Distribuiți postarea
Cele mai frecvente simptome
- Ochi uscați, dureroși și iritați
- Durere de cap
- Rupere
- Focalizare lentă
- Sensibilitate crescută la lumină
- ochi roșii
De ce ne-au obosit ochii?
Cel mai frecvent motiv este un „sejur” lung și intens la ecranul unui computer, tabletă, smartphone, mai ales seara. Desigur, chiar și citind fără iluminare de calitate și pauze regulate. Și nu în ultimul rând, lumina fluorescentă obișnuită din exterior.
Cum să vă protejați vederea?
Pauze frecvente și odihnă în timpul activităților care încordează ochii.
Opriți ecranul, rămâneți în aer curat, activități sportive, precum și somnul - acestea sunt alte soluții.
Aplicarea regulii 20/20/20, ceea ce spune că, în munca concentrată, ar trebui să ne uităm la un obiect sau la un perete aflat la 20 de metri distanță - aproximativ 6 metri la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde.
Instalarea aplicațiilor auxiliare (luminozitate, contrast, control al culorii) pe dispozitive individuale (computer, tabletă, smartphone) pentru a înmuia lumina albastră puternică.
Eliminarea luminii fluorescente reci - diminuați aceste lumini la un nivel minim tolerabil și compensați pierderile de lumină, de exemplu cu o lampă de masă cu luminozitate reglabilă. Utilizați o lampă de masă reglabilă cu lumină mai moale pentru a reduce la minimum reflexia luminii de pe ecran.
Cum să ajute ochii obosiți?
Împrospătați ochii obosiți cu picături oftalmice sau lacrimi artificiale, pe care le puteți cumpăra de la farmacie sau de la opticianul dumneavoastră. Lacrimile artificiale sunt utilizate, de exemplu, în cazul sindromului ochiului uscat, care se manifestă prin oboseală și o senzație neplăcută de „uscăciune” în ochi/ochi. Această senzație este cauzată de umezirea insuficientă a ochilor la clipirea intermitentă sau de mai puține clipiri la concentrarea pe monitorul computerului. Bucurați-vă de un somn de calitate care durează cel puțin 7-9 ore.
Nu uitați de stilul de viață potrivit - acesta este cel mai bun mod de a scăpa de senzația de ochi obosiți și include și o nutriție de calitate. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamina A, zinc, magneziu, vitaminele B2 și B3. Puteți obține majoritatea vitaminelor și mineralelor dintr-o dietă variată. Nu trebuie să ignorați meniul pești marini și de apă dulce, legume cu frunze - salate, spanac sau rucola, legume radacinoase - in special morcovi si patrunjel si aport regulat de nuci - nuci, alune, dar si migdale este de asemenea recomandat.
Există, de asemenea, suplimente de vitamine și minerale, deci puteți completa cel mai ideal zincul și magneziul. De asemenea, puteți combina aportul de vitamine și minerale cu vitamina C utilă, care combate semnele îmbătrânirii în tot corpul.
Când să solicitați ajutor profesional?
Dacă problemele dvs. continuă, dacă aveți în permanență ochii uscați care vă rănesc, înțepă sau arde, căutați ajutor profesional, nu subestimați simptomele și fiți atenți. La sucursalele noastre selectate, veți găsi, de asemenea, centre vizuale, unde echipa optică Fokus Oční vă va consilia cu atenție și vă va ajuta.