prevenirea

Seleniul are mai multe funcții în corpul uman. Acest oligoelement este un important antioxidant care protejează corpul uman de cancer. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de deficiența sa. Cum și unde să-și completeze proviziile?

Seleniul este un element esențial pentru organism. Este important pentru creștere și protecție împotriva radicalilor liberi. Cu toate acestea, poate exista doar o cantitate mică de seleniu în organism. Dacă această cantitate este depășită și apar concentrații mari, seleniul este toxic în corpul uman. Seleniul nu a fost descoperit decât în ​​1817 și a fost inițial studiat pentru toxicitatea sa. Abia în 1957 a devenit esențial pentru corpul uman.

Cine este amenințat de lipsa lui?

Cantitatea de seleniu din organism variază în funcție de nivelul de trai, este diferită în diferite părți ale lumii și poate fi, de asemenea, epuizată de diferite grupuri de oameni. De exemplu:

  • tineri care nu mănâncă o dietă suficient de echilibrată, de ex. elevi din internate
  • femeile însărcinate
  • vegetarieni
  • oameni batrani
  • fumători
  • persoanele cu boli ale sistemului digestiv sau cu tulburări digestive

Cel mai eficient cu e-mail-ul

La fel ca și alte tipuri de minerale, seleniul este mai eficient și mai bine absorbit cu unele vitamine. Este vorba mai ales despre vitamina E, care are și proprietăți antioxidante. Cu toate acestea, ele sunt benefice și pentru el vitaminele A și C (în doze mai mici). În combinație cu vitamina E, pe lângă multiplicarea puterii antioxidante, poate excreta și metale grele și toxine din corp, precum plumb, mercur sau cadmiu. Absorbția sa este prevenită de prea mult zinc și chimioterapie.

Fără seleniu, există riscul de boli grave

S-a dovedit că seleniul este o parte esențială a unor procese enzimatice, iar deficiența sa poate duce la diferite boli grave:

  • insuficiență renală
  • cataractă
  • distrofie musculara
  • ciroza
  • inflamația pancreasului
  • artrita și altele

De asemenea, protejează împotriva cancerului

Testele pe termen lung au arătat că suficient seleniu în organism are un efect anticarcinogen, în special împotriva cancerului de prostată, colon, sân și plămâni. Potrivit unor studii, obținerea de suficient seleniu (deja la o doză de 200 mg pe zi) poate reduce riscul de cancer mamar cu până la 82%, cancerul de colon cu 69%, cancerul de prostată cu 54% și cancerul pulmonar cu 39%. În plus, îmbunătățește imunitatea organismului, încetinește îmbătrânirea, protejează împotriva bolilor degenerative și autoimune, ameliorează problemele menstruale, detoxifică ficatul și, de asemenea, vă protejează ochii, inima și vasele de sânge. Deficiența sa se manifestă prin oboseală crescută, susceptibilitate mai mare la boli și, de asemenea, scăderea libidoului.

Unde să-l găsim?

Seleniul se găsește în multe alimente consumate frecvent. Doza zilnică recomandată este de 50-80 mg zilnic pentru copii și 50-300 mg zilnic pentru adulți.

  • sursele sale sunt - drojdie de bere, germeni de grâu crud, ton, ceapă, nuci, semințe, unt, ficat, fructe de mare, pește, oțet de mere, grâu integral, fulgi, orez brun, carne, dar și lapte.

Nu supradozați

Seleniul poate fi, de asemenea, supradozat. Riscul unui efect toxic apare dacă luați mai mult de 1000 mg de seleniu pe zi. Se manifestă prin greață, vărsături, gust metalic în gură, căderea părului, respirație cu usturoi și apoi, tensiune nervoasă, leziuni ale pielii, dificultăți de respirație, iritabilitate sau amețeli.

Aveți deficiență de seleniu sau ați făcut vreodată supradozaj? Scrieți altor cititori în discuție.