prima

23.5. 2009 14:00 Înainte ca vara să cadă peste tine, urmează un curs rapid în conturarea curbelor. Este ușor, distractiv și durează doar două săptămâni.

Pentru ca toată lumea să se uite în spatele costumului dvs. de baie anul acesta, nu ar strica să stați în fața oglinzii cât mai curând posibil, să aprindeți lumina și să verificați ce a făcut doamna Winter corpului ei. Când este așa cum era, nu trebuie să mai citiți. Dacă descoperiți că nici soarele de primăvară nu a topit grăsimile, treceți la treabă. Fără înjurături, fără frflania, fără remușcări. Curs rapid de formare a curbelor cu doctorat. Katarína Skybová de la Institutul Kompliment® pentru Pierdere în Greutate și Prevenire abia începe.

PRIMA LECTIE

Informatii de baza
 Deși oamenii de știință caută intens o metodă magică pentru a reduce greutatea, nu au venit încă cu nimic ingenios, așa că vechea regulă familiară rămâne în continuare în vigoare. „Singurul lucru care se aplică cu adevărat pierderii în greutate este echilibrul energetic negativ pe termen lung. Aceasta înseamnă că ar trebui să primim mai puțină energie decât are nevoie corpul nostru. Drept urmare, energia necesară funcționării organismului începe să fie eliberată din depozitele de grăsime ”, explică expertul. Și, potrivit ei, acest lucru se poate realiza numai prin ajustarea meniului zilnic și a mișcării regulate. Fără acești pași, pastilele-miracol, băuturile și arzătoarele de grăsime nu vor funcționa. Și poate vă vom mulțumi cu informațiile pe care nici măcar nu trebuie să le investiți. „Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să ardem 25-30 mii kJ. Un deficit atât de mare poate fi atins doar prin schimbarea stilului de viață. Cu un regim de reducere bine conceput, nu este nevoie de suplimente nutritive sau alte mijloace de susținere. "

Primul pas pe calea către o figură mai subțire este simplu - comportați-vă ca și cum "nu aveți pâine", așa că nu mai mâncați pâine și produse de patiserie în cantități mari. Când meditați într-un hipermarket peste o bucată albă și cu cereale integrale, asigurați-vă că ați pus-o pe cea mai întunecată în coș. Conține polizaharide complexe și fibre, care te vor face să te simți mai bine atunci când slăbești. Toate dulciurile, biscuiții, miezurile de porumb, pâinea pufă, orezul alb, cartofii, pastele din făină albă, fructele uscate, sucurile, compoturile, gemurile, zahărul și mierea ar trebui, de asemenea, să fie pe lista interzisă. Au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă, la rândul lor, că ridică nivelul zahărului din sânge incredibil de repede. „Cu cât crește mai ascuțit, cu atât se înrăutățește pentru pierderea în greutate. În scurt timp, o mulțime de insulină este eliminată în organism, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor. Zaharurile compuse, așa-numitele polizaharide, sunt digerate mai lent, astfel încât energia este eliberată treptat, iar nivelul zahărului din sânge crește treptat. ”În plus, atenție la alimentele bogate în grăsimi, deoarece acestea fac mai mult rău decât forma corpului.