• BMWKLUB SK
    • Anunțuri, reguli, informații despre forum
    • Povești despre mașinile noastre
    • Discuție BMW
    • Discuție BMW
    • Întâlniri și întâlniri
    • Sfaturi pentru cumpărături BMW
    • Galerie
    • Fotografii
    • Videoclipuri
    • Sfaturi și instrucțiuni
    • Fereastra tehnică
    • Detaliat
    • Instrucțiuni și manuale
    • BMW 1 - E81, E82, E87, E88
    • BMW 1 - F20, F21
    • BMW 2 - F22, F45, F46
    • BMW 3 - E21, E30
    • BMW 3 - E36
    • BMW 3 - E46
    • BMW 3 - E90, E91, E92, E93
    • BMW 3 - F30, F31, F34
    • BMW 4 - F32, F33, F36
    • BMW 5 - E28, E34
    • BMW 5 - E39
    • BMW 5 - E60, E61
    • BMW 5 - F10, F11, F07 GT, G30, G31
    • BMW 6
    • BMW 7 - E23, E32, E38
    • BMW 7 - E65, E66, E67, E68
    • BMW 7 - F01, F02, F03, F04, G11, G12
    • BMW 8
    • BMW i3, i8
    • BMW M - 1M, M1, M2, M3, M4, M5, M6
    • BMW X1, X2
    • BMW X3, X4
    • BMW X5, X6, X7
    • BMW Z1, Z3, Z4, Z8
    • Veterani BMW
    • BMW Motorrad
    • MINI
    • Secțiunea de afaceri
    • CURSĂ MM
    • DS AUTO - piese auto la cele mai bune prețuri
    • Bimmer.sk
    • Granex - Piese de schimb noi la prețuri atractive
    • Diagnosticare, Chiptuning, Service, Detalii
    • Filtreaoleje.sk
    • Servicii, secțiunea de afaceri partajată
    • La mâna a doua
    • DE VÂNZARE - Mașini BMW
    • VÂNZARE - Piese de schimb BMW
    • VÂNZARE - Roți și anvelope pentru BMW
    • CUMPĂRĂ - Mașini BMW
    • CUMPARA - Piese de schimb BMW
    • CUMPARA - Roți și anvelope pentru BMW
    • SCHIMB, DĂU - totul pe BMW
    • Gunoi
    • Subiecte mutate
  1. Conținut portal
  2. Discuție BMW
  3. Discuție BMW

Sport și exerciții fizice [ex selecție de biciclete]

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 15:03

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 15:14

m-ar ajuta uimitor, de 5 ori pe săptămână și apoi pe lună nimic merg de câteva ori pe săptămână și, deși mi se potrivește acasă, fie alerg sau lucrez acasă și pur și simplu nu am timp să merg la sală și o scriu din nou, femeia este aceeași, pur și simplu stația este în prezent o excursie, cel puțin pentru iarna asta.

fizice

IG: @fuxxo_works_garage
YT: TheFuxxoWorksGarage

F32 420d Coupe 2016 140kW
E63 650i 2006 270kW
E53 X5 30d 2002 135kW
ex: E34 520i Touring 1994 142kW
ex: E39 530d 2001 142kW
ex: E46 330da Touring 150kW

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 15:17

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 15:54

m-ar ajuta uimitor, de 5 ori pe săptămână și apoi pe lună nimic merg de câteva ori pe săptămână și, deși mi se potrivește acasă, fie alerg sau lucrez acasă și pur și simplu nu am timp să merg la sală și o scriu din nou, femeia este aceeași, pur și simplu stația este în prezent o excursie, cel puțin pentru iarna asta.

dik, hiit mi-au spus mai mulți oameni, trebuie să-l studiez.
Mi-am schimbat dieta, știu că reprezintă 80% din succesul pierderii în greutate, dar nu simt caloriile, oricum am efectul, văd rezultatele, deci totul este în regulă, trebuie doar să continui iarna și fitness-ul nu este o soluție simplă . sunt zile dacă sunt în fitka din casă, am trecut 30-40 de minute din cauza traficului din oraș și nu există pur și simplu.

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 16:15

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 16:45

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 18:22

Desigur, poți pierde în greutate prin dietă, dar fără exerciții fizice va sugea, singurul lucru pe care îl vei realiza este că vei fi slab.
Este la fel ca atunci când încerci să te îngrași doar prin dietă, arăți ca un păianjen, o burtă mare, picioarele subțiri ale mâinii sau ca o figură de băț Michelin conform geneticii.

Dacă am decis să slăbesc, cu siguranță nu a fost doar pe bicicletă. Dacă nu este timp pentru o sală de sport, măcar aș combina-o acasă puțin între mânere, genuflexiuni, burtă, îndoituri pentru a face corpul să arate cel puțin puțin.

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 20:45

așa că cu siguranță nu cred în timp ce scrii, aportul zilnic a scăzut și am adăugat mult mai multe legume plus niște fructe.

nu, ce esti . Am incercat-o acum cativa ani si la greutatea mea articulatiile nu ar putea sa o faca desi am alergat foarte mult pana la varsta de 20 de ani . de aceea am ales o bicicleta

da, este un fapt, pe de altă parte, am făcut sport toată viața mea pubertară și am dresajul de antrenament în mine, chiar dacă nu vreau să merg și să detaliez, nu știu dacă ai a ceruit singură o mașină cel puțin o dată în viață, dar eu personal îmi dau detaliile ca antrenament, pentru că 6-8 ore de gust pe picioare în sus și în jos, mașina cântărește aproximativ 3-5 kg, etc. Uneori fac mai mult decât pe o bicicletă
p.s. băutura cu hejterklub la cabană nu este un sport

Ei bine, este un număr frumos. Am 10 kg în 3 luni jos și nici nu plătesc pentru antrenor, dar sunt de acord exact și amândoi suntem la aceeași părere acasă.

Desigur, poți pierde în greutate prin dietă, dar fără exerciții fizice va sugea, singurul lucru pe care îl vei realiza este că vei fi slab.
Este la fel ca atunci când încerci să te îngrași doar prin dietă, arăți ca un păianjen, o burtă mare, picioarele subțiri ale mâinii sau ca o figură de băț Michelin conform geneticii.

Dacă am decis să slăbesc, cu siguranță nu a fost doar pe bicicletă. Dacă nu este timp pentru o sală de sport, măcar aș combina-o acasă puțin între mânere, genuflexiuni, burtă, îndoituri pentru a face corpul să arate cel puțin puțin.

este, de asemenea, atât de pe jumătate adevărat . cel puțin sunt cazul bazei musculare pe care o am, la înălțime m-am dus la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, așa că vorbesc doar despre pierderea în greutate și, bineînțeles, cardio și Mă bucur că nu respir când urc trei trepte în sus: -)

În orice caz, tema a fost o bicicletă staționară


IG: @fuxxo_works_garage
YT: TheFuxxoWorksGarage

F32 420d Coupe 2016 140kW
E63 650i 2006 270kW
E53 X5 30d 2002 135kW
ex: E34 520i Touring 1994 142kW
ex: E39 530d 2001 142kW
ex: E46 330da Touring 150kW

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 21:41

BMWHJTRKLB

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 22:43

Re: Vyber bicykla:)

Luni, 6 august 2018, 23:32

Acestea sunt, la rândul lor, sfaturile experților clubului asupra tuturor acestor fântâni ale acestei înțelepciuni

Voi rezuma doar câteva linii directoare pentru a reveni
Primul pacient internat, precum și întregul cardio este o tensiune totală, dacă nu numai ca supliment la antrenamentul de forță. Puteți rula 4x Tour de Sala la etaj la spital și nu cred că vă va ajuta. Da, o să rănesc doar ouăle acelui sedan tare. De asemenea, puteți face "jogging" timp de 250 de ore și va fi un rahat din punct de vedere al eficienței, dar din nou puteți rula 15 minute de sprint în fiecare zi și veți vedea rezultatele mult mai repede.

2. Exercițiul este ca bază și dieta ca supliment? totalna picovina (am aflat despre mine). de multe ori se strecoară în faptul că am îmbibat o oră de transpirație în sala de sport, așa că acum iau dracu '3 bigmak-uri, 2 shakeruri de vanilie și ulei de friteuză. Disciplina în alimentație este baza, trebuie reglată în funcție de obiectivul maselor. Puteți găsi câteva planuri de mâncare sau mese cu calorii, mai ales să vă angajați imaginația și trebuie să experimentați. O grămadă de oameni ajung să fie împinși în capul unui pui la grătar 24/7 și aripile și kodkodakaju le cresc.
Per total, aș urma calea de a limita ZAHARUL (în special zaharurile rapide, carbohidrații sunt OK și uneori sunt necesari, dar au nevoie de sursa potrivită). Creșteți aportul de grăsimi brute animale - grăsimi saturate, creșteți ușor aportul de proteine ​​(posibil, în funcție de situație).

A treia întărire este totuși un lucru frumos. te deranjează, mi se pare o ceartă (a existat un boom în centrul de fitness, nu numai cererea, dar și oferta crește, nu știu cum e cu tine și când faci mișcare nu faci asta) Nu observi oamenii, ai miros de grație, bei/ridici/tragi). Dacă stai în sala de gimnastică așezat pe mașină și îți tragi sânii, stai pe mașină și ridici picioarele, stai pe mașină și bei jontak - fute-o și stai așezat acasă. De mult timp am vizitat doar „sala de funcții” - după ce mi-am făcut cunoștință cu corpul meu, cu exercițiile și tehnicile disponibile, pot exercita de mai multe ori mai multe părți musculare într-un timp scurt decât atunci când stăteam pe mașini și făceam mișcări izolate. decât o maimuță antrenată. De aceea ai menționat și HIIT aici - doar dacă crești un porc, așa că cu HIIT o să ți se pară foarte greu, aș începe probabil doar pe greutăți libere și chiar și cu timpul când mă voi obișnui cu articulațiile/slăbiciunile aș face adaugă intensității. Btw înotul este complet mega, la început va ajuta, de asemenea, incredibil din mai multe puncte de vedere (nu consider că înotul cu viteză este cardio, dar în curând va fi HIIT).

4. Principalul sfat de la sfârșit - este complet în păpușă pentru a vă face planuri și recomandări de la tastatură. Nu știu cum arăți, care este IMC-ul tău, care este obiectivul tău (în special pe TERMEN LUNG), trebuie să setezi o strategie în consecință. Dacă aveți mai mult timp și eficiență, puteți juca stația 16 ore pe zi, veți avea cel puțin un vițel de parcă ar fi fost ciupiți. Dacă stai toată ziua - în spatele computerului, în mașină, pe rahat când joci PUBG Mobile - exercițiul și dieta te vor ajuta puțin, dar își pot atinge și limitele (cazul meu). Așadar, nu luați puterea ca timp rezervat pe care acum îl voi muta, ci încercați să implicați mișcarea în stilul de viață - încălzire dimineața, întindere ușoară, duș cu gheață. În robot, el se ridică de pe scaun și întinde mușchii rigizi și contractați, agită sângele și, eventual, stimulează metabolismul. De asemenea, ținând dieta cumva tot timpul, nu de acum o săptămână restricție și în weekend sărbătoarea ala Edo Chmelar.

Se numește cumva „consistența este cheia”, mai ales pentru a persevera. Aș prefera să fac pași mai mici, dar să mă obișnuiesc cu asta decât să mă jenez de jumătate de an acum, dar alunecând în aceleași fire de păr pe care ai încercat să le dezgropi.