Trimis de la Vikina »12 februarie 2007, 07:21
Re: Prima mea încercare de slăbire.
Trimis de la Vikina »12 februarie 2007, 07:38
În ceea ce privește acidul folic, se găsește mai ales:
sturz
pecen
mânere pentru câini
produse din soia
fasole
sosovica
toate ierburile
salată verde
spanac
ciuperci
nuci
galben
produse din cereale integrale
În cantități mai mici, se găsește în practic fiecare legumă. Deoarece următoarea cărămidă ar trebui să ia aproximativ 600 micrograme pe zi, în practică înseamnă de ex. 100g friptură sau 200g fasole + 100g ciuperci sau 200g sosov + 100g tofu etc. (Ficatul nu mai este recomandat în timpul sarcinii, datorită conținutului prea ridicat de vitamina A.) În practică, nu este ușor nici măcar cu dieta noastră, mai ales dacă este redus caloric, de asemenea aportul acid ridicat. acid folic, așa că v-aș sfătui să nu rezistați la prepararea vitaminelor și cel puțin în cazul acidului folic cu câteva luni înainte de început să adăugați 200-400 micrograme pe zi. În timpul sarcinii la începutul aprox. în 4 luni aș lua cu siguranță 400 micrograme pe zi, este important în prevenirea ruperii coloanei vertebrale.
Și, bineînțeles, vă doresc mult succes când îl începeți!
Re: Prima mea încercare de slăbire.
Trimis de la Vikina »12 februarie 2007, 07:49
Re: Prima mea încercare de slăbire.
Trimis de la Sanc0 »12 februarie 2007, ora 08:00
Re: Prima mea încercare de slăbire.
Trimis de la Skavka »12 februarie 2007, ora 17:25
Aș cere sfaturi: nu mănânc produse lactate sau beau lapte, doar „ocazional” acru. Cum îl înlocuiesc?
Vă anexez o rețetă pentru o salată:
Adăugați puțin ml la acid. condimente, amestecați și adăugați o salată tocată mărunt. Este bine, încearcă.