Bebelus
Cauzele dietei supraponderale
Factori genetici
Mananc
Consum de energie
Ajutor pentru tine
Cum să piardă în greutate
Pentru totdeauna
Dieta sanatoasa
Orice persoană obeză care dorește să slăbească și, în plus, să rămână slabă permanent, trebuie să adapteze pe deplin toate obiceiurile alimentare la acest obiectiv.
Ajutor
Unul dintre primii pași ar trebui să fie deplasarea la un medic care vă va recomanda cea mai potrivită dietă pentru reducerea greutății și sfaturi despre cum să dezvoltați și să mențineți obiceiuri alimentare sensibile și sănătoase.
- Acasă
- Bebelus
- Cum să piardă în greutate ?
- Pierderea în greutate din abdomen
- Indicele IMC al unei persoane
- Meniul
- Cicluri alimentare
- Prevenirea supraponderalității
Prevenirea supraponderalității
Cum să slăbești sănătos ?
Care este prevenirea supraponderalității?
Greutatea corporală excesivă este asociată cu riscuri grave pentru sănătate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și respiratorii, hipertensiunea arterială, bolile craniene și cancerul. Persoanele supraponderale tind să aibă nu numai probleme de sănătate, ci și probleme sociale și mentale. Au depresie și complexitate, au adesea o stimă de sine scăzută și dificultăți în găsirea unui loc de muncă.
Modalitățile de bază de inversare a supraponderalității în curs de dezvoltare sau în curs de dezvoltare includ:
- Schimbarea atitudinilor mentale față de propriul corp Pacienții supraponderali trebuie să-și dea seama că sunt bolnavi. Cel mai frecvent motiv pentru care pacienții nu pot slăbi este o atitudine negativă față de propria boală - obezitatea.
- Activitate fizică adecvată Beneficiile activității fizice includ: creșterea „arderii” grăsimilor și astfel echilibrarea echilibrului caloric între venituri și cheltuieli; în timpul mișcării, există o pierdere a țesutului adipos, care se formează și formează țesutul muscular; există o accelerare obiectivă a metabolismului .
- Modificări în felul în care mâncăm Când schimbăm felul în care mâncăm, trebuie să respectăm trei reguli: mâncați mai puține grăsimi; reduce cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic; mâncați trei mese nutritive pe zi + zeciuială cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Omiterea meselor încetinește pierderea în greutate.