Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Prima excursie la sala de sport. Cum să înceapă?
Gandeste-te la asta exercitarea în sala de sport și nu știi cum să începi? Sunt sigur că răspunsurile la întrebările frecvente pe care le puneți vă vor ajuta nu un nou venit.
Și dvs. ați decis să faceți ceva cu mușchii slăbiți sau v-ați dori să câștigați masă musculară.? Ați optat pentru o sală de sport și nu știi cum să începi? Sunteți la adresa corectă unde vă vom răspunde întrebări frecvente, pe care mulți nou-veniți se întreabă înainte de a intra în sala de sport.
Este un exercițiu bun pentru mine?
Pentru oamenii care nu au practicat încă sport, este întărind începutul potrivit pentru a îmbunătăți condiția fizică. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți restricțiile de sănătate, așa că, dacă aveți dubii, nu ezitați să vă contactați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate consulta starea dumneavoastră medicală, vă sfătuiesc sau determinați un exercițiu inadecvat pentru dvs.
Cu sau fără antrenor?
"Mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori „Spune un vechi proverb slovac. Și acest lucru este adevărat și în acest caz. Dacă sunteți începător și nu doriți să vă răniți și mai mult corpul, cu siguranță ar trebui să primiți sfaturi de la antrenor cu experiență. Practica greșită nu numai că nu obține rezultatele dorite, ba chiar puteți suferi un prejudiciu. Un antrenor bun te va învăța cum să exersezi corect din punct de vedere tehnic, dar te poate învăța și motivează să inspire pentru rezultate mai bune. Puteți găsi un antrenor personal în fiecare dispozitiv astăzi, depinde de dvs. să îl alegeți pe cel potrivit:)
Ce rezultate vreau să obțin?
Pentru început, trebuie să determinați obiective reale. Un exercițiu în sala de gimnastică nu te va face să fii Arnold Schvarznegr și nici nu vei scăpa 7 kilograme de supraponderalitate de la Crăciun după aceea. Este necesar să ne dăm seama că exercițiul singur nu este suficient pentru rezultatele dorite. Mâncare de calitate și plină ar trebui să devină parte a meniului dvs., precum și multă odihnă și regenerare. Nu este potrivit să vă schimbați corpul, mai ales dacă tocmai începi. Exercițiul ar trebui să fie oricum o bucurie pentru tine.
Cum să faci mișcare des?
Acea, cât de des ar trebui să vizitați sala de sport depinde de mai mulți factori. Dacă întărirea este doar un sport complementar pentru un alt sport pentru tine, două-trei vizite pe săptămână vor fi cu siguranță suficiente pentru tine. Pasionații de mușchi care au decis să câștige masă musculară sunt sfătuiți să înceapă trei antrenamente pe săptămână. Deoarece nu au multă experiență în exerciții fizice și, mai presus de toate, nu își cunosc corpul sau reacția la sarcină. În acest caz, "Continuă încet" .
Suplimente nutritive - da sau nu?
Avem pe piață o gamă largă de suplimente nutritive pentru sportivi. Practic, funcționează în două moduri. În primul caz pentru noi ele ajută la descompunerea grăsimilor acumulate, și astfel îmbunătățiți rezultatele obținute prin exerciții fizice sau serviți pentru a câștiga masa musculară. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că, deși vă pot ajuta să scăpați câteva kilograme sau să formați un personaj, nu înlocuiesc exercițiul în sine. Cu toate acestea, efectul lor va dispărea și după plantare, deci trebuie să vă gândiți dacă merită să investiți în ele.
Dacă decideți să mergeți la sală, nu uitați haine potrivite, pantofi buni, un prosop mic, care va cădea peste tine când vei începe să îți miști corpul. Și o sticlă de apă. Regimul de băut este extrem de important atunci când faci mișcare.