prevenirea

Obezitatea este o boală care este asociată cu alterarea metabolismului grăsimilor. După cum știți, prevenirea problemei este mai ușoară decât a scăpa de ea, la fel este și pentru obezitate. Dacă urmați câteva reguli simple, nu vă puteți face griji cu privire la supraponderalitatea.

Cauze și prevenirea obezității

Urgența problemei supraponderalității nu s-a pierdut de mulți ani. Există mai multe cauze principale ale acestei boli: malnutriție, lipsa activității fizice, obiceiuri proaste și boli ale sistemului digestiv.

Diagnosticul și prevenirea obezității sunt importante în fiecare caz, deoarece procentul de copii și adolescenți cu boală crește în fiecare an. Lucrarea principală ar trebui să fie asigurarea faptului că cantitatea de calorii consumate nu depășește cantitatea cheltuită.

Prevenirea obezității - nutriție

Cele mai dăunătoare produse pentru un număr care determină creșterea în greutate conțin carbohidrați rapizi. În primul rând, acestea sunt diverse dulciuri și deserturi, pe care mulți oameni le refuză foarte greu. Apropo, prevenirea obezității la copii și adolescenți se bazează în principal pe limitarea utilizării unor astfel de produse, deoarece copiilor le plac foarte mult dulciurile și le pot mânca în cantități uriașe. Categoria meselor interzise include fast-food-ul, ciocolata, diverse gustări, produse de patiserie, paste făinoase premium și chiar băuturi gazoase.

Experții recomandă schimbarea meniului zilnic pentru a include produse utile: piure de fructe, legume și fructe proaspete, carne, pește, fructe de pădure. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate și nuci. În primele etape, puteți număra numărul de calorii, astfel încât să nu vă depășiți limita.

Prevenirea obezității și a supraponderabilității - activitate fizică

În timpul zilei, corpul consumă energie, dar uneori nu este suficient ca grăsimea să nu fie aruncată în corp, de exemplu, acest lucru se aplică persoanelor care se angajează în muncă sedentară. În acest caz, sportul este obligatoriu. Vă puteți antrena în sala de sport, de exemplu, mergeți la dans, fitness, sală și înot. Dacă nu există timp, atunci există o cantitate imensă de exerciții fizice pe care le puteți face acasă. Experții recomandă alegerea complexului care vă place Este important să rețineți că antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin o oră. Faceți acest lucru de cel puțin trei ori pe săptămână.