentare, mai mici. Copiii ar trebui învățați mese regulate încă din copilărie.

În cazul copiilor de școală obligatorie, în timpul dimineții, când copilul oferă cea mai mare performanță mentală, aportul de energie și nutrienți necesari este extrem de important. Chiar dimineața și inclusiv masa de prânz, copilul dumneavoastră ar trebui să consume 60-65 la sută din cantitatea zilnică de alimente. Olovrantul și cina ar trebui să fie mese mai ușoare. Distribuția optimă pe parcursul zilei este: micul dejun 20%, al zecelea 10%, masa de prânz 35%, olovrant 10%, cina 25% din aportul de energie pe zi și nutrienți.